Kuinka selviytyä keuhkoahtaumataudin väsymyksestä
Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus tai keuhkoahtaumatauti on pitkäaikainen, etenevä keuhkosairaus, joka sisältää emfyseeman ja kroonisen keuhkoputkentulehduksen. COPD vaikeuttaa hengitystä, mikä vaikuttaa ihmisen energiatasoon ja voi aiheuttaa väsymystä.
COPD: n oireet vaihtelevat usein vakavuudeltaan. COPD: n alkuvaiheessa oireet voivat olla lieviä eivätkä välttämättä häiritse ihmisten jokapäiväistä elämää. Taudin edetessä oireet pahenevat usein.
COPD: n yleisiä oireita ovat:
- hengenahdistus
- hengityksen vinkuminen
- lisääntynyt liman tuotanto
- yskiminen
- usein keuhkoinfektiot
- väsymys
- rintakehä
COPD-väsymys aiheuttaa väsymystä ja energian puutetta, mikä voi vaikuttaa merkittävästi ihmisen elämänlaatuun.
Tässä artikkelissa tutkitaan tarkemmin, mikä on keuhkoahtaumataudin väsymys ja miten lääkärit kohtelevat sitä. Sitten katamme seitsemän vinkkiä selviytymään keuhkoahtaumataudin väsymyksestä.
Mikä on COPD-väsymys?
Väsymys on yksi COPD: n yleisimmistä oireista, varsinkin kun tauti etenee. Tutkimukset viittaavat siihen, että 50-70 prosentilla COPD-potilaista on myös väsymystä.
Väsymys kulkee usein käsi kädessä keuhkoahtaumataudin kanssa, mutta tämän yhdistyksen syyt eivät ole selkeitä.
COPD-potilailla on vaikeuksia saada happea keuhkoihinsa ja hiilidioksidia ulos. Happipula ja hiilidioksidin kertyminen voivat molemmat saada jonkun tuntemaan olonsa väsyneeksi ja vähän energiaa käyttäväksi.
Keuhkoahtaumataudin hengitysteiden vauriot aiheuttavat ilmapussien menettävän sävynsä ja levykkeeksi. Keuhkoahtaumatautia sairastavan on usein vaikea tyhjentää keuhkot kokonaan, mikä luo kehoon hiilidioksidia ja voi lisätä väsymystä.
Koska hengitys vaikeutuu keuhkoahtaumataudin kanssa, se vaatii paljon vaivaa. Hengittämisen vaatima lisääntynyt työ käyttää vielä enemmän energiaa, mikä voi lisätä väsymystä.
Kun henkilö on väsynyt, hän voi rajoittaa toimintaansa, mikä ajan mittaan voi johtaa kestävyyden heikkenemiseen ja kehon rappeutumiseen. Mitä huonommaksi ihmisestä tulee, sitä väsyneemmäksi hän voi tuntea jopa tekevänsä yksinkertaisia tehtäviä.
COPD-väsymys voi vaikuttaa merkittävästi ihmisen kykyyn suorittaa jokapäiväisiä toimintoja, kuten kotitöitä, henkilökohtaista hoitoa ja virkistystoimintaa.
Väsymys voi johtaa aktiivisuuden vähenemiseen ja mahdollisesti masennukseen. COPD-väsymyksellä voi olla dramaattinen vaikutus ihmisen elämänlaatuun.
Kuinka keuhkoahtaumataudin väsymystä hoidetaan?
Keuhkoahtaumataudille ei tällä hetkellä ole parannuskeinoa, mutta hoito voi auttaa vähentämään oireita, mukaan lukien väsymys. Hengenahdistuksen hallinta ja helpottaminen voi auttaa väsymystä.
Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka auttavat henkilöä hengittämään helpommin, mukaan lukien:
- keuhkoputkia laajentavat inhalaattorit, jotka laajentavat tai laajentavat hengitysteitä
- steroidi-inhalaattorit, jotka vähentävät keuhkojen tulehdusta
- happihoito hengenahdistuksen lievittämiseksi ihmisillä, joilla on alhainen happitaso
Seitsemän vinkkiä selviytymään keuhkoahtaumataudista
Elintapamuutokset voivat myös auttaa keuhkoahtaumatautia sairastavia ihmisiä selviytymään väsymyksestä ja parantamaan heidän energiatasojaan:
1. Hengitysharjoitusten harjoittelu
Hengitysharjoitukset voivat olla hyödyllisiä keuhkoahtaumatautia sairastaville. Puhdistettu huulihengitys voi parantaa väsymystä:
- hidastaa hengitysnopeutta
- päästä eroon loukkuun jääneestä hiilidioksidista
- lievittää hengenahdistusta
Henkilö voi kokeilla puristettua huulihengitystä minkä tahansa hengenahdistusta aiheuttavan toiminnan aikana ja jälkeen. Tehdäkseen pursed huulihengityksen, henkilön tulisi:
- Hengitä nenän läpi noin 2 sekunnin ajan
- Kukkaro tai pistä huulet, ikään kuin puhaltavat kynttilän
- Hengitä hitaasti puristettujen huulten läpi 4–6 sekunnin ajan
- Toista harjoitus
2. Syöminen tasapainoista ruokavaliota
Tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion syöminen voi auttaa ihmisiä, joilla on keuhkoahtaumatauti, vastaamaan lisääntyneeseen energiatarpeeseensa ja ylläpitämään hyvää terveyttä. American Lung Association suosittelee:
- päättää syödä monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyväleipää ja pastaa
- välttämällä tai rajoittamalla yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten pöytäsokeri, sooda, kakut ja karkit
- saada runsaasti ravintokuitua, kuten hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä, siemenistä, leivästä ja pastasta
- syöminen terveellistä proteiinilähdettä vähintään kahdesti päivässä, kuten vähärasvaisesta lihasta, kalasta, siipikarjasta, munista ja papuista
- välttämällä tai rajoittamalla trans- ja tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten paistettuja ruokia, voita, keksejä, leivonnaisia ja jalostettuja elintarvikkeita
Jotkut COPD-potilaat saattavat myös löytää monivitamiinilisäaineen hyödyllisenä. Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi antaa neuvoja ruokavaliosta, joka vastaa henkilön yksilöllisiä tarpeita.
