Mitä tietää iliopsoasin bursiitista
Iliopsoas-bursiitti voi aiheuttaa kipua ja rajoitettua liikerataa lonkkanivelessä. Ehto kehittyy usein urheilijoiden tai muiden säännöllisesti harjoittavien ihmisten liikakäytöstä.
Lepo ja jää auttavat usein ihmisiä, joilla on lieviä iliopsoas-bursiittitapauksia. Ihmiset, joilla on vakavampia oireita, saattavat tarvita fysioterapiaa tai muita hoitoja.
Nopeat tiedot iliopsoasin bursiitista:
- Kun henkilöllä kehittyy iliopsoas-bursiitti, hänellä voi olla kivulias tulehdus.
- Iliopsoasin bursiittia kutsutaan usein toistuvan käytön oireyhtymäksi.
- Kuten lonkkanivelen turvotuksesta voidaan odottaa, kipu on ensisijainen oire.
Mikä on iliopsoas-bursiitti?
Iliopsoas-bursiitti on tulehduksellinen vaste ilsopsoas-lihaksen alla sijaitsevassa bursassa.
Iliopsoas-lihas on kahden lihaksen ryhmä, joka sijaitsee kohti sisemmän lonkan etuosaa.
Bursa on nestettä sisältävä säkki, joka istuu lihasten, nivelsiteiden ja nivelten välissä.
Normaalisti toimiessaan bursa pehmentää ja vähentää hankauksen ja kitkan aiheuttamaa ärsytystä.
Vaurioitunut bursa aiheuttaa tulehduksen, joka voi vähentää henkilön liikealuetta, mikä vaikeuttaa hänen liikkumistaan.
Urheilijoilla ja säännöllisesti liikuttavilla ihmisillä on taipumus kehittää tämä tila. Se voi myös kehittyä ihmisillä, joilla on kroonisia sairauksia, kuten niveltulehdus, tai ihmisillä, joilla on tiukat lonkat.
Oireet
Turvotuksen vakavuudesta riippuen kipu voi alkaa lonkan etuosasta ja säteillä alas jalkaa. Kipu voi myös säteillä kohti pakaraa.
Lisäksi ihmiset, joilla on iliopsoas-bursiitti, kokevat todennäköisesti jäykkyyttä aamulla. Usein jäykkyys vähenee koko päivän. Henkilö voi kuitenkin kokea myös kipua, kun:
- harjoittelu
- kävely ylös ja alas portaita
- seisomaan istuma-asennosta
- yhden tai molempien jalkojen ojentaminen tai nostaminen
Ei ole harvinaista, että kipu ja epämukavuus pahenevat ajan myötä.
Mitkä ovat syyt?
Useat mahdolliset syyt voivat johtaa iliopsoasin bursiittiin. Yksi todennäköisimmistä syistä on toistuva käyttö. Urheilijat ja fyysisesti aktiiviset ihmiset ovat enemmän vaarassa kuin istumaton. Juoksijat, hiihtäjät ja uimarit ovat kaikki vaarassa sairauden kehittymisestä.
Henkilöllä, jolla on tiukat lonkat, voi kehittyä iliopsoas-bursiitti. Tiukat lonkat aiheuttavat ylimääräistä painetta nivelsiteille, nivelille ja lihaksille. Paine aiheuttaa kitkaa, joka voi johtaa tilaan.
Jotkut kroonisista sairauksista voivat myös aiheuttaa iliopsoasin bursiitin. Erityisesti ihmisillä, joilla on niveltulehdus, sekä nivelreuma että nivelrikko, on lisääntynyt riski. Molemmat näistä olosuhteista voivat aiheuttaa liiallista kitkaa lonkoissa, mikä sitten johtaa iliopsoasin bursiittiin.
Hoitovaihtoehdot
Iliopsoas-bursiitin hoito riippuu sairauden syystä ja vakavuudesta. Varhain diagnosoidut kotona käytettävät korjaustoimenpiteet ovat usein riittäviä. Vakavammissa tapauksissa henkilön on ehkä hakeuduttava lääkärin hoitoon kivun hoitamiseksi.
Lievät tapaukset vaativat usein vain lepoa ja jäätymistä tulehduksen pysäyttämiseksi. Jotkut ihmiset saattavat hyötyä myös tulehduskipulääkkeistä. Iliopsoas-bursiitin lieviä kohtaavia ihmisiä tulisi harkita bursiitin aiheuttavan toiminnan lopettamista tai vähentämistä.
