Seitsemän yrttiä ja ravintolisiä tyypin 2 diabetekselle
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Diabetes on elinikäinen tila, joka vaikuttaa verensokerin ja insuliinin tasoon kehossa. Hoito sisältää elämäntapastrategioita ja joskus lääkitystä, mutta jotkut täydentävät hoidot, kuten yrtit ja ravintolisät, voivat auttaa.
Diabeteksessa keho joko ei tuota tarpeeksi insuliinia tai tuottaa insuliinia, jota keho ei käytä oikein.
Yrtit ja lisäravinteet eivät paranna diabetesta eivätkä ole itsenäinen hoito, mutta jotkut voivat yhdistää tavanomaiseen hoitoon oireiden lievittämiseksi ja komplikaatioiden riskin vähentämiseksi.
Lisätietoja täältä tyypin 1 ja 2 diabeteksesta.
7 yrttiä ja ravintolisiä
Tässä on seitsemän yrttiä ja ravintolisiä, joista voi olla hyötyä tyypin 2 diabetesta sairastaville.
1. Aloe vera
Aloe vera on yleinen kasvi, jolla on monia eri käyttötarkoituksia. Monet ihmiset ovat tietoisia sen eduista ihonhoidossa, mutta sillä voi olla myös muita etuja, mukaan lukien tyypin 2 diabeteksen etenemisen hidastaminen.
Yksi vuonna 2013 julkaistu katsaus tarkasteli aloe veran käyttöä rottien diabeteksen oireiden hoidossa. Tulokset viittasivat siihen, että aloe vera voi auttaa suojaamaan ja korjaamaan insuliinia tuottavia haiman beetasoluja. Tutkijat uskoivat, että tämä voi johtua aloe antioksidanttivaikutuksista.
Tutkijat kehottivat tutkimaan enemmän aloe ja sen uutteet varmistaakseen nämä vaikutukset.
Aloe-valmisteen tapoja ovat:
- lisäämällä mehutettua massaa juomaan tai smoothieen
- kapselien ottaminen, jotka sisältävät aloe lisäravinteina
Ihmiset eivät saa syödä aloe veran ihonhoitotuotteita.
Aloe vera mehu voi tarjota useita terveyshyötyjä. Lue lisää täältä.
Napsauttamalla tätä voit ostaa aloe vera -lisäaineita verkosta. Huomaa, että tämä linkki vie sinut ulkopuolisen toimittajan verkkosivustolle.
2. Kaneli
Kaneli on tuoksuva mauste, joka tulee puun kuoresta. Se on suosittu ainesosa makeisissa, leivonnaisissa ja muissa ruokissa.
Sillä on maku, joka voi lisätä makeutta ilman lisäsokeria. Se on suosittu tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten keskuudessa pelkästään tästä syystä, mutta se voi myös tarjota muita etuja.
Vuoden 2010 katsauksessa löydettiin todisteita ihmisillä tehdyistä tutkimuksista, joiden mukaan kaneli voi parantaa:
- glukoosi
- insuliini ja insuliiniherkkyys
- lipidit tai rasvat veressä
- antioksidantin tila
- verenpaine
- laiha kehon massa
- ruoansulatus
Toisessa vuonna 2013 julkaistussa katsauksessa tutkijat päättelivät, että kaneli saattaa johtaa:
- alhaisemmat paastoverensokeritasot
- vähemmän kokonaiskolesterolia ja “huono” matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) -kolesteroli
- korkeammat "hyvän" suuren tiheyden lipoproteiinien (HDL) kolesterolitasot
- triglyseridien tai rasvan väheneminen veressä
- lisääntynyt insuliiniherkkyys
Sillä ei näyttänyt olevan merkittävää vaikutusta hemoglobiini A1C: hen. A1C-testi on vakiotesti diabeteksen diagnosoimiseksi ja seuraamiseksi.
Siitä huolimatta lipidit, kolesteroli ja insuliiniherkkyys ovat kaikki tärkeitä merkkejä diabeetikoille.
Molemmissa tutkimuksissa tutkijat huomauttavat, että tulokset voivat riippua:
- kanelityyppi, koska vaikuttavan aineen määrä riippuu tyypistä
- määrä tai annos
- yksilön vastaus kaneliin
- muut lääkkeet, joita henkilö saattaa käyttää
Suurin osa tutkimuksista ei ole osallistunut ihmisiin, joten ei ole näyttöä siitä, miten kaneli voi vaikuttaa ihmisiin, mukaan lukien sen mahdolliset sivuvaikutukset. Tutkijoiden on tehtävä enemmän tutkimuksia vahvistamaan kanelin turvallisuus ja tehokkuus terapiana.
