Mitä tietää paniikkikohtauksista ja paniikkihäiriöistä

Paniikkikohtaus voi tapahtua, kun henkilöllä on korkea ahdistuneisuus. Kenellä tahansa voi olla paniikkikohtaus. Joskus nämä hyökkäykset ovat paniikkihäiriön oire.

Paniikkikohtauksen aikana henkilö voi kokea ylivoimaisia ​​tunteita, mukaan lukien avuttomuus ja pelko. Fyysisiin oireisiin voi kuulua nopea syke, nopea hengitys, hikoilu ja ravistelu.

Paniikkikohtauksia tapahtuu usein erityistilanteissa, jotka aiheuttavat lisääntynyttä stressiä. Mutta jotkut ihmiset kokevat ne toistuvasti ilman selkeitä laukaisijoita. Tässä tapauksessa henkilöllä voi olla paniikkihäiriö.

Lääkäri käyttää kriteereitä Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja, viides painos (DSM-5) diagnosoida paniikkihäiriö.

Noin yhdellä 75: stä ihmisestä on paniikkihäiriö, American Psychological Association (APA) mukaan. Se voi vaikuttaa vakavasti elämänlaatuun.

Paniikkikohtaukset ja paniikkihäiriöt ovat kuitenkin molemmat mielenterveysongelmia, joita hoidot voivat auttaa hallitsemaan.

Oireet

Luis Velasco / Stocksy United

Paniikkikohtaus voi olla yksittäinen asia tai uusiutuva paniikkihäiriön oire.

Hyökkäys voi olla pelottava, järkyttävä ja epämukava. Tunteet ovat voimakkaampia kuin stressit, joita ihmiset yleensä kokevat.

Paniikkikohtaukset kestävät tyypillisesti 5–20 minuuttia, mutta oireet voivat kestää jopa tunnin.

Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan paniikkikohtaukseen liittyy vähintään neljä seuraavista oireista:

• rintakipu ja epämukavuus
• vilunväristykset tai kuumuuden tunne
• huimaus ja pyörrytys
• pelko kuolla
• pelko menettää hallinnan tai "hulluksi"
• sydämen sydämentykytys, epäsäännöllinen syke tai nopea syke
• tunnottomuus tai kihelmöinti
• vapina, hikoilu tai vapina
• hengitysvaikeudet, jotka saattavat tuntua tukehtumiselta
• tunne irrotettuna todellisuudesta
• pahoinvointi ja vatsavaivat

Ihmiset, joilla on paniikkikohtauksia, kehittävät joskus agorafobiaa, johon liittyy pelko tilanteista, joissa apua tai paeta voi olla vaikea saada.

Paniikkikohtauksen oireet voivat muistuttaa muita sairauksia, mukaan lukien keuhkosairaudet, sydänsairaudet tai kilpirauhasen ongelmat.

Joskus henkilö, jolla on paniikkikohtaus, hakeutuu ensiapuun, koska hänestä tuntuu siltä, ​​että hänellä olisi sydänkohtaus. Täällä opi kertomaan ero.

Mikä on paniikkihäiriö?

Paniikkihäiriö on mielenterveys, ja paniikkikohtaukset ovat oire.

Monet ihmiset kokevat jossakin vaiheessa ainakin yhden paniikkikohtauksen, mutta paniikkihäiriötä sairastavilla on toistuvia kohtauksia.

Oireet ilmaantuvat tyypillisesti varhaisessa aikuisuudessa, noin 18–25-vuotiaina, mutta lapsilla voi kehittyä paniikkihäiriö. Se esiintyy kahdesti todennäköisemmin naisilla kuin miehillä.

Geneettiset ja biologiset tekijät voivat lisätä paniikkihäiriön todennäköisyyttä, mutta tutkijoiden ei ole vielä tunnistettu yhteyttä mihinkään tiettyyn geeniin tai kemikaaliin.

Häiriö voi kehittyä, kun henkilö, jolla on tiettyjä geneettisiä piirteitä, joutuu kohtaamaan ympäristörasituksia. Näitä ovat suuret elämänmuutokset, kuten ensimmäisen lapsen saaminen tai kotoa poistuminen. Aikaisempi fyysinen tai seksuaalinen hyväksikäyttö voi myös lisätä riskiä.

