Voivatko probiootit aiheuttaa haittavaikutuksia?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme.Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Probiootit ovat terveellisiä elävien bakteerien ja hiivan kantoja. Probioottien ottaminen voi tarjota erilaisia etuja, mutta se voi myös aiheuttaa sivuvaikutuksia.
Tässä artikkelissa keskustelemme probiootteista, miten ne edistävät terveyttä ja kuinka ottaa niitä turvallisesti.
Mitä ovat probiootit?
Biljardit bakteereja ja muita mikro-organismeja elävät suolistossa. Tutkijat viittaavat tähän suolistossa asuvien organismien yhteisöön suolen mikrobiota.
Tutkimukset osoittavat, että tällä mikrobilla on tärkeä rooli ruoansulatuksessa ja suoliston terveydessä, samalla kun se tukee esimerkiksi immuunijärjestelmää.
Jotkut bakteerit hyödyttävät ihmisen isäntiä, kun taas muut tyypit aiheuttavat haittaa. Bakteerien luonnollisen tasapainon häiritseminen suolistossa voi johtaa ruoansulatusongelmiin, infektioihin ja muihin ongelmiin.
Tutkimukset viittaavat siihen, että probioottien käyttö voi tuottaa terveellisempiä bakteereja, mikä voi auttaa palauttamaan suolen mikrobiotan tasapainon.
Jotkut jogurtit, ravintolisät ja fermentoidut elintarvikkeet, mukaan lukien kefiiri, hapankaali ja tempeh, sisältävät probiootteja.
Yleisimmät probiootit, joita valmistajat lisäävät kaupallisiin tuotteisiin, ovat lajeja Bifidobacterium ja Lactobacillus bakteerit.
Erilaisia probioottilisäaineita ja jogurttia voi ostaa verkosta.
Probioottien edut
Tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat auttaa hallitsemaan maha-suolikanavan sairauksia, mukaan lukien ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja tulehduksellinen suolistosairaus (IBD).
Monet ihmiset käyttävät probiootteja ripulin ja ummetuksen jaksojen hoitoon.
On myös todisteita siitä, että probiootit voivat auttaa:
- ekseema
- liikalihavuus
- insuliiniresistenssi
- tyypin 2 diabetes
- alkoholiton rasva-maksasairaus
- parantaa immuunijärjestelmän toimintaa
Mahdolliset haittavaikutukset
Vaikka probioottien käyttö voi tarjota erilaisia etuja, se voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia, mukaan lukien:
Ruoansulatuskanavan oireet
Kun probiootteja käytetään ensimmäisen kerran, jotkut ihmiset kokevat kaasua, turvotusta tai ripulia. Muutokset suolen mikrobiotassa voivat johtaa siihen, että bakteerit tuottavat tavallista enemmän kaasua, mikä voi johtaa turvotukseen.
Nämä haittavaikutukset kuitenkin yleensä poistuvat muutamassa päivässä tai viikossa probioottien ottamisen jälkeen. Jos oireet jatkuvat, keskustele lääkärin kanssa, joka voi tutkia mahdollisia syitä. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella vaihtamista toiseen probioottiin.
Iho-ongelmat
Harvoissa tapauksissa probiootit voivat aiheuttaa ihottumaa tai kutinaa.
Vuoden 2018 katsauksen kirjoittajat havaitsivat, että kaksi tutkimuksen osallistujaa, jotka ottivat probiootteja IBS: n hoitoon, ilmoittivat kutisevasta ihottumasta sivuvaikutuksena. Tämä sai yhden osallistujan lopettamaan oikeudenkäynnin.
Jos ilmenee ihottumaa tai voimakasta kutinaa, lopeta probiootin käyttö. Tarkista tuotteen merkinnöistä mahdolliset allergeenit ja ota yhteys lääkäriin, jos ihottuma on vakava, pysyvä tai jos siihen liittyy muita oireita.
Kun ihottuma on poistunut, henkilö voi kokeilla eri tuotetta tai probioottikantaa.
Allergiariski
Jokainen, jolla on allergia tai intoleranssi gluteenille, soijalle, munille, maitotuotteille tai laktoosille, saattaa joutua noudattamaan varovaisuutta valitessaan probiootteja.
Kuten minkä tahansa lisäaineen kohdalla, tarkista aina ainesosaluettelot varmistaaksesi, ettei allergisen reaktion riski ole. Jotkut valmistajat tarjoavat allergeenittomia probiootteja.
Jokaisen, jolla on allergisen reaktion oireita, tulee lopettaa probiootin käyttö välittömästi. Hakeudu lääkäriin, jos reaktio on vaikea.
Lisääntynyt infektioriski
Vaikka probioottien käyttö on yleensä turvallista, vuoden 2017 tarkastelun tulokset viittaavat siihen, että vakavien sairauksien tai heikentyneen immuunijärjestelmän omaavien lasten ja aikuisten tulisi välttää probioottien käyttöä. Jotkut ihmiset, joilla on näitä sairauksia, ovat kokeneet bakteeri- tai sieni-infektioita probioottien käytön seurauksena.
