Ajoittainen paasto voi auttaa torjumaan tyypin 2 diabetesta
Elintapamuutokset ovat avainasemassa tyypin 2 diabeteksen hoidossa. Tutkijat uskovat, että ajoittaisella paastolla voi olla tärkeä rooli.
Tyypin 2 diabetes on yleisin tyyppi. Tila vaikuttaa kehon kykyyn tuottaa insuliinia, joka säätelee verensokeria.
Diabetes on yleistä sekä Kanadassa että Yhdysvalloissa, ja Yhdysvalloissa se on yksi johtavista kuolinsyistä.
American Diabetes Associationin mukaan diabeteksen hoidon arvioidut kokonaiskustannukset ovat nyt yli 200 miljardia dollaria vuodessa.
Elintapamuutokset ovat ratkaisevan tärkeitä taudin hallitsemisessa, ja ruokailutottumuksilla on keskeinen rooli. Lääkärit suosittelevat yleensä, että diabeetikoilla on erityisiä ruokavalioita.
Tietyn ruokavalion vaikutukset voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta yleensä diabetesta sairastavien tulisi välttää jalostettuja elintarvikkeita, keinotekoisia makeutusaineita ja puhdistettuja hiilihydraatteja.
Ajoittainen paasto voi olla tapa hallita diabetesta ruokavaliolla.
Mikä on ajoittainen paasto?
Ajoittainen paasto on eräänlainen ruokavalio, jossa ihmiset liikkuvat syömisen ja paaston jaksojen välillä. Siinä ei määritellä ruokia, jotka ovat sallittuja syömisen aikana.
Yleisin paastotyyppi tunnetaan nimellä 16: 8-menetelmä, johon sisältyy 16 tunnin paastoaminen ja syöminenikkunan lyhentäminen vain 8 tuntiin. Esimerkiksi henkilö voi syödä illallista noin klo 19, ohittaa aamiaisen seuraavana päivänä ja syödä lounasta noin klo 11.
Muita muotoja ovat paasto 2 päivää viikossa, 24 tunnin paasto kerran tai kahdesti viikossa ja paasto joka toinen päivä.
Tutkijat käyttivät jaksottaista paastoa menetelmänä tyypin 2 diabeteksen oireiden vähentämiseksi uudessa Kanadassa tehdyssä havainnointitutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä BMJ: n tapausraportit.
Tutkimukseen osallistui kolme 40–67-vuotiasta miestä, jotka ottivat sekä lääkkeitä että päivittäisiä insuliiniannoksia taudin hallitsemiseksi. Heillä kaikilla oli korkea verenpaine ja korkea kolesteroli.
"Terapeuttisen paasto-ohjelman käyttö [tyypin 2 diabeteksen] hoidossa on käytännössä ennenkuulumatonta", tutkimuksen kirjoittajat kirjoittavat.
Ajoittaisen paaston vaikutukset diabetekseen
Ennen tutkimusta miehet osallistuivat ravitsemusseminaareihin, jotka antoivat heille tietoa sairauden kehityksestä, sen vaikutuksista kehoon ja ruokavalion käytöstä diabeteksen hallintaan.
Sitten tutkijat pyysivät kahta heistä paastoamaan 24 tuntia joka toinen päivä, kun taas kolmas paastoi 3 päivää viikossa. Paastopäivinä miehet voivat juoda vähän kaloreita sisältäviä juomia, kuten vettä, teetä tai kahvia. Lisäksi he voisivat syödä vähäkalorista ateriaa illalla.
Oikeudenkäynti kesti yhteensä 10 kuukautta, ja kolme miestä pysyivät aikataulussaan kohtaamatta mitään vaikeuksia. Paaston jälkeen joukkue mitasi painonsa ja verensokerin.
Tulokset paljastivat merkittävän parannuksen: kaikki kolme menetti painonsa, verensokeri oli matalampi ja he pystyivät lopettamaan insuliinin käytön kuukauden kuluttua tutkimuksen alusta. Yhdessä tapauksessa henkilö pysähtyi vain viiden päivän kuluttua.
Kaksi miehistä lopetti myös kaikki diabeettiset lääkkeet, kun taas kolmas osallistuja lopetti 3 lääkettä neljästä.
Kirjoittajat päättelivät, että ajoittainen paasto voi auttaa diabeetikkoja, mutta tutkimus rajoittui kolmeen osallistujaan. Näiden havaintojen vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, mutta ne ovat rohkaisevia.
"Tämä nykyinen tapaussarja osoitti, että 24 tunnin paasto-ohjelmat voivat merkittävästi muuttaa tai poistaa diabeteksen lääkityksen tarpeen", päättelevät kirjoittajat.