Paniikkihäiriö voi kehittyä, kun useita paniikkikohtauksia kokenut henkilö pelkää toisen hankkimista. Tämä pelko voi saada heidät vetäytymään ystävien ja perheenjäsenistä ja pidättymään menemästä ulos tai vierailemasta paikoissa, joissa voi esiintyä paniikkikohtaus.

Paniikkihäiriö voi rajoittaa vakavasti ihmisen elämänlaatua, mutta tehokkaita hoitoja on saatavilla.

Mitä eroa on paniikkikohtauksen ja ahdistuskohtauksen välillä?

Syyt

Ahdistus on luonnollinen vastaus stressiin, mutta jos ahdistustaso nousee liian korkeaksi, se voi johtaa paniikkiin.

Kun aivot saavat varoituksia vaarasta, se varoittaa lisämunuaista vapauttamaan adrenaliinia, jota joskus kutsutaan adrenaliiniksi tai "taistelu tai pako" -hormoniksi.

Adrenaliinipuhdistus voi nopeuttaa sydämenlyöntiä ja nostaa verenpainetta ja hengitysnopeutta. Nämä ovat kaikki paniikkikohtauksen ominaisuuksia.

Voitko kuolla paniikkikohtaukseen?

Riskitekijät

Useat ongelmat voivat lisätä paniikkikohtausten ja paniikkihäiriöiden todennäköisyyttä. Nämä sisältävät:

• geneettiset tekijät
• suuri stressi tai elämänmuutokset
• kofeiini, tupakka, alkoholi, virkistyslääkkeet ja sokeriruoat ja juomat

Myös paniikkikohtaukset voivat olla oire muista olosuhteista, kuten:

• yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
• pakko-oireinen häiriö
• posttraumaattinen stressihäiriö

Diagnoosi

Ohjeen käyttäminen DSM-5, lääkäri voi diagnosoida paniikkihäiriön, jos henkilöllä on:

• usein odottamattomat paniikkikohtaukset
• pelasi jatkuvasti paniikkikohtausta vähintään kuukauden ajan
• muuttivat merkittävästi käyttäytymistään tämän pelon takia
• mikään muu sairaus, kuten sosiaalinen fobia, eikä sellaisten lääkkeiden käyttö, jotka voisivat selittää oireita

Täällä opi joitain strategioita paniikkihäiriön selviytymiseen.

Hoito

Yleisimmät paniikkihäiriöiden hoidot ovat lääkitys ja psykoterapia.

APA: n mukaan monet ihmiset tuntevat paremmin, kun he ymmärtävät, mikä on paniikkihäiriö - ja kuinka yleinen se on.

Henkilö voi hyötyä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta, joka joskus lyhennetään CBT: ksi. Se voi auttaa heitä tunnistamaan laukaisijat ja uudet keinot vaikeiden tilanteiden kohtaamiseksi.

Toinen vaihtoehto on vuorovaikutteinen altistuminen, joka opettaa ihmistä totuttamaan paniikkikohtauksen oireisiin turvallisessa ympäristössä. Tavoitteena on vähentää hyökkäyksen pelkoa ja jakaa oireet hallittaviin vaiheisiin.

Samaan aikaan rentoutumismenetelmät, kuten hidas hengitys ja visualisointi, voivat myös auttaa.

Joillekin ihmisille lääkäri voi myös määrätä yhden tai useamman seuraavista lääkkeistä:

• Bentsodiatsepiinit: Nämä voivat hoitaa ahdistuksen oireita, ja esimerkkejä ovat alpratsolaami (Xanax) ja klonatsepaami (Klonopin).
• Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI: t): Näitä käytetään yleisesti masennuksen hoitoon, ja joitain esimerkkejä ovat fluoksetiini (Prozac), paroksetiini (Paxil) ja sertraliini (Zoloft).
• Serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät (SNRI): Nämä ovat myös masennuslääkkeitä, ja yksi esimerkki on venlafaksiinihydrokloridi (Effexor XR).
• Beetasalpaajat: Nämä voivat säätää sydämenlyöntiä.