Jos henkilöllä on sairaus, joka vaikuttaa hänen immuunijärjestelmään, hänen on keskusteltava lääkärin kanssa ennen probioottien käyttöä.
Sienilääkkeitä käyttävien tulisi myös odottaa, kunnes infektio on poistunut, ennen probioottien käyttöä.
Ohutsuolen bakteerien lisääntyminen (SIBO)
Pienet ja paksusuolet sisältävät yleensä erityyppisiä bakteereja. SIBO esiintyy, kun paksusuolen bakteerit alkavat kasvaa ohutsuolessa.
Paksusuolessa on pääasiassa anaerobisia bakteereja, jotka eivät vaadi happea ja elävät fermentoimalla sulamattomia hiilihydraatteja kasviperäisistä elintarvikkeista, kun ne kulkevat suolen läpi.
SIBO: n oireet ovat samanlaisia kuin IBS: n, mukaan lukien kaasu, turvotus ja ripuli. SIBO voi myös aiheuttaa aivojen sumuisuutta ja lyhytaikaisia muistiongelmia.
Kaikilla IBS-potilailla ei ole SIBO: ta, mutta liikakasvu on yleisempää IBS-potilailla. SIBO kehittyy usein myös vanhemmilla naisilla.
Asiantuntijat eivät ymmärrä täysin, mikä aiheuttaa liikakasvua, mutta se voi johtua vähentyneestä suoliston liikkuvuudesta, mikä hidastaa ruoan kulkemista suolen läpi. Tämä voi aiheuttaa fermentoituvien hiilihydraattien pysymisen ohutsuolessa pidempään.
Vuoden 2018 tutkimuksen tulokset osoittavat mahdollisen yhteyden SIBO: n ja probioottilisän välillä aivosumuisilla ihmisillä. Tutkijat havaitsivat, että oireet paranivat, kun osallistujat lopettivat probioottien käytön ja aloittivat antibioottien käytön.
Kaikkien, joilla on SIBO-oireita, tulisi kääntyä lääkärin puoleen.
Antibioottinen vastustuskyky
Harvoin probioottiset bakteerit voivat sisältää antibiooteille vastustuskykyisiä geenejä. Ne voivat välittää nämä geenit muille bakteerikannoille, mukaan lukien infektioita aiheuttavat haitalliset kannat.
Valmistajat testaavat kuitenkin systemaattisesti kaupallisia probioottien tahroja antibioottiresistenssin esiintymisen varalta. Antibioottiresistenttien bakteerien kulutuksen riskin vähentämiseksi hanki aina probiootteja luotettavilta, arvostetuilta valmistajilta.
Kuinka ottaa probiootteja turvallisesti
Pienet todisteet viittaavat siihen, että henkilö voi yliannostaa probiootteja. Lue kuitenkin aina merkinnät huolellisesti äläkä ylitä valmistajan suosittelemaa annosta.
Optimaalinen annos voi vaihdella riippuen henkilön terveydestä ja probioottisen tuotteen tyypistä.
Jos probiootti aiheuttaa sivuvaikutuksia tai oireita, harkitse annoksen pienentämistä tai pidättymistä ottamasta tuotetta.
Yhteenveto
Probiootit ovat hyödyllisiä elävien bakteerien tai hiivan kantoja. Säännöllinen probioottien käyttö voi auttaa palauttamaan suolen mikrobiotan luonnollisen tasapainon. Se voi myös auttaa hoitamaan useita terveydentiloja, mukaan lukien IBS ja IBD.
Probiootit ovat yleensä turvallisia, ja kaikki haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja lyhytaikaisia. Jos oire kuitenkin aiheuttaa huolta, harkitse probiootin annoksen pienentämistä, eri kannan kokeilemista tai käytön lopettamista kokonaan.
Ota yhteys lääkäriin kaikista vakavista tai jatkuvista haittavaikutuksista.
Ennen kuin käytät probiootteja, lue ohjeet huolellisesti äläkä ylitä enimmäisannosta. Allergiapotilaiden tulisi myös tarkistaa mahdollisten laukaisijoiden merkinnät.
Verkossa on valikoima probiootteja.
K:
Onko probioottilisäaineille vaihtoehtoja?
A:
Probiootteja löytyy monista tavallisista elintarvikkeista, ja pelkästään ruokavaliosta on saatavana erilaisia terveellisiä bakteereja.
Jos harkitset probioottisten lisäravinteiden käyttöä, tutki valmistajaa. FDA ei seuraa lisäravinteita, joten on viisasta ostaa hyvämaineisesta apteekista tai luontaistuoteketjusta. Tarkista aina viimeinen käyttöpäivä.
Tarkista pullon pesäkkeitä muodostavat yksiköt (CFU) nähdäksesi bakteerien määrän annoksessa ja noudata valmistajan ohjeita siitä, kuinka paljon otat. Jotkut probioottilisät tarvitsevat säilytystä jääkaapissa.
Debra Rose Wilson, tohtori, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.