3. Tahdistustoiminta
Tahdistukseen sisältyy ihmisen toiminnan ja lepoajan tasapainottaminen. Yksi tapa tehdä tämä on jakamalla tehtävät pienempiin vaiheisiin ja lepäämällä jokaisen vaiheen välillä. Toinen tapa on suorittaa tiettyjä toimintoja hitaammin, rennommin.
Tahdistustoiminta voi säästää energiaa, vähentää väsymystä ja antaa keuhkoahtaumatautia sairastavalle henkilölle mahdollisuuden tehdä enemmän. Henkilön tulisi vauhdittaa toimintaansa energiantarpeensa mukaan.
4. Liikunta säännöllisesti
Liikunta voi olla viimeinen asia mielessä, kun hän tuntuu väsyneeltä. Mutta säännöllinen jonkinlainen liikunta voi olla hyödyllistä keuhkoahtaumatautia sairastaville.
Liikunta, kuten kävely, vahvistusharjoitukset ja jooga, voivat olla hyödyllisiä. Säännöllinen liikunta voi parantaa suvaitsevaisuutta ja vahvistaa sydäntä ja lihaksia. Vahva vartalo voi auttaa torjumaan väsymystä.
Keuhkojen kuntoutustunnit ovat hyvä paikka keuhkoahtaumatautia sairastaville osallistua säännölliseen liikuntaan. Lääkärit, terapeutit ja muut asiantuntijat valvovat näitä luokkia, ja ne pidetään yleensä sairaalassa tai klinikalla.
Harjoituksen lisäksi näihin luokkiin voi kuulua myös:
- koulutus keuhkosairaudesta
- strategiat ja tekniikat hengityksen parantamiseksi ja energian säästämiseksi
- ravitsemukselliset neuvot
- neuvonta ja ryhmätuki
5. Muiden olosuhteiden hoitaminen
COPD yleensä pahenee ajan myötä, mikä voi johtaa komplikaatioihin ja muihin terveysongelmiin.
Esimerkiksi obstruktiivinen uniapnea (OSA) on hyvin yleistä COPD-potilailla. OSA on hengitysteiden tukos, joka aiheuttaa lyhyitä taukoja henkilön hengityksessä nukkumisen aikana.
Hoitamattomana jotkut keuhkoahtaumataudin komplikaatiot voivat pahentaa väsymystä. Keuhkoahtaumatautia sairastavien tulisi keskustella lääkärin kanssa muiden mahdollisten terveysongelmien hoitovaihtoehdoista.
6. Pidetään hydratoituna
Runsaan nesteen nauttiminen on välttämätöntä kuivumisen estämiseksi, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti ihmisen energiatasoon.
Nesteytetyn pitäminen auttaa myös estämään liman liian paksua ja pahentavia oireita, kuten yskää.
American Lung Association suosittelee, että keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset juovat päivittäin 6–8 8 unssia lasillista vettä tai muita kofeiinittomia nesteitä. Henkilön tulisi levittää tämä nesteenotto päivän aikana.
7. Pidä kiinni hyvistä nukkumistottumuksista
COPD: n saaminen voi häiritä tarpeeksi lepoa. Yöllä yskiminen tai hengenahdistus voi vaikeuttaa putoamista ja nukahtamista. Hyvien nukkumistottumusten käyttäminen voi auttaa keuhkoahtaumatautia sairastavilla henkilöillä saamaan rauhallisen yöunen.
Hyviä nukkumistottumuksia ovat:
- mennä nukkumaan ja herätä suunnilleen samaan aikaan joka päivä
- kofeiinin rajoittaminen useita tunteja ennen nukkumaanmenoa
- luoda viileä, pimeä ja hiljainen uniympäristö
- tehdä jotain rentouttavaa rentoutua ennen nukkumaanmenoa, kuten lukea kirjaa, tehdä kevyitä venytyksiä tai käydä lämpimässä kylvyssä
Näkymät
COPD-potilaat kokevat usein väsymystä. Mutta oireiden hallinta tekemällä tiivistä yhteistyötä lääkärin tai terapeutin kanssa voi auttaa parantamaan energiatasoa.
Erityisten elämäntapamuutosten tekeminen, kuten unen parantaminen, terveellinen syöminen ja liikunta, voivat myös auttaa torjumaan keuhkoahtaumataudin väsymystä ja parantamaan elämänlaatua.