SSRI: t ja SNRI: t ovat pitkäaikaisia ​​hoitoja, ja niiden vaikutus voi kestää useita viikkoja. Bentsodiatsepiinit voivat vähentää oireita nopeammin, mutta riippuvuusriski on olemassa.

Jotkut lääkkeet aiheuttavat haittavaikutuksia. On tärkeää, että lääkäri työskentelee henkilön kanssa parhaan mahdollisen hoidon löytämiseksi.

Vuonna 2020 elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) vahvisti varoitustaan ​​bentsodiatsepiineista. Näiden lääkkeiden käyttö voi johtaa fyysiseen riippuvuuteen, ja vieroitus voi olla hengenvaarallinen. Niiden yhdistäminen alkoholiin, opioideihin ja muihin aineisiin voi johtaa kuolemaan. On välttämätöntä noudattaa lääkärin ohjeita näitä lääkkeitä käytettäessä.

Täällä opi auttamaan paniikkikohtauksen kohteena olevaa henkilöä.

Ehkäisy

Erilaiset vinkit voivat auttaa vähentämään paniikkikohtausten taajuutta ja vaikutuksia.

Kun paniikkikohtaus alkaa:

• Yritä olla taistelematta sitä vastaan.
• Pysy missä olet.
• Harjoittele hidasta, syvää hengitystä.
• Yritä visualisoida positiivisia kuvia.
• Muista, että se kuluu pian eikä se ole hengenvaarallinen.

Voit vähentää uusien hyökkäysten riskiä seuraavasti:

• Tutustu paniikkikohtauksiin ja puhu kokemuksesta muille.
• Vältä aineita, jotka voivat vaikuttaa ongelmaan, mukaan lukien kofeiini, tupakka, alkoholi, virkistyslääkkeet ja sokeriruoat ja juomat.
• Nauti säännöllisesti unesta ja liikunnasta vähentääksesi stressiä.
• Harjoittele joogaa, syvää hengitystä, positiivista visualisointia ja muita rentoutumisen tekniikoita.

Löydät lisää strategioita täältä.

Komplikaatiot

Ilman hoitoa paniikkihäiriö voi vahingoittaa ihmisen elämää. Se voi esimerkiksi johtaa:

• alkoholin, tupakan tai muiden aineiden epäterveellinen käyttö
• fobiat, kuten agorafobia
• ongelmia koulussa tai työssä
• sosiaalinen vetäytyminen
• muut terveysongelmat, jotka vaativat usein lääkärin hoitoa
• taloudelliset vaikeudet
• itsemurha-ajatukset tai -käyttäytyminen

Itsemurhien ehkäisy

Jos tunnet jonkun, jolla on välitön itsensä vahingoittamisen, itsemurhan tai loukkaantumisen vaara:

• Esitä vaikea kysymys: "Harkitsetko itsemurhaa?"
• Kuuntele henkilöä tuomitsematta.
• Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon tai soita TALK-numeroon 741741 kommunikoidaksesi koulutetun kriisineuvojan kanssa.
• Pysy henkilön kanssa, kunnes ammattitaitoista apua saapuu.
• Yritä poistaa kaikki aseet, lääkkeet tai muut mahdollisesti haitalliset esineet.

Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. Kansallinen itsemurhien ehkäisyväline on käytettävissä ympäri vuorokauden numerossa 800-273-8255. Kriisin aikana kuulovammaiset voivat soittaa 800-799-4889.

Napsauta tätä saadaksesi lisää linkkejä ja paikallisia resursseja.

Näkymät

Paniikkikohtaukset ja paniikkihäiriöt vaikuttavat moniin ihmisiin. Hyökkäykset voivat olla pelottavia, mutta on olemassa tehokkaita hoitoja.

Kaikkien, joilla on huolta paniikkikohtauksista tai paniikkihäiriöistä, tulisi saada lääketieteellistä hoitoa. Tämän hoidon saaminen aikaisin voi estää oireiden pahenemisen ja estää komplikaatioita.

Mitä tehdä, jos uutiset saavat sinut ahdistumaan? Selvitä täältä.