Raskaussi 19 viikossa
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Viikko 19 voi olla viikko, jonka aikana lapsesi voi alkaa potkia tai potkia. Ne voivat olla noin banaanin kokoisia.
Tämä MNT-tietokeskus artikkeli on osa sarjaa, joka auttaa sinua odottamaan raskauden jokaisella viikolla. Se selventää, mitä kehollesi tapahtuu, kuinka sikiö kasvaa ja mitä vaiheita sinun on todennäköisesti tehtävä tässä raskauden vaiheessa.
Selvitä, mitä tapahtuu kehollesi ja sikiölle viikoittain seuraamalla näitä linkkejä:
- Ensimmäinen raskauskolmannes: Lannoitus, implantointi, viikko 5, viikko 6, viikko 7, viikko 8, viikko 9, viikko 10, viikko 11, viikko 12.
- Toinen raskauskolmannes: viikko 13, viikko 14, viikko 15, viikko 16, viikko 17, viikko 18.
Oireet
Sikiösi on nyt banaanin kokoinen.
Saatat kokea kipua pyöreissä nivelsiteissä, erityisesti kohdun sivuilla ja alas lantioon. Tämä kipu voi joskus tuntua nivusilla. Se tapahtuu yleensä asennon muutoksilla.
Tämä johtuu relaksiinihormonin muuttuvasta tasosta, joka nousee valmistelemaan lonkat toimitusta varten. Tämä hormoni sakeuttaa ja venyttää kohdun ympärillä olevia nivelsiteitä tukemaan painoa tehokkaammin. Jos nämä oireet jatkuvat yli muutaman sekunnin ajan joka kerta, kun ne tuntuvat, ne voivat ehdottaa muuta vakavampaa terveysongelmaa, kuten istukan repeytymistä tai varhaista synnytystä.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos nämä kivut jatkuvat.
Tässä vaiheessa voi esiintyä myös tila, jota kutsutaan lantion vyötärökivuksi (PGP). Tämä aiheuttaa jäykkyyttä, epävakautta ja kipua lantion nivelissä raskauden aikana. Tila vaikuttaa yhdelle viidestä raskaana olevasta naisesta, ja kipu voi joskus olla niin voimakasta, että se keskeyttää unen ja päivittäisen toiminnan.
Keskustele näistä oireista lääkärisi kanssa. He saattavat pystyä ohjaamaan sinut fysioterapeutin hoitoon.
Vauvan kehitys
Vauva on nyt banaanin kokoinen, sen pituus on alle tuumaa pitkä ja painaa 7 unssia.
19. raskausviikolla sikiöllä saattaa olla hiuksia päähänsä. Sikiön munuaiset tekevät nyt virtsaa.
Naaraspuolisella sikiöllä on nyt munasarjoissa kuusi miljoonaa munaa.
Lapsesi reagoi kohdun ulkopuolelta tuleviin ääniin. Voit aloittaa lukemisen, laulamisen tai puhumisen lapsellesi, jotta heidät voidaan oppia tuntemaan äänesi äänet ennen heidän syntymänsä.
Asioita tehtävänä
Geneettistä seulontaa voidaan suositella viikkojen 15 ja 20 välillä, jos sitä ei suoritettu ensimmäisen kolmanneksen aikana. Vaihtoehdot voivat olla yksinkertainen verityö tai invasiivisempi vaihtoehto lapsivesitutkimukselle. Tämä on diagnostinen toimenpide, jossa neulaa käytetään lapsiveden näytteenottoon ja kromosomaalisten poikkeavuuksien testaamiseen.
Nämä testit voivat auttaa sulkemaan pois kromosomaaliset ongelmat, kuten Downin oireyhtymä ja trisomia 13 ja 18. Keskustele lääkärisi kanssa, minkä testin haluat suorittaa, jos sellainen on.
Saatat joutua ottamaan pitkiä, rauhoittavia lämpimiä kylpyjä tai ostamaan äitiystukivyön vähentämään pyöreän nivelside-kivun oireita.
Napsauttamalla tätä voit valita useista äitiystukivöistä. Huomaa, että tämä linkki vie sinut ulkoiselle sivustolle.
Elämäntapa: Ruokavalio
Kuten aikaisempien viikkojen kohdalla, huomaat pian, että on olemassa monia elämäntapamuutoksia, jotka on tehtävä raskauden aikana ja jopa synnytyksen jälkeen.
Yksi parhaista tavoista säilyttää terveys raskauden aikana on syödä hyvin.
Tasapainoinen ruokavalio
On tärkeää varmistaa, että käytät runsaasti ravintoaineita sisältävää, tasapainoista ruokavaliota raskauden aikana. Tämä voi auttaa sikiötäsi kasvamaan ja auttaa ylläpitämään tarvittavaa energiatasoa raskauden tukemiseksi.
