Mitä syödä ja välttää, jos sinulla on GERD

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Huhtikuussa 2020 Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) pyysi, että kaikki reseptilääkkeet ja OTC-ranitidiini (Zantac) poistettaisiin Yhdysvaltojen markkinoilta. He tekivät tämän suosituksen, koska joissakin ranitidiinituotteissa oli läsnä ei-hyväksyttäviä määriä NDMA: ta, todennäköistä karsinogeenia (tai syöpää aiheuttavaa kemikaalia). Reseptilääkkeitä saavan ranitidiinin tulisi keskustella lääkärin kanssa turvallisista vaihtoehdoista ennen lääkkeen lopettamista. OTC-ranitidiinia käyttävien ihmisten tulisi lopettaa lääkkeen ottaminen ja keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa vaihtoehtoisista vaihtoehdoista. Sen sijaan, että vietään käyttämättömiä ranitidiinituotteita huumausaineiden takaisinottopaikkaan, henkilön tulee hävittää ne tuotteen ohjeiden mukaisesti tai noudattamalla FDA: n ohjausta.

Gastroesofageaalinen refluksitauti on tila, jossa mahalaukun sisältö liikkuu säännöllisesti takaisin ruokaputkeen.

Tämä regurgitaatio on yleensä pitkäaikaista, ja se voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten närästystä ja kipua ylävatsassa. Tilan vakavuus liittyy usein ruokavalioon ja elämäntapaan.

Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) vaikuttaa noin 20 prosenttiin Amerikan väestöstä.

Laukaisuruokien välttäminen ja muiden ruokavaliovinkkien noudattaminen voivat lievittää GERD: n oireita. Tässä artikkelissa keskustelemme elintarvikkeista, jotka GERD-potilaat saattavat haluta sulkea pois ruokavaliostaan ​​ja jotka saattavat hyötyä niiden käytöstä.

Ruokaa syötäväksi

Jotkut elintarvikkeet saattavat parantaa aktiivisesti GERD-oireita.

Viime aikoihin asti tutkijat eivät ymmärtäneet täysin GERD: tä, ja puuttui tieteellistä näyttöä siitä, että ruokavalion muuttaminen voisi parantaa oireita.

Yli 500 ihmisen vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että jotkut elintarvikkeet näyttävät vähentävän GERD-oireiden esiintyvyyttä.

Nämä sisältävät:

  • proteiini matalista kolesterolilähteistä, kuten lohi, taimen, mantelit, vähärasvainen siipikarja, pavut ja linssit
  • tietyt hiilihydraatit, joita esiintyy hedelmissä, vihanneksissa, perunoissa ja joissakin täysjyvätuotteissa
  • runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia
  • runsaasti kuitua, magnesiumia ja kaliumia sisältävät hedelmät, erityisesti marjat, omenat, päärynät, avokadot, melonit, persikat ja banaanit
  • munasolut kolesterolipitoisuudestaan ​​huolimatta
  • vihreät vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti, lehtikaali, parsa ja ruusukaali

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet, erityisesti liukoinen kuitu, voivat auttaa vähentämään GERD: n oireita.

Laukaisu-ruokavalio

Laukaisu-ruokavalio sisältää yleisten laukaisuruokien, kuten kahvin ja suklaan, poistamisen oireiden lievittämiseksi. Näillä menetelmillä on vain vähän kliinistä tukea ja tulokset vaihtelevat yksilöiden välillä.

GERD: n diagnosointia ja hallintaa koskevissa ohjeissa American College of Gastroenterology toteaa, etteivät ne suosittele laukaisevien elintarvikkeiden poistamista, koska ruokavalion yhteys ei ole yksinkertainen.

Sen sijaan he uskovat, että hoidon ensisijaisena tavoitteena tulisi olla ruoansulatuskanavan parantaminen.

Vältettävät elintarvikkeet

Liha voi pahentaa happamat refluksit.

Tietyt elintarvikkeet voivat laukaista GERD-oireita.

GERD on ruoansulatuskanavan häiriö, joten ruokavalio voi usein vaikuttaa tilan oireisiin. Ruokavalion ja elämäntavan muutosten tekeminen voi mennä pitkälle kohti monien GERD-tapausten hoitamista.

Artikkelissa julkaistu artikkeli Gastroenterologian tutkimus- ja käytäntölehti löysi yhteyden refluksoesofagiitin, joka on tulehdus, joka johtuu yleensä GERD: stä, ja tiettyjen elintarvikkeiden suuren saannin välillä.