Vakavammissa tapauksissa henkilö voi hakea lisähoitoja. Jotkut hoidot sisältävät:
- fysioterapia, joka keskittyy lonkan voimaan ja joustavuuteen
- kortikosteroidi-injektio suoraan bursaan
- tulehduskipulääkkeet
- antibiootit, kun infektio on läsnä
- kävelytuet, kuten kepit, paineen lievittämiseksi
Jos henkilöllä on niveltulehdus, lääkäri hoitaa taustalla olevan tilan. Niveltulehduksen oireisiin suunnitellut lääkkeet auttavat todennäköisesti lievittämään bursiittiä. Henkilön tulee puhua lääkärinsä kanssa, jos hänellä on niveltulehdukseen liittyvä lonkkakipu.
Venytykset ja harjoitukset ennaltaehkäisyyn
Venyttämistä ja liikuntaa voidaan käyttää estämään iliopsoasin bursiitti.Yksi ensisijaisista syistä on kitka ja hankaus, joita voi esiintyä, kun lonkat ovat liian tiukat. Venyttely voi auttaa lievittämään kireyttä.
Lonkoihin keskittyviä alueita on monia, mukaan lukien seuraavat:
Valehtelee lonkkakiertoa
Makaa lattialla jalat litteinä ja polvet taipuneet. Aseta toinen nilkka toisen polven yli. Kierrä lantiota sisään ja ulos.
Perhonen venytys
Istu lattialle ja laita jalkapohjat yhteen. Työnnä polvia varovasti kohti lattiaa.
Kyyhkynen venytys
Istu siten, että yksi polvi on taivutettu vartalon eteen 90 asteen kulmassa kantapäätä vastakkaista lonkkaa kohti.
Laajenna toinen jalka vartalon takana niin pitkälle kuin mahdollista. Liikuta taka-lonkkaa varovasti eteen- ja taaksepäin. Toista toisella puolella.
Kun venytät ensimmäistä kertaa, mene hyvin hitaasti ja varovasti. Yritä pitää kutakin venytystä 10-30 sekuntia ja toistaa useita kertoja kummallakin puolella. Tee nämä venytykset mahdollisimman usein.
Venyttämisen lisäksi henkilö voi haluta vahvistaa lantioaan. Vahvemmat lonkat voivat auttaa estämään riittämättömän tuen aiheuttamat liikakäyttövammat. Jotkut harjoitukset, jotka auttavat vahvistamaan lantioita, on lueteltu alla.
Sivupotku
Nouse ylös, nosta toinen jalka sivulle. Tee tämä molemmin puolin ja toista 10-15 kertaa per sivu. Kun vahvuus kasvaa, yritä lisätä kevyitä painoja nilkoihin. Pidä tarvittaessa kiinni seinästä tasapainoa varten.
Lonkan kohotukset
Makaa maassa molemmat jalat istutettuna lattialle lähellä pakaraa. Nosta toinen jalka suoraan ylöspäin pitäen reidet yhdensuuntaisesti. Nosta lantio maasta. Toista noin 10-15 kertaa.
Jalka nousee
Aseta molemmat kädet ja polvet lattialle. Nosta yksi jalka taivasta kohti ja palaa takaisin nelinkertaisiin. Toista kummallakin puolella 10-15 kertaa.
Komplikaatiot
Iliopsoasin bursiitti pahenee ajan myötä, jos sitä ei hoideta. Se, mikä alkoi lievänä epämukavuutena, kasvaa kipuksi, joka voi säteillä jalan ja lantion osien läpi.
Harvoin henkilölle voi kehittyä infektio. Infektio voi ilmetä, jos iliopsoas bursa repeää. Joitakin infektio-oireita ovat:
- nivelkipu
- kuume
- vilunväristykset
- lämmin iho, joka näyttää punaiselta
- paha olo
Mikä on psoasin oireyhtymä?
Psoas-oireyhtymä on psoas-lihaksen vaurio. Psoas-lihas on yksi ryhmästä lihaksia, jotka yhdistyvät muodostaen iliopsoas-lihaksen. Se on välttämätöntä selän, lantion, jalkojen ja lantion liikkumiselle. Psoasin oireyhtymä on harvinainen tila, joka voidaan sekoittaa iliopsoasin bursiittiin, koska se aiheuttaa samanlaisia oireita.
Psoas-lihaksen vamma voi kestää useita viikkoja parantua. Tyypilliset toipumisajat vaihtelevat 6-8 viikon välillä. Usein ihmisillä on fysioterapia, lääkkeitä ja jäävammoja. Lääkärit suosittelevat rajoitettua toimintaa toipumisjakson aikana.
Ottaa mukaan
Iliopsoasin bursiitti on useimmissa tapauksissa helppo hoitaa. Se vaatii yleensä lepoa ja vähän hoitoa oireiden parantamiseksi ja vaurioiden parantamiseksi. Lonkat kohdentavat venytykset ja harjoitukset ovat hyödyllisiä estämään iliopsoasin bursiitti.
