Luonnolliset keinot puhdistaa keuhkot

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Keuhkojen puhdistustekniikoista voi olla hyötyä tupakoitsijoille, ihmisille, jotka altistuvat säännöllisesti ilmansaasteille, ja niille, joilla on kroonisia sairauksia, jotka vaikuttavat hengityselimiin, kuten astma, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus ja kystinen fibroosi.

Ilman pilaantumisen, tupakansavun ja muiden toksiinien hengittäminen voi vahingoittaa keuhkoja ja jopa aiheuttaa terveydentilaa. Keuhkojen terveyden ylläpitäminen on välttämätöntä muun kehon terveyden ylläpitämiseksi.

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan altistuminen ilman pilaantumiselle johtaa 4,2 miljoonaan kuolemaan maailmassa vuosittain. Tupakointi on kuolinsyy joka viidennessä Yhdysvalloissa.

Tässä artikkelissa käsitellään joitain menetelmiä, joita ihmiset voivat käyttää yrittäessään puhdistaa keuhkojaan.

Onko mahdollista puhdistaa keuhkot?

Höyryhengitys on suosittu hoito vilustumiselle ja yskälle.

Keuhkojen terveys on välttämätöntä ihmisen yleisen terveyden kannalta. Keuhkot ovat itsepuhdistuvia elimiä, jotka alkavat parantua itsestään, kun altistuminen epäpuhtauksille loppuu, esimerkiksi kun joku lopettaa tupakoinnin.

Sen jälkeen kun keuhkot ovat altistuneet saasteille, kuten tupakansavulle, henkilön rinta voi tuntua täynnä, ruuhkautuneena tai tulehtuneena. Lima kerääntyy keuhkoihin kiinni mikrobien ja taudinaiheuttajien suhteen, mikä lisää tätä raskauden tunnetta.

Ihmiset voivat pystyä käyttämään erityisiä tekniikoita keuhkojen puhdistamiseksi limasta ja ärsyttävistä aineista rintakehän ruuhkautumisen ja muiden epämiellyttävien oireiden lievittämiseksi.

Jotkut näistä menetelmistä voivat myös avata hengitysteitä, parantaa keuhkojen kapasiteettia ja vähentää tulehdusta, mikä voi auttaa vähentämään pilaantumisen ja savun vaikutuksia keuhkoissa.

Keinot puhdistaa keuhkot

Alla tarkastellaan hengitysharjoituksia ja elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa poistamaan ylimääräisen liman keuhkoista ja parantamaan hengitystä.

1. Höyryhoito

Höyryterapiaan tai höyryhengitykseen kuuluu vesihöyryn hengittäminen hengitysteiden avaamiseksi ja auttaa keuhkoja tyhjentämään limaa.

Ihmiset, joilla on keuhkosairaus, voivat huomata oireidensa pahenevan kylmässä tai kuivassa ilmassa. Tämä ilmasto voi kuivata hengitysteiden limakalvot ja rajoittaa verenkiertoa.

Vastaavasti höyry lisää ilmaan lämpöä ja kosteutta, mikä voi parantaa hengitystä ja auttaa löysäämään limaa hengitysteiden ja keuhkojen sisällä. Vesihöyryn hengittäminen voi tarjota välitöntä helpotusta ja auttaa ihmisiä hengittämään helpommin.

Pienessä tutkimuksessa, johon osallistui 16 miestä, joilla oli krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), keuhkosairaus, joka vaikeuttaa hengittämistä, havaittiin, että höyrynaamari-hoito johti merkittävästi alempiin sykkeisiin ja hengitystaajuuksiin kuin muu kuin höyrynaamari-hoito.

Osallistujat eivät kuitenkaan ilmoittaneet hengitystoimintansa pysyvistä parannuksista.

Tämä hoito voi olla tehokas väliaikainen ratkaisu, mutta tutkijoiden on tehtävä enemmän tutkimusta, ennen kuin he ymmärtävät täysin höyryterapian edut keuhkojen terveyteen.

2. Hallittu yskä

Hallittu yskä voi auttaa lähettämään limaa hengitysteiden läpi.

Yskä on kehon tapa luonnollisesti karkottaa limaansa loukkuun jääneitä toksiineja. Hallittu yskä löysää ylimääräistä limaa keuhkoissa ja lähettää sen hengitysteiden kautta.

Lääkärit suosittelevat, että COPD-potilaat suorittavat tämän harjoituksen keuhkojen puhdistamiseksi.

Ihmiset voivat seurata alla olevia vaiheita puhdistaakseen keuhkot ylimääräisestä limasta:

• istu tuolille olkapäät rentoina pitämällä molemmat jalat tasaisesti lattialla
• taita kädet vatsan päälle
• hengitä hitaasti nenän läpi
• hengitä hitaasti samalla kun nojaa eteenpäin työntämällä käsivarret vatsaa vasten
• yskää 2 tai 3 kertaa uloshengityksen aikana pitäen suun hieman auki
• hengitä hitaasti nenän läpi
• levätä ja toistaa tarvittaessa

3. Tyhjennä limaa keuhkoista

Asennon tyhjennykseen kuuluu makaaminen eri asennoissa painovoiman käyttämiseksi liman poistamiseksi keuhkoista. Tämä käytäntö voi parantaa hengitystä ja auttaa hoitamaan tai ehkäisemään keuhkoinfektioita.

