Yritävätkö aivomme estää meitä harjoittamasta?
”Liikuntaparadoksi” kuvaa nykyaikaisen yhteiskunnan ristiriitaisen halun mennä kuntosalille, treenata ja olla terveempiä samalla kun vältetään harjoittamasta juuri näitä toimintoja.
Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Neuropsykologia tutkii tätä paradoksia ja mitä roolia aivollamme voi olla sen ylläpitämisessä.
American Heart Association (AHA) toteaa, että terveyden parantamiseksi tarvitsemme vain 150 minuuttia kohtuullista liikuntaa tai 75 minuuttia voimakasta liikuntaa joka viikko.
Kuitenkin kesäkuussa National Health Statistics Reports paljasti, että 77 prosenttia amerikkalaisista ei edelleenkään täytä edes tätä viikoittaista liikuntavaatimusta.
Miksi vältämme liikuntaa?
Yrittäessään vastata kysymykseen, miksi vältämme itsepäisesti liikuntaa huolimatta siitä, että tiedämme, että se on välttämätöntä terveydellemme, Matthieu Boisgontier - British Columbian yliopiston aivokäyttäytymislaboratorion tutkijatohtori - rekrytoi 29 nuorta osallistumaan tutkimukseen.
Boisgontierin kokeessa osallistujat hallitsivat näytön avataria, kun elektrodit rekisteröivät aivotoimintansa. Joko fyysistä tai fyysistä aktiivisuutta edustavat kuvat välähtäisivät lyhyesti näytöllä.
Osallistujia vaadittiin siirtämään hahmot mahdollisimman nopeasti kohti fyysiseen aktiviteettiin liittyviä kuvia ja poissa passiivisuuteen liittyvistä kuvista yhdessä testissä ja päinvastoin toisessa.
"Lisää aivokykyä hylätä passiiviset kuvat"
Analysoimalla tietoja joukkue havaitsi, että osallistujat siirtivät hahmojaan nopeammin kohti liikuntakuvia ja pois fyysisen passiivisuuden kuvista kuin päinvastoin.
Aivotoiminnan tallenteet - nimeltään elektroencefalogrammit - osoittivat kuitenkin, että osallistujat käyttivät huomattavasti enemmän aivovoimaa yrittäessään siirtää hahmojaan pois fyysisen passiivisuuden kuvista kuin silloin, kun heidän piti siirtyä kohti niitä.
"Aikaisemmista tutkimuksista tiesimme, että ihmiset pystyvät nopeammin välttämään istumatonta käyttäytymistä ja siirtymään kohti aktiivista käyttäytymistä", Boisgontier selittää.
"Tutkimuksemme jännittävä uutuus on, että se osoittaa, että fyysisen passiivisuuden nopeampi välttäminen maksaa - ja se on aivoresurssien lisääntynyt osallistuminen. Nämä tulokset viittaavat siihen, että aivomme ovat luontaisesti kiinnostuneita istumisesta ", hän lisää.
Hän toteaa myös, että energiansäästö on ollut välttämätöntä ihmisten selviytymisen kannalta, koska se antoi meille mahdollisuuden etsiä ruokaa ja suojaa tehokkaammin, kilpailla seksikumppaneista ja välttää saalistajia.
"Julkisen politiikan epäonnistuminen fyysisen passiivisuuden pandemian torjumisessa voi johtua aivoprosesseista, joita on kehitetty ja vahvistettu evoluution aikana."
Matthieu Boisgontier
Evoluutioinen perusta harjoituksen paradoksille?
Harvardin Daniel E. Lieberman kirjoitti vuoden 2015 paperin Nykyiset urheilulääketieteelliset raportit evoluutiopohjalla harjoituksen paradoksille.
Siinä hän hahmottaa ongelman, jonka kansanterveyttä koskevilla suuntaviivoilla on ollut vain vaatimattomia vaikutuksia, ja ihmiset sen sijaan "kannustavat vaistojaan ottamaan rennosti aina kun se on mahdollista ja syömään runsaasti jalostettuja, liikalihavia ruokia."
Lieberman väittää, että ihmisinä vaistomme on aina säästää energiaa ja että näistä vaistoista on tullut ongelma nykyaikaisessa yhteiskunnassa vain siksi, että meiltä ei enää vaadita ravintoa.
Hän selittää, että tämä ylivoimainen taipumus laiskuuteen tulee tosiasiassa metsästäjä-keräilijän esi-isiltä, jotka polttivat enemmän kaloreita kuin mitä he pystyivät nauttimaan ruokaa etsittäessään, ja niin säästivät energiaa aina kun pystyivät.
Lieberman kirjoittaa, että "vaikka ihmiset ovat sopeutuneet olemaan fyysisesti aktiivisia kestävyysurheilijoita, me olemme yhtä sopeutuneet olemaan passiivisia aina kun mahdollista. On luonnollista ja normaalia olla fyysisesti laiska. "
Hän väittää, että tämän torjumiseksi tarvitaan strategioita fyysisen toiminnan tekemiseksi hauskemmaksi ja "leikkimisen" kaltaiseksi, tai että meidän tulisi rakentaa ympäristömme uudelleen vaatiakseen enemmän päivittäistä liikuntaa.
"Kunnes teemme niin tehokkaasti", Lieberman päättelee, "voimme odottaa jäävänsä loukkuun tuhoisaan noidankehään, jossa käsittelemällä fyysisen passiivisuuden aiheuttamien sairauksien oireita eikä syitä voimme harjoitusparadoksin jatkuvat ja pahenevat. "
