Mikä aiheuttaa voimakkaita särkeviä jalkoja?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Tunne raskaat jalat harjoittelun jälkeen on normaalia ja odotettua. Jalat, jotka tuntuvat painetuilta, jäykiltä ja väsyneiltä ilman näkyvää syytä, voivat kuitenkin olla merkki laskimoihin vaikuttavasta tilasta.
Syyn selvittäminen auttaa löytämään oikean hoidon. Saattaa olla myös hyödyllisiä kodin korjaustoimenpiteitä oireiden lievittämiseksi.
Syyt voivat vaihdella vakavuudeltaan, ja lääkärit haluavat tehdä täydellisen diagnoosin varmistaakseen, että he hoitavat oireita oikein. Tässä artikkelissa tarkastellaan joukkoa näistä mahdollisista syistä sekä niiden hoitovaihtoehdoista.
Raskaiden jalkojen syyt
Raskaat jalat voivat olla merkki useista tiloista tai häiriöistä kehossa.
Suonikohjut
Suonikohjut ovat suonet, jotka näyttävät ilmeisemmiltä, suuremmilta ja oksaisemmilta kuin ympäröivät laskimot.
Kun verenkierto pahenee, veri alkaa kerääntyä jaloissa sellaisten tekijöiden vuoksi kuin painovoiman vaikutukset ja laskimot menettävät joustavuutensa.
Suonikohjut voivat ilmetä useista syistä, mukaan lukien:
- liikalihavuus
- ikääntyminen
- hormonaalinen epätasapaino, kuten perimenopaussin ja raskauden aikana
- ihmiset, joiden ammatit vaativat heitä seisomaan tai istumaan
- liikunnan puute yleensä
Suonikohjut voivat johtaa esimerkiksi hyytymiin, jotka puolestaan aiheuttavat turvotusta ja kipua. Ne voivat myös vaikuttaa ihon haavaumiin, joita voi olla vaikea parantaa.
Ylikoulutus
Pienen väsymyksen tunne jaloissa muutaman päivän ajan erityisen voimakkaan harjoittelun jälkeen on normaalia. Kuitenkin, kun urheilijat kouluttavat itseään ylittämään rajojaan säännöllisesti, heillä on riski liikaa lihaksia.
Ylikuormitetuilla lihaksilla ei ole aikaa korjata itseään ennen kuin ihmiset käyttävät niitä uudelleen. Tulos on usein hidas, heikko tai raskas lihas. Urheilijat, kuten pyöräilijät ja juoksijat, voivat valittaa raskaista jaloista, jos he ovat työntäneet itseään liian voimakkaasti.
Hermostuneisuus ja levottomat jalat -oireyhtymä
Levottomat jalat -oireyhtymä aiheuttaa usein hallitsemattoman tunteen jaloissa, jotka ovat hermostuneita, vapisevia tai tunnottomia.
Väliaikainen korjaustoimenpide on usein yhtä yksinkertaista kuin niiden siirtäminen. Kunnes jalat liikkuvat, heillä voi olla vaikea tunne heihin.
Monet ihmiset ravistavat jalkojaan tai naputtavat jalkojaan yrittääkseen lievittää oireita, jolloin oireyhtymä saa nimensä.
Krooninen laskimoiden vajaatoiminta
Raskaat jalat voivat olla myös merkki kroonisesta laskimoiden vajaatoiminnasta (CVI).
Painopaine saa sydämen työskentelemään kovemmin pumppaamaan verta takaisin sydämeen jaloista ja jaloista. Jaloissa ja jaloissa on joukko yksisuuntaisia venttiilejä, jotka on suunniteltu estämään veren putoamista takaisin alas.
CVI: n suonet ja venttiilit heikkenevät, mikä voi usein aiheuttaa valituksia, kuten väsyneitä, raskaita jalkoja, turvotusta ja hämähäkkimuotoja.
CVI voi olla yleisempää ihmisillä, jotka seisovat pitkään, koska seisominen voi aiheuttaa valtavaa rasitusta säären ja jalkojen laskimoihin.
Muutama riskitekijä liittyy CVI: hen, mukaan lukien:
- huono ravitsemus
- ylimääräinen paino
- istuva elämäntapa
- liikunnan puute
- raskaus
- ikääntyminen
Perifeerinen valtimotauti
Perifeerinen valtimotauti (PAD) on eräänlainen sydän- ja verisuonitauti, joka voi vaikuttaa laskimoihin ja valtimoihin. Oireet alkavat näkyä, kun valtimoiden seinämiin kertyy rasvaa, mikä vaikeuttaa veren läpäisemistä.
PAD on yleinen jaloissa, joissa se voi osittain katkaista verenkierron jaloissa ja jaloissa ja aiheuttaa heille kipua, tuntea raskautta tai olla kramppeja.
PAD: n riskitekijöitä ovat esimerkiksi korkea verenpaine ja kolesteroli, tupakointi ja diabetes.
Raskaat jalat ja liikalihavuus
Ylipaino tai liikalihavuus voi vaikuttaa useisiin muihin häiriöihin, jotka aiheuttavat raskaita jalkoja, mutta raskaat jalat voivat olla myös kysymys, joka liittyy suoraan ylipainoon.
Lisäpainon kantaminen voi aiheuttaa enemmän painetta jalan nivelille, lihaksille ja jänteille, varsinkin jos henkilö seisoo pitkään koko päivän.