Asennonpoistotekniikat vaihtelevat asennosta riippuen:

1. Selkäsi

• Makaa lattialla tai sängyssä.
• Aseta tyynyt lantion alle varmistaaksesi, että rinta on lantion alapuolella.
• Hengitä hitaasti nenän läpi ja hengitä suun kautta. Kukin uloshengitys kestää kaksi kertaa niin kauan kuin hengitys, jota kutsutaan hengitykseksi 1: 2.
• Jatka muutama minuutti.

2. puolellasi

• Makaa toisella puolella ja lepää pää käsivarteen tai tyynyyn.
• Aseta tyynyt lantion alle.
• Harjoittele 1: 2-hengitysmallia.
• Jatka muutama minuutti.
• Toista toisella puolella.

3. Vatsallasi

• Aseta pino tyynyjä lattialle.
• Makaa vatsa tyynyjen päällä. Muista pitää lonkat rinnan yläpuolella.
• Taita kädet pään alla tukea varten.
• Harjoittele 1: 2-hengitysmallia.
• Jatka muutama minuutti.

4. Liikunta

Säännöllinen liikunta voi parantaa ihmisten fyysistä ja henkistä terveyttä, ja se vähentää monien terveysolosuhteiden, kuten aivohalvauksen ja sydänsairauksien, riskiä.

Liikunta pakottaa lihakset työskentelemään kovemmin, mikä lisää kehon hengitysnopeutta, mikä lisää lihasten happea. Se parantaa myös verenkiertoa, mikä tekee kehosta tehokkaamman poistamaan ylimääräisen hiilidioksidin, jota keho tuottaa harjoitellessaan.

Keho alkaa sopeutua vastaamaan säännöllisen liikunnan vaatimuksia. Lihakset oppivat käyttämään happea tehokkaammin ja tuottamaan vähemmän hiilidioksidia.

Vaikka liikunta voi olla vaikeampaa ihmisille, joilla on krooninen keuhkosairaus, nämä henkilöt voivat hyötyä myös säännöllisestä liikunnasta. Keuhkoahtaumatautia, kystistä fibroosia tai astmaa sairastavien ihmisten on neuvoteltava terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.

5. Vihreä tee

Vihreä tee sisältää monia antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta keuhkoissa. Nämä yhdisteet voivat jopa suojata keuhkokudosta savun hengittämisen haitallisilta vaikutuksilta.

Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui yli 1000 aikuista Koreassa, kerrottiin, että ihmisillä, jotka joivat vähintään 2 kupillista vihreää teetä päivässä, oli parempi keuhkojen toiminta kuin niillä, jotka eivät juoneet yhtään.

Vihreää teetä voi ostaa verkosta.

6. Tulehduskipulääkkeet

Kirsikoiden syöminen voi auttaa torjumaan tulehdusta.

Hengitysteiden tulehdus voi vaikeuttaa hengitystä ja aiheuttaa rintakehän tunteen raskaalta ja ruuhkaiselta. Tulehduskipulääkkeiden syöminen voi vähentää tulehdusta näiden oireiden lievittämiseksi.

Ruoat, jotka auttavat torjumaan tulehdusta, ovat:

• kurkuma
• lehtivihreät
• kirsikat
• mustikoita
• oliivit
• saksanpähkinät
• pavut
• linssit

Lisätietoja tulehduskipulääkkeistä täällä.

7. Rintakehän lyömäsoittimet

Perkussiot ovat toinen tehokas tapa poistaa ylimääräinen limaa keuhkoista. Terveydenhuollon ammattilainen tai hengitysterapeutti käyttää kuppikätistä kättä rytmisesti napauttamalla rintaseinää päästäkseen loukkuun keuhkoihin.

Rintakehän lyömäsoittimien ja asennonpoiston yhdistäminen voi auttaa puhdistamaan hengitystiet ylimääräisestä limasta.

Näkymät

Tupakansavun tai keuhkoihin pääsevän ilman pilaantumisen myrkyt voivat vaikuttaa koko kehoon. Nämä toksiinit jäävät lopulta loukkuun.

Hengitysteiden hyvä terveys riippuu siitä, poistaakö keho tehokkaasti limaa keuhkoista ja hengitysteistä.

Ihmisillä, joilla on vaurioitunut keuhko, voi olla vaikeampaa aikaa kuin muilla puhdistaa limaa järjestelmästä. Krooniset tilat, kuten keuhkoahtaumatauti, astma ja kystinen fibroosi, aiheuttavat liiallista liman tuotantoa tai epätavallisen paksua limaa, joka voi tukkia keuhkot.

Keuhkojen puhdistustekniikat, mukaan lukien asennon tyhjennys, rintakehän lyömäsoittimet ja hengitysharjoitukset, voivat auttaa poistamaan limaa keuhkoista ja hengitysteistä. Höyryhoito voi tarjota tilapäistä helpotusta ihmisille, jotka kärsivät ruuhkautumisesta tai kroonisista hengitystiesairauksista.

Säännöllinen liikunta, vihreän teen juominen ja tulehduskipulääkkeiden syöminen ovat elämäntapamuutoksia, jotka voivat parantaa keuhkojen terveyttä ja vähentää terveysolojen riskiä.

Lue artikkeli espanjaksi.