Saatat huomata, että nälkä tuntuu useammin kuin ennen raskautta, mutta ei tarvitse "syödä kahdelle". Sikiösi ravitsee istukan ja kohtuun.
Voit saavuttaa ravinteiden tasapainon jokaisen viikon aikana menettämättä suosikkiruokiasi. Yleensä sinun pitäisi kuluttaa noin 300-400 ylimääräistä kaloria päivässä toisella ja kolmannella kolmanneksella.
Hedelmien ja vihannesten on oltava raskauden ruokavalion kulmakivi. Viiden annoksen syöminen päivässä, joko tuoreena, mehustettuna, purkitettuna tai pakastettuna, voi auttaa lisäämään vitamiinien ja kuitujen määrää, jotka auttavat ruoansulatusta ja estävät ummetusta.
Hiilihydraattien ja tärkkelyspitoisten ruokien tulisi olla hieman yli kolmasosa siitä, mitä syöt raskauden aikana.
Nämä sisältävät:
- perunat
- leipää
- aamiaismurot
- kaura
- jamssit
- maissijauho
- nuudelit
On parempi syödä täysjyvätuotteita tai runsaasti kuitua sisältäviä vaihtoehtoja, kuten täysjyväpasta, ruskea riisi tai paistettuja perunoita, joiden nahat ovat päällä.
Raskauden aikana proteiinien nauttiminen päivittäin on erittäin tärkeää. Nämä voivat tulla useista elintarvikkeista, mukaan lukien:
- liha
- siipikarja
- pavut
- kalastaa
- pähkinät
- keitetyt munat
Vaikka on turvallista syödä kalaa raskauden aikana ja suositellaan kahta annosta kalaa viikossa, se ehdotti myös, että rajoitat saaliisi 8-12 unssiin (oz.) Kalaa ja äyriäisiä viikossa. Vältä kaloja, jotka sisältävät paljon elohopeaa, kuten hai, miekkakala tai marliini.
Varmista, että kulutat tarpeeksi maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa ja jogurttia, koska maitotuotteiden kalsium voi auttaa vahvistamaan sikiön luurankoa. On parempi valita vähärasvaiset maitotuotteet. Vaihtoehtoisesti voit valita kalsiumilla vahvistettuja vaihtoehtoja, jos et käytä maitotuotteita ruokavaliosta tai eettisistä syistä.
Jos tunnet nälkäsi aterioiden välillä, valitse terveellisempiä välipaloja, kuten:
- pieniä voileipiä tai pitta-leipää vähärasvaisella lihalla, raastettua juustoa ja salaattia
- porkkana, selleri tai kurkku
- jogurtti hedelmillä, erityisesti vähärasvainen, vähäsokerinen tai tavallinen
- pitta-leipä hummuksella
- valmiit aprikoosit, viikunat tai luumut
- kevyet keitot
- paistettuja papuja paahtoleivällä
- mallasleipä tai hedelmällinen teekakku
On parasta välttää makeita tai rasvaisia ruokia, jos aiot pitää kehon painoa. Vaikka sinun ei tarvitse leikata näitä kokonaan, syö niitä pienempiä määriä harvemmin.
Laittaa ruokaa
Elintarviketurvallisuus ja infektioriskin vähentäminen ovat elintärkeitä raskauden aikana sikiön suojelemiseksi.
Pese kaikki jauhetut elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, koska maaperän jäljet sisältävät haitallisia taudinaiheuttajia, jotka voivat aiheuttaa toksoplasmoosia. Puhdista kaikki pinnat ja välineet raakaruokien valmistamisen jälkeen, jotta voit suojata sekä sinua että vauvaa ruokamyrkytyksiltä.
Säilytä samoista syistä raakaa ruokaa kaukana syötäväksi kelpaavista elintarvikkeista ja pidä raakaa lihaa koskettaneet astiat poissa veitsistä ja leikkuulaudoista, jotka koskettavat muita elintarvikkeita.
Lämmitä valmiita aterioita, etenkin siipikarjaa sisältäviä ruokia, läpi. Varmista, että kaikki liha on kypsennetty kokonaan, ja vältä rasvojen tai öljyn lisäämistä aterioihin.
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on kysyttävää raskaudesta.
Soita lääkärillesi, jos sinulla on kohdunulkoisen raskauden tai keskenmenon oireita, kuten verenvuoto emättimestä tai kudoksen kulkeutuminen, emättimen nesteen vuotaminen, heikkouden tai huimauksen tunne, matala verenpaine, peräsuolen paine, olkapään kipu ja vaikea lantion kipu tai kouristelut.
MNT on täällä sinulle koko raskauden ajan.
