Kuinka yhden tunnin nopea kävely voi hyödyttää nivelrikkoa sairastavia ihmisiä
Uudessa tutkimuksessa tutkitaan fyysisen aktiivisuuden, kuten reipas kävely, etuja liikkuvuuteen ja kykyyn suorittaa päivittäisiä tehtäviä polven nivelrikossa elävien vanhusten keskuudessa.
Nivelrikko on yleisin niveltulehduksen muoto vanhusten keskuudessa Yhdysvalloissa.
Erityisesti polven nivelrikko vaikuttaa 10–13 prosenttiin yli 60-vuotiaista, ja tämä prosenttiosuus nousee yli 40-vuotiaiden keskuudessa jopa 40: een.
Tällä hetkellä ei ole parannuskeinoa, ja hoito koostuu usein särkylääkkeistä tai polvileikkauksista riippuen taudin edistyneisyydestä.
Joidenkin arvioiden mukaan noin 2 viidestä ihmisestä, joilla on oireenmukainen polven nivelrikko, sairaus häiritsee merkittävästi heidän jokapäiväistä elämäänsä.
Uusi tutkimus, joka ilmestyy American Journal of Preventive Medicine, tutkii liikunnan vaikutuksia polven nivelrikon aiheuttamaan vammaisuuteen.
Dorothy Dunlop, Ph.D., ennaltaehkäisevän lääketieteen professori Northwestern University Feinberg School of Medicine, Chicago, IL, on tutkimuksen johtava kirjoittaja.
Käveleminen vähentää työkyvyttömyysriskiä 85 prosenttia
Professori Dunlop ja hänen kollegansa analysoivat tietoja yli 1500 aikuiselta, joiden lääketieteelliset tiedot oli kerätty osana kansallista nivelrikko-aloitetta.
Osallistujat kaikki elivät nivelrikossa ja kokivat seurauksena kipua, särkyjä ja jäykkyyttä alaraajoissa. Heillä ei kuitenkaan ollut mitään vammaa aloittaessaan tutkimuksen.
Tutkijat käyttivät kiihtyvyysmittareita seuratakseen osallistujien fyysistä aktiivisuutta ja seuraten niitä kliinisesti 4 vuoden ajan."Tavoitteenamme oli nähdä, millainen toiminta auttaisi ihmisiä pysymään vammaisina", professori Dunlop kertoo.
Analyysi paljasti, että 1 viikko kohtalaista voimakasta fyysistä aktiivisuutta auttoi osallistujia ylläpitämään normaalia fyysistä kykyä.
Osallistujilla, jotka saivat ainakin niin paljon liikuntaa, ei esimerkiksi ollut vaikeuksia päivittäisten tehtävien suorittamisessa, kuten pukeutuminen, uiminen, käveleminen huoneen poikki tai kadun ylitys nopeasti ja turvallisesti.
Tarkemmin sanottuna viikoittainen harjoittelutunti alensi liikkuvuuteen liittyvän vammaisuuden riskiä 85 prosentilla ja päivittäisen elinvamman riskiä, mutta lähes 45 prosenttia. Osallistujille aktiivisuus, kuten reipas kävely, laskettiin kohtuullisesta voimakkaaseen liikuntaan.
Tutkimusajanjakson loppuun mennessä 24 prosenttia senioreista, jotka eivät harjoittaneet viikoittaista liikuntatuntia, kävelivät niin hitaasti, etteivät pystyneet ylittämään katua ennen liikennevalojen vaihtumista. aamu tehtävät.
Ohjeita on ehkä muutettava
Nykyisten hallituksen suuntaviivojen mukaan kaikkien vanhusten tulisi harjoittaa vähintään 2,5 tuntia kohtalaista intensiivistä liikuntaa joka viikko kroonisten sairauksien riskin vähentämiseksi.
Mutta tällaista fyysisen aktiivisuuden tasoa voi olla vaikeampi saavuttaa ihmisille, jotka eivät ole aktiivisia alaraajojen kivun takia, sanoo professori Dunlop.
"Toivomme, että tämä uusi kansanterveystulos motivoi välituotetta liikunnalle", hän selittää. ”Yksi tunti viikossa on välivaihe ihmisille, jotka ovat tällä hetkellä passiivisia. Ihmiset voivat alkaa pyrkiä siihen. "
"Tämä on alle 10 minuuttia päivässä ihmisille itsenäisyytensä säilyttämiseksi. Se on hyvin toteutettavissa. "
Professori Dorothy Dunlop, Ph.D.
"Tämä vähimmäiskynnys voi motivoida ei-aktiivisia iäkkäitä aikuisia aloittamaan tiensä kohti fyysisesti aktiivista elämäntapaa fyysisen toiminnan edistämillä monipuolisilla terveysetuilla."