Ruoat, jotka saattavat pahentaa GERD: tä tai refluksi-ruokatorvitulehduksen oireita, ovat:

  • lihaa, koska siinä on yleensä runsaasti kolesterolia ja rasvahappoja
  • öljyt ja rasvaiset elintarvikkeet, jotka voivat saada vatsan sulkijalihaksen rentoutumaan
  • suuria määriä suolaa
  • kalsiumpitoiset elintarvikkeet, kuten maito ja juusto, jotka ovat tyydyttyneiden rasvojen lähteitä

Maito

Tutkimus julkaistu Suolisto ja maksa tutkittiin lehmänmaitoallergian (CMA) ja lasten GERD-oireiden välistä suhdetta.

Tutkijat havaitsivat, että CMA-lapsilla oli usein GERD-oireita lehmänmaidon jälkeen. Jatkuvassa tutkimuksessa selvitetään, koskeeko tämä myös aikuisia.

Ihmiset, jotka kokevat säännöllisesti epämukavuutta tai turvotusta syödessään lehmänmaitoa sisältäviä maitotuotteita, saattavat huomata, että niiden poistaminen ruokavaliosta vähentää näitä oireita.

Kolesteroli

Tutkimus julkaistu Ravintofarmakologia ja terapeuttiset aineet tutkittiin kolesterolin ja GERD: n suhdetta.

Tulokset osoittivat, että ihmiset, jotka kuluttivat enemmän kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvahappoja ja enemmän rasvasta peräisin olevia kaloreita, kokivat todennäköisemmin GERD-oireita.

Muut ruoan leimahdukset

On muita ruokia, jotka tyypillisesti aiheuttavat GERD-leimahduksia, joita lääkärit suosittelevat usein tämän tilan omaavien ihmisten välttämiseksi. Nämä sisältävät:

  • suklaa
  • Minttu
  • Hiilihapolliset virvoitusjuomat
  • happamat juomat, kuten appelsiinimehu ja kahvi
  • kofeiini
  • happamat elintarvikkeet, mukaan lukien tomaattikastike

Näiden elintarvikkeiden liittämisestä GERD-oireisiin on vähän kliinistä näyttöä, mutta joidenkin sairaudesta kärsivien ihmisten anekdotiset kokemukset viittaavat siihen, että nämä elintarvikkeet voivat pahentaa oireita.

Laukaisuruoat voivat kuitenkin vaihdella henkilöstä toiseen. GERD-potilaiden tulisi yrittää poistaa jokainen ruokalaji ruokavaliostaan ​​nähdäkseen, paranevatko oireet. Jos ei, he voivat sisällyttää ruoan takaisin ruokavalioonsa.

Mikä on GERD?

GERD esiintyy, kun vatsan sisältö liikkuu takaisin ylöspäin ruokaputkesta aiheuttaen epämukavuutta.

Kun henkilö nielee, ruoka kulkee ruokaputken kautta vatsaan. Lihaskudoksen rengas, jota kutsutaan alemmaksi ruokatorven sulkijalihakseksi, supistuu ruoan annon jälkeen vatsaan. Tämä estää ruokaa palaamasta ruokaputkeen.

Jos ruokatorven sulkijaliho ei sulkeudu oikein, mahalaukun sisältö voi vuotaa takaisin ylös ruokaputkeen aiheuttaen GERD: n.

Jos GERD-oireita esiintyy yli kaksi kertaa viikossa yli 3 viikon ajan, lääkärit määrittelevät tilan krooniseksi.

Ihmiset kutsuvat GERD: tä joskus happamaksi refluksiksi tai närästykseksi, mutta nämä ovat taudin teknisiä oireita pikemminkin kuin itsenäisiä olosuhteita.

Ilman hoitoa GERD voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten Barrettin ruokatorve. Tässä tilassa ruokaputken vuoraavat solut muuttuvat epänormaaleiksi ja joillakin ihmisillä on mahdollisuus kehittyä syöpään.

Oireet

GERD: n ensisijainen oire on närästys, tuskallinen tunne, joka vaihtelee rintakehän polttavasta tunneesta kurkun kiinni tarttuvaan ruokaan. On myös suhteellisen yleistä kokea pahoinvointia syömisen jälkeen.

Joitakin harvinaisempia GERD-oireita ovat:

  • hikka
  • burping
  • hengityksen vinkuminen tai heikko yskä
  • kipeä kurkku
  • äänen muutokset, mukaan lukien käheys
  • ruoan regurgitaatio

Makaaminen heti syömisen jälkeen voi pahentaa oireita. Ihmiset havaitsevat joskus, että heidän oireensa ovat pahempia myös yöllä. Jos näin on, on usein mahdollista löytää helpotusta nostamalla päätä nukkuessa ja välttämällä syömistä vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Hoidot

GERD: n oireet ovat erittäin hoidettavissa.

Ihmiset voivat ostaa OER-lääkkeitä GERD: n hoitamiseksi. Näitä ovat antasidit, kuten Gaviscon, jotka neutraloivat mahahapon.

Ihmiset voivat myös ostaa H2-reseptorin salpaajia, jotka voivat vähentää mahahapon tuotantoa jopa 12 tunnin ajan. OTC-protonipumpun estäjillä (PPI) on samanlainen vaikutus.

