LIHAVUUS: SINUN EI TARVITSE LAIHTUA OLLAKSESI KUNNOSSA

Uusi tutkimus viittaa siihen, että liikalihavilla ihmisillä voi olla hyvä sydän- ja verisuoniterveys niin kauan kuin heillä on fyysinen kunto. Myös niille, joilla on vaikea liikalihavuus, kunnon pitäminen voi olla yhtä tärkeää kuin laihdutus.

Voitteko olla terveellinen sydän ylipainoinen? Uusi tutkimus viittaa siihen, että jos pidät fyysistä kuntoa, voit.

"Voit tulla kunnossa", kertoo tutkimuksen johtaja Jennifer L. Kuk, joka on apulaisprofessori Toronton Yorkin yliopiston Kinesiologian ja terveystieteiden korkeakoulusta Kanadassa, "laihduttamatta ja sillä on terveydellisiä etuja."

Hän ja hänen tiiminsä tutkivat sydän- ja hengityskelpoisuuden ja sydän- ja verisuoniterveyden merkkien välistä suhdetta henkilöillä, joilla on lievä tai vaikea liikalihavuus.

Professori Kuk selittää, että kun harjoitat yhteensä 150 minuuttia viikossa - kuten kansallisissa ohjeissa suositellaan - se vastaa yleensä alle puolen kilon painon menettämistä.

Tämä fyysisen aktiivisuuden taso voi kuitenkin parantaa huomattavasti liikalihavuutta kärsivien ihmisten terveyttä.

"Sinun on todella irrotettava ruumiinpaino kuntoilun tärkeydestä", hän kehottaa.

Tutkijat raportoivat havainnoistaan lehdessä äskettäin julkaistussa paperissa BMC-lihavuus.

Ylipaino ja liikalihavuus

Maailman terveysjärjestö (WHO) määrittelee ylipainon ja liikalihavuuden epänormaaliksi tai liialliseksi rasvojen kertymiseksi, joka voi heikentää terveyttä.

Painoindeksi (BMI) on liikalihavuuden "karkea mittari", joka lasketaan jakamalla henkilön paino kilogrammoina hänen pituuden neliöllä metreinä. Ylipainon määritellään olevan BMI 25 tai korkeampi, ja liikalihavuus on määritelty BMI 30 tai korkeammalla.

Näitä toimenpiteitä käyttämällä tutkijat ovat havainneet, että ylipaino tai liikalihavuus todennäköisesti lisää ihmisten riskiä sydän- ja verisuonitauteihin ja muihin sairauksiin, kuten diabetekseen ja syöpään.

Yhdysvalloissa yli kaksi kolmasosaa aikuisista on ylipainoisia, mukaan lukien noin kolmasosa liikalihavia.

Ruokailutottumusten lisäksi on useita muita tekijöitä, joilla on merkitystä ylipainossa ja liikalihavuudessa - kuten geenit, sairaudet ja fyysinen passiivisuus.

Todisteet viittaavat siihen, että laihtuminen vaatii enemmän fyysistä aktiivisuutta kuin tarvitaan terveydelle.

Uusi tutkimus on ensimmäisten joukossa, joka osoittaa, että liikunta voi olla vielä tärkeämpää ihmisille, jotka kuuluvat vakavasti liikalihavaan luokkaan - ts. Henkilöihin, joiden BMI ylittää 40.

Tutkimuksessa arvioitiin kuntoa ja metabolista terveyttä

Professori Kuk ja hänen kollegansa analysoivat tietoja 853 ihmisestä, jotka olivat käyneet painonhallintaklinikalla Etelä-Ontariossa.

Kaikille osallistujille tehtiin kliiniset kokeet, he antoivat verinäytteitä ja suorittivat "maksimaalisen juoksumaton testin", jonka aikana kardiovaskulaariset ja hengitystoiminnot kirjattiin kuntoarvion arvioimiseksi.

Tiimi käytti kolmea liikalihavuusluokkaa: lievä (BMI pienempi tai yhtä suuri kuin 34,9), kohtalainen (BMI 35-39,9) ja vaikea (BMI 40 tai suurempi).

Verikokeista he arvioivat useita aineenvaihdunnan riskitekijöitä - mukaan lukien verenpaine, triglyseridit, tiheän lipoproteiinin kolesteroli ja verensokeri.

Tulokset osoittivat, että lievää liikalihavuutta sairastavista 41 prosenttia katsottiin sopiviksi, kun taas kohtalainen ja vakava liikalihavuus 25 prosenttia.

Sopiviksi katsotut osallistujat olivat todennäköisemmin nuorempia (keskimäärin 48-vuotiaita verrattuna 51-vuotiaisiin), naisia ja pienempi BMI (keskimäärin 36, verrattuna 41 vuoteen).

Korkeampi verenpaine, korkeammat triglyseridi- ja glukoosipitoisuudet ja matalat korkean tiheyden lipoproteiinikolesterolitasot olivat yleisempiä keskivaikeilla ja vakavasti liikalihavilla osallistujilla.

”Tärkeitä terveyshyötyjä” vakavasti liikalihaville

Ryhmä, jonka jäsenet luokiteltiin voimakkaasti liikalihaviksi, oli ainoa ryhmä, jossa kuntotaso näytti vaikuttavan merkittävästi terveystoimiin.

Esimerkiksi vähiten sopivalla 20 prosentilla ryhmästä oli todennäköisemmin korkeampi glukoosin ja triglyseridien taso sekä korkea verenpaine, kun taas 80-prosenttisesti vakavasti liikalihavia osallistujista tämä oli vähemmän ongelma.

Kirjoittajat huomauttavat myös, että korkeampi kunto "liittyi pienempiin vyötärönympäryksiin, kun taas korkean ja matalan kuntoilun erot olivat suurempia niillä, joilla oli vaikea liikalihavuus kuin lievä liikalihavuus".

Vaikuttaa siis siltä, että jos olet voimakkaasti liikalihava, 20 prosentin vähäisimmässä kunnossa välttäminen saattaa riittää merkittävään muutokseen terveydelle.

Tutkimuksen tekijät ehdottavat, että heidän havainnot paljastavat "korkean kuntotason potentiaalisesti tärkeät terveyshyödyt, etenkin niille, joilla on vaikea liikalihavuus".

Tämä on yhdenmukaista aikaisempien tutkimusten kanssa, jotka ovat osoittaneet, että laihduttamiseksi on tehtävä paljon enemmän liikuntaa kuin terveyden parantamiseksi.

Tutkijat uskovat kuitenkin, että heidän tutkimuksensa tukee ensimmäistä kertaa ajatusta, että kuntoon saattaminen voi vaikuttaa enemmän terveyteen ihmisillä, joilla on liikalihavuus kuin laihduttamiseen.

"Käytännössäni", sanoo tutkimuksen tohtori Sean Wharton, Yorkin yliopiston dosentti, "näen monia potilaita, jotka etsivät erilaisia tuloksia."

"On joitain potilaita, jotka haluavat parantaa merkittävästi terveyttään, ja toiset, jotka etsivät vain esteettistä tavoitetta", hän selittää.