Kymmenen tapaa yöllisen yskän lievittämiseen

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kaikilla on ajoittain yskää. Itse asiassa yskä voi palvella hyödyllistä tarkoitusta vapauttamalla keuhkot ärsyttävistä aineista tai ylimääräisestä limasta. Yskä voi myös auttaa poistamaan bakteereja keuhkoista ja estämään infektioita.

Mutta kun yskää esiintyy yöllä, se voi keskeyttää unen ja estää henkilöitä saamasta hyvää yötä.

Onneksi yskää voidaan lievittää useilla tavoilla, mukaan lukien lääkitys, elämäntapamuutokset ja luonnolliset korjaustoimenpiteet.

Kotihoito

Seuraavat 10 vinkkiä voivat auttaa henkilöä vähentämään yöllistä yskää tai helpottamaan sitä:

1. Kokeile ilmankostutinta

Ilmankostutin voi auttaa, jos yskä johtuu kuivasta ilmasta.

Kuiva ilma voi pahentaa yskää. Ilmastointi- ja jäähdytyspuhaltimet kesällä ja lämmitysjärjestelmät talvella voivat tehdä ympäristöstä kuivan.

Henkilö voi yrittää käyttää ilmankostutinta yöllä kosteuden lisäämiseksi ilmassa, jossa hän nukkuu. Kosteuden lisääminen tällä menetelmällä voi auttaa rauhoittamaan kurkkua ja estämään yskän.

Liiallinen kosteus voi kuitenkin vaikuttaa homeen kasvuun. Muotti voi olla allergeeni ja aiheuttaa vielä enemmän yskää.

Kosteustason tarkistamiseen voidaan käyttää laitetta, jota kutsutaan kosteusmittariksi. Kosteusmittarin voi yleensä ostaa rautakaupasta.

Noin 50 prosentin kosteustaso makuuhuoneessa on hyvä tavoite.

Verkosta voi ostaa valikoiman ilmankostuttimia.

2. Vähennä allergeeneja

Allergioita esiintyy, kun immuunijärjestelmä reagoi yleisesti vaarattomaan aineeseen. Oireet, kuten aivastelu, tukkoisuus ja yskä, ovat yleisiä.

Yleisiä allergian laukaisijoita ovat home, lemmikkieläinten hilse ja pöly. Henkilö voi vähentää allergiaan liittyvää yskää makuuhuoneessa seuraavasti:

• HEPA-suodattimella varustetun pölynimurin käyttäminen makuuhuoneen lattialla viikoittain pölyn poistamiseksi.
• Magneettien makuuhuoneesta vapautuminen pölyn, kuten aikakauslehtien, kirjojen ja muistoesineiden, poistamiseksi.
• Pese vuodevaatteet kuumassa vedessä kerran viikossa.
• Suihku ennen nukkumaanmenoa ulkona olevien allergeenien, kuten siitepölyn, poistamiseksi.

3. Hallitse GERD: tä

Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) on ruoansulatuskanavan häiriö, joka saa osan mahalaukun sisällöstä virtaamaan takaisin ruokatorveen. Se voi aiheuttaa kurkun ärsytystä ja yskää, etenkin yöllä.

Ihmiset, joilla on GERD, tulisi keskustella lääkärin kanssa heidän tilansa hallitsemisesta. Vältä ruokia, jotka voivat laukaista närästystä, ja syömättä noin 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, mikä voi auttaa vähentämään oireita.

4. Juo teetä hunajan kanssa

Kuuma tee hunajalla voi rauhoittaa kurkkua, vähentää ärsytystä ja löysää limaa.

Hunajaa ei pidä antaa alle 1-vuotiaille lapsille botulismi-nimisen ruokamyrkytysmuodon mahdollisen riskin vuoksi.

Verkosta voi ostaa valikoiman hunajaa.

5. Harkitse reseptilääkkeitä

Yskänrajoituksia ja yskänlääkkeitä voidaan tarvita, jos yskä on erityisen voimakasta.

Jotkut ihmiset saattavat haluta harkita lääkkeiden ottamista, kun yskä tekee mahdottomaksi nukkua.

Yskälääkkeet luokitellaan yleensä yhdeksi seuraavista:

• Yskänlääkkeet: Nämä estävät yskärefleksin. Saatavilla on myös reseptilääkkeitä, jotka sisältävät kodeiinia.
• Yskänlääkkeet: yskänlääke ohentaa keuhkojen limaa, mikä helpottaa sen yskimistä. Auttaen yskää limaa ylös, yskänlääke voi lyhentää yskän kestoa.

