Unen puute "kolminkertaistaa huomion raukeamisten määrän"
Uusi tutkimus lisää todisteita siitä, että unen puutteella on merkittävä vaikutus päivittäiseen toimintaan. Kirjoittajat varoittavat, että jos olemme nukkuneet huonosti yön yli, olemme kaksi kertaa todennäköisempiä tekemään virheitä, joista osa voi hyvinkin olla kallista.
Hyvät yöunet ovat avain sekä fyysisen että kognitiivisen terveyden ylläpitämiseen. Kehomme tietää tämän vaistomaisesti, ja tutkijat ovat todistaneet monta kertaa, että tämä on totta.
Esimerkiksi osoitteessa Lääketieteelliset uutiset tänään, olemme tutkineet tutkimuksia, jotka osoittavat, että uni suojaa verisuonten terveyttä, auttaa ylläpitämään aivojen terveyttä ja voi jopa antaa immuunivasteen vauhdin.
Päinvastoin, huono uni voi johtaa sydän- ja verisuonitauteihin, edistää masennusta ja lisätä ihmisen diabeteksen riskiä.
Jotkut tutkijat ovat myös varoittaneet, että unihäviö voi vaikuttaa muistimme ja visuaalisen havaintomme piirteisiin niin vakavasti, että unettoman yön jälkeen ajaminen voi olla yhtä vaarallista kuin rattijuopumus.
Tällaisten todisteiden perusteella tutkijat Michiganin osavaltion yliopiston nukkumis- ja oppimislaboratoriosta East Lansingissa ovat tehneet lisätutkimuksia unesta, huomiosta ja korkeamman tason kognitiivisesta toiminnasta.
Heidän havainnot, jotka sisältyvät Journal of Experimental Psychology: Yleinenosoittavat, että unihäviöllä on tärkeä vaikutus paitsi siihen, kuinka hyvin pystymme säilyttämään keskittymisemme, mutta myös siihen, kuinka hyvin voimme noudattaa monimutkaisia menettelyjä - näkökohtaa, jota he kutsuvat "paikanpitoon".
Unen puute voi olla "riskialtista"
Tutkimukseensa tutkijat rekrytoivat 138 osallistujaa, jotka he jakoivat kahteen ryhmään: 77 ihmistä pysyi laboratoriossa yön yli eikä nukkunut, kun taas loput 61 osallistujaa nukkui kotona.
Edellisenä iltana kaikki vapaaehtoiset osallistuivat kahteen tehtävään. Ensimmäinen mitasi reaktioaikansa tiettyyn ärsykkeeseen, ja toinen arvioi heidän sijoittumiskykynsä - toisin sanoen kuinka hyvin he pystyivät seuraamaan monimutkaisen prosessin tiettyjä vaiheita myös toistuvilla keskeytyksillä.
Seuraavana aamuna jokaisen osallistujan oli toistettava nämä tehtävät nähdäkseen, kuinka heidän suorituksensa verrattuna edellisen illan suorituskykyyn. Tutkijat havaitsivat, että univajetta kokeneet osallistujat kamppailivat merkittävästi.
"Tutkimuksemme osoitti, että unen puute kaksinkertaistaa kertoimet sijoitusvirheiden tekemisestä ja kolminkertaistaa huomion raukeamisen määrän, mikä on hämmästyttävää", kertoo tutkimuksen tekijä Kimberly Fenn.
"Unihäiriöisten ihmisten on oltava varovaisia kaikessa mitä tekevät, eivätkä he yksinkertaisesti voi luottaa siihen, etteivät he tee kalliita virheitä. Usein - kuten autopyörän takana - näillä virheillä voi olla traagisia seurauksia ”, hän varoittaa.
Vaikka ei ehkä ole yllätys, että unen puute vähentää henkilön keskittymiskykyä, tutkijat huomauttavat, että heidän äskettäin tekemä tutkimus osoittaa, että unen puute todella vaikuttaa korkeampaan kognitiiviseen toimintaan, mikä häiritsee muistin muistamista suuressa määrin.
"Tuloksemme purkavat yleisen teorian, joka viittaa siihen, että huomio on ainoa kognitiivinen toiminto, johon unihäiriöt vaikuttavat", sanoo ensimmäinen kirjoittaja Michelle Stepan.
Jotkut unihäiriöt saattavat pystyä pitämään sen yhdessä rutiinitehtävissä, kuten lääkäri, joka ottaa potilaan elinvoimaa. Tuloksemme viittaavat kuitenkin siihen, että monen vaiheen suorittamista vaativan toiminnan, kuten lääkärin suorittaman lääketieteellisen toimenpiteen suorittaminen, on paljon riskialttiinta univajeessa. "
Michelle Stepan
"Keskeytyksen jälkeen [kun he suorittivat monimutkaisia tehtäviä] virheprosentti oli 15% illalla, ja huomasimme, että virheprosentti nousi noin 30%: iin unihäiriöiden ryhmässä seuraavana aamuna", toteaa ensimmäinen kirjoittaja .
"Levänneiden osallistujien aamupisteet olivat samanlaiset kuin edellisenä iltana", hän lisää. Tutkijoiden mukaan tämän havainnon tulisi toimia varoituksena unihäviötä kokeville ihmisille olemasta aliarvioimatta vaikutuksia, joita sillä voi olla heidän jokapäiväiseen elämäänsä.
”Autopilotilla ihmiset voivat tehdä joitain tehtäviä, joihin unen puute ei välttämättä vaikuta. Unen puute aiheuttaa kuitenkin laajamittaisia puutteita kaikilla elämän osa-alueilla ”, Fenn painottaa.