Reseptilääkkeet voivat sisältää voimakkaampia antasidia tai happoa estäviä lääkkeitä. Vaikka nämä ovat tehokkaita, ne vähentävät mahahapon määrää. Tämä happo on vastuussa suurimmasta osasta B-12-vitamiinin imeytymistä ruoasta ruoansulatuksen aikana, joten antasidien, PPI: n tai H2-reseptorin estäjien usein käyttö voi johtaa B-12-vitamiinin puutokseen.

Baklofeeni on lääke, joka voi auttaa hallitsemaan oireita vähentämällä ruokatorven alemman sulkijalihaksen rentoutumista. Baklofeeni voi kuitenkin aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, kuten väsymystä ja sekavuutta.

GERD: n kokonaisvaltaiset ruokavaliostrategiat

Jogurtti voi olla osa kokonaisvaltaista ruokavaliostrategiaa GERD: n voittamiseksi.

Kattavassa GERD-hoitosuunnitelmassa on otettava huomioon muut tekijät kuin perusruokavaliomuutokset.

Monille ruoansulatuskanavasta kärsiville ihmisille suoliston bakteeriflooran tasapainon palauttaminen voi olla hyödyllistä. Käyminen ja esibioottiset elintarvikkeet voivat auttaa saavuttamaan tämän.

Ihmiset kutsuvat näiden elintarvikkeiden bakteereja probiootteiksi. Probiootit voivat vähentää ruoansulatuskanavan ongelmia tasapainottamalla ruoansulatuskanavan kokonaisuutena. Prebiootit ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuituja, jotka kasvattavat valikoivasti hyödyllisiä bakteereja.

Luonnollisia probiootteja sisältävät elintarvikkeet sisältävät:

  • jogurtti
  • kefiiri
  • raaka hapankaali
  • raaka kimchi
  • raakaa fermentoitua suolakurkkua ja vihanneksia
  • kombucha, käynyt teejuo

Prebioottirikkaat elintarvikkeet sisältävät:

  • Maapähkinä
  • juurisikurin juurikuitu tai inuliini
  • vihreämpiä banaaneja
  • sipulia
  • valkosipuli
  • purjo
  • omenat

GERD-potilaat saattavat huomata, että probiootit ja prebiootit voivat vähentää oireita. Probiootit auttavat torjumaan bakteerikantaa, joka tunnetaan nimellä Helicobacter pylorijoiden joidenkin tutkijoiden mielestä voi liittyä GERD: hen. Tämän vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

Luontaistuotteet

Muita luonnollisia hoitoja, jotka voivat lievittää GERD-oireita, ovat deglycyrrhized lakritsi, inkivääri ja liukas jalavan kuori, jotka voivat vähentää oireita, lievittää pahoinvointia ja parantaa mahalaukun tyhjenemistä.

Liukas jalava sisältää runsaasti limaa. Lima voi päällystää ja rauhoittaa kurkkua ja vatsaa. Se voi myös aiheuttaa vatsaan erittää limaa, mikä auttaa suojaamaan sitä happovaurioilta.

Tutkimus vuodesta 2010 vuonna BMC-gastroenterologia viittaa siihen, että oraalinen melatoniinilisäosa voi myös auttaa hoitamaan GERD-oireita. Tutkijat kuitenkin suosittelevat tätä vain yhtenä hoidon näkökohtana, ja lisätutkimukset ovat tarpeen näiden tulosten vahvistamiseksi.

Artikkelissa julkaistu artikkeli Sisätautien arkistot viittaa siihen, että laihdutus ja pään pitäminen ylös unen aikana voivat minimoida GERD: n oireet.

Näkymät

Vaikka ihmiset yleensä pitävät GERD: tä kroonisena häiriönä, sen ei tarvitse olla pysyvä.

Ruokavalion, elämäntavan ja integroivien hoitojen muutokset voivat auttaa lääkityksen rinnalla. Jos tämä hoito ei toimi, leikkaus voi olla vaihtoehto ruokatorven alemman sulkijalihaksen vahvistamiseksi.

Asianmukaisen hoidon tulisi estää GERD: tä vaikuttamasta elämänlaatuun. On tärkeää keskustella aina lääkärin kanssa ennen kuin muutat hoitosuunnitelmaa.

Jotkut tässä artikkelissa luetelluista lääkkeistä ja kotihoidoista on ostettavissa verkosta.

  • Osta antasidit.
  • Osta PPI-estäjät.
  • Osta prebioottisia ravintolisiä.
  • Osta probioottisia ravintolisiä.
  • Osta liukas jalava täydentää.
  • Osta deglysyrroitua lakritsia.
  • Osta inkiväärituotteita.
none:  ruoka-intoleranssi levoton jalka -oireyhtymä fibromyalgia