Yskälääkkeillä voi olla haittavaikutuksia ja olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joten on parasta keskustella ensin lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa.

Verkosta voi ostaa valikoiman yskänlääkkeitä ja yskänlääkkeitä.

6. Nosta päätä

Yskä pahenee usein yöllä, koska henkilö makaa tasaisesti sängyssä. Lima voi kerääntyä kurkun takaosaan ja aiheuttaa yskää.

Nukkuminen korotetun pään kanssa voi vähentää nenän tippumista ja GERD: n oireita, jotka molemmat aiheuttavat yskää yöllä.

Henkilö voi tukea sängyn päätä muutamalla tyynyllä tai takakiilalla. Uniasennon muutos voi antaa liman virrata aiheuttamatta yskää.

7. Kurista lämpimällä suolavedellä ennen nukkumaanmenoa

Suolavesi voi helpottaa kurkkukipua tai ärsytystä. Se voi myös auttaa poistamaan limaa kurkun takaosasta.

Yskän vähentämiseksi henkilö voi sekoittaa teelusikallista suolaa noin 6 unssiin lämpimään veteen ja kurlata muutaman kerran ennen nukkumaanmenoa. Suolavesi tulee sylkeä ulos kuristamisen jälkeen eikä sitä saa niellä.

8. Lopeta tupakointi

Savukkeiden tupakointi on yleinen syy pitkäaikaiseen yskään. Tupakoinnin lopettaminen auttaa vähentämään yskää ajan myötä, vaikka se ei lopeta ongelmaa yön yli.

American Lung Association tarjoaa resursseja auttamaan ihmisiä, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin.

Voi olla myös hyödyllistä puhua lääkärille lopetuksen apuvälineistä, kuten nikotiinilaastareista, kumista ja lääkkeistä.

9. Käytä suolaliuoksen nenäsumutetta

Suolaliuos nenäsumute voi vähentää kuivumista, ohutta limaa ja pestä ärsyttävät aineet ja allergeenit nenästä.

Suolaliuos nenäsumutteet sisältävät suolaa ja vettä ja voivat myös vähentää postnasaalista tippumista.

Verkossa on valikoima suolaliuoksen nenäsumutteita.

10. Astman hoito

Astma on pitkäaikainen keuhkosairaus, johon liittyy tulehdus ja hengitysteiden kaventuminen. Yleinen astman oire on yskä, joka usein pahenee yöllä.

Reseptilääke voi lopettaa yskän yöllä astman takia. Jotkut inhalaattorit sisältävät hengityselimiä hengitysteiden avaamiseksi, mikä voi helpottaa yskää ja helpottaa hengitystä.

Syyt

Yöllä yskiminen voi olla oire monista olosuhteista, mukaan lukien allergiat, flunssa, keuhkoputkentulehdus ja astma.

Yskä yskään voi johtua monista erilaisista olosuhteista, joista osa on lyhytaikaisia ​​ja häviää viikon tai kahden sisällä. Muissa tapauksissa yöllisen yskän syyt voivat olla pitkäaikaisia.

Seuraavat olosuhteet ovat yön yskän yleisiä syitä:

• allergiat
• astma
• emfyseema
• krooninen keuhkoputkentulehdus
• GERD
• flunssa
• flunssa

Milloin lääkäriin

Yöllistä yskää voidaan usein vähentää käyttämällä yhtä yllä olevista ehdotuksista. On kuitenkin joitain tapauksia, joissa on parasta nähdä lääkäri.

Henkilön tulee kääntyä lääkärin puoleen, jos hänellä on jokin seuraavista oireista:

• kuume yli 38,3 ° C
• yskää yli viikon ajan
• veren yskiminen
• hengityksen vinkuminen
• rintakipu
• vaikeuksia hengittää

Näkymät

Yöllisen yskän vakavuus riippuu syystä. Esimerkiksi yön yskä, joka johtuu tavallisesta nuhasta, häviää yleensä viikossa tai kahdessa. Jos syy on krooninen keuhkosairaus, yskää voi olla vaikeampi vähentää.

Ihmiset, joilla on allergioita, astmaa tai GERD, voivat parantaa näkymiään hallitsemalla tilaansa ja työskentelemällä lääkärin kanssa etsimään hoitovaihtoehtoja, jotka vähentävät oireita.

Lue artikkeli espanjaksi.