Vain 5–10 prosentin painonpudotuksella on yllättäviä terveysvaikutuksia
Uusi tutkimus osoittaa kuinka hyödyllinen laihtuminen on kardiometaboliseen terveyteen. Vain 5–10 prosentin menetyksellä ruumiinpainosta on valtavia etuja, kun taas viidenneksen painon menettäminen vähentää metabolisen oireyhtymän riskiä.
Viimeaikaisten arvioiden mukaan noin 160 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa - eli noin puolet väestöstä - on ylipainoisia tai elää liikalihavuuden kanssa.
Sama koskee lapsia: melkein 30 prosenttia alle 20-vuotiaista yhdysvaltalaisista nuorista elää liikalihavuuden kanssa tai on ylipainoisia.
Yhdysvallat on maailmanlaajuisesti ensimmäinen, kun on kyse liikalihavien henkilöiden kokonaismäärästä.
Liikalihavuus on tunnettu riskitekijä lukuisille kroonisille sairauksille, sydänsairauksista diabetekseen ja syöpään.
Siksi monet yhdysvaltalaiset yrittävät aktiivisesti laihtua. Itse asiassa äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan lähes puolet koko väestöstä on yrittänyt laihtua jossain vaiheessa kuluneen vuoden aikana.
Vaikka monet ihmiset menestyvät lyhyellä aikavälillä, useimmat laihduttajat olisivat todennäköisesti samaa mieltä siitä, että pitkän aikavälin laihtuminen on lopullinen - ja usein haastavin - tavoite.
Pitkäaikainen painonpudotus määritellään 5–10 prosentin menetykseksi peronin kokonaispainosta. American Heart Association (AHA) neuvoo aikuisia, joilla on ylipaino, menettämään ainakin niin paljon painoa saadakseen hyötyjä kardiometabolisesta terveydestään.
Uusi tutkimus tukee AHA: n neuvoja. Vaikka edes pienen painon menettäminen on hyvää, uusi tutkimus - johtaja Greg Knell, tutkijatohtori Texasin yliopiston terveystieteiden keskuksessa Houstonissa - korostaa, että on tärkeää menettää vähintään 5 prosenttia ruumiinpainosta lopullisesti. aineenvaihdunnan terveys.
Knell ja hänen kollegansa ovat nyt julkaisseet havainnot lehdessä Mayo Clinic Proceedings.
Metabolisen oireyhtymän riski vähenee
Tutkijat tutkivat tietoja 7670 aikuiselta, jotka olivat osallistuneet kansalliseen terveys- ja ravintotutkimukseen. Tutkimus sisälsi tietoa osallistujien kardiometabolisesta terveydestä, kuten painosta, vyötärön koosta, verensokeritasosta ja kolesterolitasosta.
Tutkimus paljasti, että osallistujat, jotka onnistuivat menettämään 5–10 prosenttia painostaan, sairastivat 22 prosenttia vähemmän todennäköisesti metabolista oireyhtymää, joka on kattava termi, joka kuvaa useita sydänsairauksien, diabeteksen ja aivohalvauksen riskitekijöitä.
Ihmiset, jotka menettivät yli 20 prosenttia painostaan, hyötyivät vielä enemmän. Näillä henkilöillä oli 53 prosenttia vähemmän todennäköisyyttä metaboliseen oireyhtymään.
Knell kommentoi havaintoja sanoen: "Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, jopa pienempi menettäminen on parempi kuin ei mitään. Mutta palkkiot näyttävät olevan suurempia niille, jotka onnistuvat menettämään enemmän. "
"Tähänastiset todisteet viittaavat siihen, että 5-10 prosentin laihtuminen ylipainoisille on hyödyllistä terveydelle. Korkeampi taso saattaa johtaa pienempään kardiometaboliseen riskiin ”, hän lisää.
Tutkimus paljasti kuitenkin myös kuinka harvat ihmiset ovat onnistuneet painonpudotuksessaan; 62 prosenttia osallistujista ei pystynyt ravistamaan ylimääräisiä kiloja parhaansa ponnisteluista huolimatta.
"Koska laihtuminen on niin vaikeaa, 5-10 prosentin painonpudotuksen tulisi olla ylipainoisille. Tämä tulisi tehdä vähitellen noudattamalla [terveellistä] elämäntapaa asiantuntijoiden, kuten perusterveydenhuollon tarjoajan, ohjauksella. "
Greg Knell
"Tulevaisuuden tutkimuksen", toteaa tutkimuksen toisen kirjoittajan Qing Li, "tulisi jatkaa tehokkaiden strategioiden tutkimista auttaakseen ihmisiä saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa, joka sisältää yksilöllisiä strategioita ja sosiaalista tukea."
