Miesten seksuaalinen toiminta voi hyötyä päivittäisestä pähkinän kulutuksesta
Kliiniseen tutkimukseen osallistuneet miehet, jotka lisäsivät säännölliseen ruokavalioonsa kaksi kourallista pähkinöitä päivässä, raportoivat seksuaalisen toiminnan parantumisesta.
14 viikon tutkimuksessa verrattiin miesten ryhmää, joka lisäsi päivittäisen annoksen tiettyjä pähkinöitä länsimaiseen ruokavalioon vastaavaan ryhmään miehiä, jotka söivät samaa ruokavaliota, mutta ilman pähkinöitä.
Päivittäinen pähkinäannos käsitti 60 grammaa (g) - vastaa noin kahta kourallista - manteleita, hasselpähkinöitä ja saksanpähkinöitä.
Tutkijat, jotka ovat kotoisin Espanjan tutkimuskeskuksista, uskovat, että tämä on ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa, että pähkinöiden syöminen voi hyödyttää seksuaalista toimintaa.
He raportoivat havainnoistaan lehdessä esitetyssä paperissa Ravinteet.
Vuoden 2018 analyysi tutkimustiedoista oli jo ilmoittanut, että näiden pähkinöiden päivittäinen kulutus näytti parantavan siittiöiden laatua.
Viimeaikainen analyysi käyttää samoja tutkimustietoja, mutta keskittyy pähkinän kulutuksen vaikutukseen seksuaaliseen ja erektiohäiriöön.
Tulokset viittaavat siihen, että pähkinöiden lisääminen länsimaiseen ruokavalioon voi parantaa orgasmin laatua ja seksuaalista halua.
Tutkijat käyttivät kahta tietolähdettä erektiotoiminnan muutosten arvioimiseksi: osallistujien vastaukset kyselylomakkeisiin ja verinäytteiden biomarkkerit.
Erektiohäiriöt ja riskitekijät
Erektiohäiriö (ED) on kyvyttömyys saada erektio ja pitää se riittävän kauan tyydyttävän yhdynnän saamiseksi. Ehto vaikuttaa todennäköisemmin vanhempiin miehiin kuin nuorempiin miehiin.
Diabetes- ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien kansallisen instituutin mukaan, joka on yksi kansallisista terveysinstituuteista (NIH), ED on yleinen Yhdysvalloissa, jossa se vaikuttaa noin 30 miljoonaan mieheen.
Kirjoittajat huomauttavat, että vaikka ED-tutkimuksessa on edistytty, ensisijaisen ennaltaehkäisyn havainnot ovat suurelta osin alustavia.
Elämäntapatekijöitä, jotka voivat lisätä ED: n riskiä, ovat tupakointi, riittämätön fyysinen aktiivisuus, stressi, liikaa alkoholia, liikaa painoa ja epäterveellinen ruokavalio.
Nämä tekijät voivat vaikuttaa erektiotoimintaan vaikuttamalla verisuonten ja hermojen biologiaan. Erektion saamiseksi ja ylläpitämiseksi on oltava riittävä verivarasto.
Erektio riippuu hermosolujen ja verisuonten monimutkaisesta vuorovaikutuksesta. Prosessi vaatii myös typpioksidin (NO), yhdisteen, joka auttaa peniksen lihaskudosta tuottamaan ja rentouttamaan erektiota.
Ruokavalion vaikutus
Jotkut tutkimukset ovat liittäneet Välimeren ruokavalion samoin kuin ruokavalioihin, jotka jakavat joitain sen ominaisuuksia, pienempään ED: n ja seksuaalisen toimintahäiriön riskiin.
Nämä tutkimukset ovat myös liittäneet tällaiset ruokavaliot endoteelin toiminnan parantumiseen. Verisuonten seinämissä oleva endoteeli auttaa ylläpitämään tasapainoa laajentumisen ja supistumisen välillä. Kirjoittajat korostavat tutkimustuloksia, jotka viittaavat siihen, että pähkinöiden syöminen voi hyödyttää endoteelin toimintaa.
He viittaavat myös äskettäiseen tutkimukseen, joka osoitti, että pistaasipähkinöiden syöminen voi parantaa erektiotoimintaa. He ehdottavat, että tämä voi johtua siitä, että pistaasipähkinät, kuten muutkin pähkinät, sisältävät "useita antioksidantteja ja arginiinia, [NO]: n edeltäjää, voimakasta vasodilataatiota lisäävää yhdistettä."
Uuden tutkimuksen tiedot saatiin 83 terveeltä 18–35-vuotiaalta mieheltä. Kaikki miehet noudattivat länsimaista ruokavaliota, jossa, toisin kuin Välimeren ruokavaliossa, on vähän hedelmiä ja vihanneksia ja runsaasti eläinrasvoja.
Tutkijat osoittivat 43 miestä satunnaisesti pähkinärikasteiseen ryhmään ja loput 40 kontrolliryhmään. Molemmat ryhmät jatkoivat länsimaista ruokavaliotaan. Pähkinöillä rikastetun ryhmän jäsenet kuluttivat kuitenkin myös 60 g päivässä sekoitettuja pähkinöitä, kun taas kontrolliryhmän jäsenet eivät täydentäneet ruokavaliotaan pähkinöillä.
Itseraportti ja biomarkkeritoimenpiteet
Osallistujat täyttivät tavallisen kyselylomakkeen erektiosta ja seksuaalisesta toiminnasta sekä 14 viikon kokeilun alussa että lopussa. He antoivat myös veri- ja siittiönäytteitä näinä aikoina. Näytteissä tutkijat mitasivat NO: n ja molekyylin E-selektiinitasot "erektiohäiriöiden endoteelitoiminnan korvikkeina".
Verrattuna kontrolliryhmän jäseniin pähkinöitä ruokavalioon lisänneet osallistujat osoittivat merkittävää lisäystä kahdessa erektio- ja seksuaalitoimintamenetelmässä: orgasmin ja seksuaalisen halun.
Kahden ryhmän välillä ei kuitenkaan ollut merkittäviä eroja siinä, kuinka paljon erektiotoiminnan, yhdynnän tyydytyksen ja yleisen tyytyväisyyden pisteet olivat muuttuneet tutkimuksen loppuun mennessä.
Lisäksi erektiohäiriöiden endoteelifunktion kahden merkkiaineen - NO ja E-selektiini - tasot ennen ja jälkeen eivät eronneet merkittävästi näiden kahden ryhmän välillä.
Kirjoittajat päättelevät:
"Pähkinöiden sisällyttäminen säännölliseen ruokavalioon paransi merkittävästi automaattisesti ilmoitettua orgasmin toimintaa ja seksuaalista halua."
He vaativat uusia, laajamittaisia tutkimuksia vahvistamaan havaintonsa ja löytämään mekanismit, jotka selittävät, miksi pähkinöiden syöminen voi hyödyttää seksuaalista toimintaa.
Kansainvälisen pähkinä- ja kuivattujen hedelmien neuvoston apuraha auttoi tutkimusta.