Ylipainoisella, jolla on istumaton elämäntapa, voi olla myös verenkierto-ongelmia, jotka voivat pahentaa jalkojen raskauden tunteita.
Liikalihavuus on riskitekijä joillekin muille raskaita jalkoja aiheuttaville häiriöille. Painonpudotus voi auttaa vähentämään oireita tai parantamaan yleistä terveyttä.
Raskaat jalat raskauden aikana
Raskaat jalat ovat yleisesti kokeneita raskauden aikana. Tämä voi johtua jalkojen ylimääräisen painon yhdistelmästä ja hormonaalisista muutoksista, joita nainen käy raskaana. Hormonitasojen muuttaminen voi lisätä vedenpidätystä ja vähentää samalla myös suonien kimmoisuutta.
Kotihoidot voivat auttaa lievittämään oireita. Suurimmaksi osaksi nämä oireet häviävät raskauden jälkeen.
Ihmiset, joiden tulisi kiinnittää erityistä huomiota raskaisiin jalkoihin, ovat raskaana olevat naiset, jotka:
- ovat ylipainoisia
- johtaa istumatonta elämäntapaa
- sinulla on suvussa laskimoongelmia
- työskentele raskaasti raskaana
Yleisiä oireita
Raskaiden jalkojen tunteen lisäksi ihmiset voivat huomata muita oireita jaloissaan. Nämä oireet ovat tärkeitä ilmoittaa lääkärille, koska ne voivat auttaa diagnoosissa ja hoidossa.
Yleisiä oireita voivat olla:
- tylsyys tai puutuminen jalassa
- sykkivä kipu yhdessä tai molemmissa jaloissa
- kylmän tunne tai pistely jaloissa
- vaikeuksia kävellä tai seistä päivän kuluessa
- turvotus
- hämähäkkisuonet
- alueen värimuutokset, kuten jalka muuttuu vaaleaksi tai siniseksi
Kotihoito raskaille jaloille
Jotkut päivittäiset tavat ja kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa käsittelemään oireita ennen hoitosuunnitelman laatimista.
Nosta jalat
Kun jalat ovat koholla, kehon ei tarvitse työskennellä niin kovasti veren ja muiden nesteiden pumppaamiseksi jaloista.
Tuolin tai jakkaran käyttäminen jalkojen ja jalkojen nostamiseksi hieman sydämen tason yläpuolelle voi auttaa päivittämään veren jaloissa ja lievittämään osan jalkojen koko päivän tuntemasta paineesta.
Vaihda asentoa
Vältä istumista tai seisomista samassa asennossa liian kauan, koska se voi pahentaa oireita. Kehon asennon vaihtaminen voi edistää verenkiertoa.
Käytä kompressiosukkia
Tiukat puristussukat tai -sukat voivat auttaa edistämään verenkiertoa jalassa. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, joiden on istuttava tai seisottava töissä pitkiä aikoja. Puristussukat ovat ostettavissa verkosta.
Vähennä natriumin saantia
Suolan saannin vähentäminen voi vähentää turvotuksen aiheuttamia oireita ja epämukavuutta ihmisillä, joiden jalat ovat raskaita ja turvonnut. Lääkärit voivat myös suositella, että jotkut ihmiset rajoittavat vedenottoa, mutta tämä riippuu usein käyttämistä lääkkeistä.
Lopeta tupakoiminen
Tupakointi voi vaikuttaa kielteisesti kehon verenkiertoon ja vaikuttaa oireisiin, kuten raskaisiin jalkoihin. Tavan vähentäminen tai lopettaminen voi auttaa vähentämään tai estämään joitain oireita.
Vältä kuumia kylpyjä
Lämpö voi laajentaa laskimoita, mikä voi vaikeuttaa veren virtaamista jalkojen läpi. Vaikka jalkojen liotus voi auttaa joissakin tapauksissa, se voi saada jotkut ihmiset pahemmaksi.
Laihduttaa
Ylipaino tai liikalihavuus on riskitekijä useissa raskaita jalkoja aiheuttavissa asioissa. Painonpudotus voi auttaa vähentämään näiden oireiden todennäköisyyttä.
Pysyä aktiivisena
Päivittäisen aktiivisuustason nostaminen voi auttaa useissa riskitekijöissä. Lievistä kohtalaisiin harjoituksiin, kuten reipas kävely, pyöräily tai uinti, voidaan auttaa pitämään veri pumppaamassa kehon läpi ja parantamaan muita riskitekijöitä, kuten paino ja verenpaine.
Ole kohtuullinen liikunnan kanssa
Vaikka liikunta on hyvää keholle ja mielelle, liikaa voi vahingoittaa. Ihmisten tulisi käyttää lepopäiviä ja taukoja raskaasta liikunnasta tarpeen mukaan liiallisen rasituksen estämiseksi.
Milloin lääkäriin
Joskus tunne, että jalat ovat liian raskaita, on normaalia eikä aiheuta huolta. Kuitenkin, jos tunne ei häviä tai esiintyy muiden oireiden, kuten kivun ja turvotuksen rinnalla, voi olla aika nähdä lääkäri diagnoosin saamiseksi.
Lääkäri kysyy erityisistä oireista ja sairaushistoriasta ja suorittaa testit syyn löytämiseksi ja hoidon suosittelemiseksi.