Ihmiset voivat ottaa kanelia:
- erilaisissa keitetyissä ruokissa ja leivonnaisissa
- teetä
- täydennyksenä
Jokaisen, joka aikoo käyttää kanelilisäaineita, tulisi ensin puhua lääkärilleen.
3. Katkera meloni
Momordica charantiatai katkera meloni on lääkehedelmä. Perinteisen kiinalaisen ja intialaisen lääketieteen harjoittajat ovat käyttäneet katkeraa melonia vuosisatojen ajan. Ihmiset voivat valmistaa hedelmiä ja käyttää niitä monissa ruokalajeissa. Jotkut tutkijat ovat tutkineet sen potentiaalista lääkekäyttöä.
On joitain todisteita siitä, että katkera meloni voi auttaa diabeteksen oireissa. Eräässä katsauksessa on todettu, että ihmiset ovat käyttäneet monia kasvin osia diabeteksen hoidossa.
Tutkimus on osoittanut, että katkeran melonin ottaminen seuraavissa muodoissa voi johtaa verensokeritason laskuun joillakin ihmisillä:
- siemenet
- sekoitettu kasvisellu
- mehu
- lisäravinteet
Katkeran melonin syöminen tai juominen voi olla hankittu maku, mutta lisäravinteet voivat tehdä siitä maukkaamman.
Ei ole tarpeeksi näyttöä tukemaan katkeran melonin käyttöä insuliinin tai diabeteksen lääkityksen sijaan.
Se voi kuitenkin auttaa ihmisiä luottamaan vähemmän näihin lääkkeisiin tai pienentää niiden annoksia.
Lue lisää täältä katkeran melonin vaikutuksesta verensokeriin.
Bitter melonikapseleita voi ostaa verkosta.
4. Maidon ohdake
Ihmiset ovat käyttäneet maitohohtoa muinaisista ajoista lähtien moniin erilaisiin vaivoihin ja etenkin maksan tonicina.
Silymariini, maidon ohdakeuute, joka on saanut eniten huomiota tutkijoilta, on yhdiste, jolla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Nämä ovat ominaisuuksia, jotka saattavat tehdä ohdakkeesta hyödyllisen yrtin diabeetikoille.
Monet silymariinia koskevista tutkimuksista ovat lupaavia, mutta tutkimus ei ole tarpeeksi vahva suositella yrttiä tai uutetta yksin diabeteksen hoitoon yhden vuonna 2016 julkaistun katsauksen mukaan.
Merkittävistä sivuvaikutuksista ei näytä olevan raportteja, ja monet ihmiset ottavat maitohohdetta täydennyksenä. On kuitenkin parasta puhua lääkärille ennen kuin käytät mitään lisäravinteita.
Täältä löydät valikoiman maitohohdekapseleita.
5. Fenugreek
Fenugreek on toinen siemen, joka voi auttaa alentamaan verensokeria.
Siemenet sisältävät kuituja ja kemikaaleja, jotka auttavat hidastamaan hiilihydraattien ja sokerin hajoamista.
On myös joitain todisteita siitä, että siemenet voivat auttaa viivästyttämään tai estämään tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen.
Vuonna 2015 julkaistun 3 vuoden tutkimuksen tulokset osoittivat, että prediabetesta sairastavat ihmiset eivät todennäköisesti saaneet tyypin 2 diabeteksen diagnoosia ottaessaan jauhettua sarviapilansiemeniä.
Tutkijat päättelivät, että siemenen ottaminen johti:
- lisääntynyt insuliinipitoisuus kehossa, mikä johtaa verensokerin laskuun
- alentaa kolesterolitasoa
Tutkimukseen osallistui 66 diabeetikkoa, jotka ottivat 5 grammaa (g) siemenvalmistetta kahdesti päivässä ennen ateriaa, ja 74 verrokkia, jotka eivät ottaneet sitä.
Henkilö voi:
- sisällyttää sarviapilan yrttiä tiettyihin ruokiin
- lisää se lämpimään veteen
- jauhaa jauheeksi
- ota se kapseleina
Sarja fenugreek-kapseleita on ostettavissa täältä.
6. Voimistelu
Gymnema sylvestre on yrtti, joka tulee Intiasta. Sen nimi tarkoittaa "sokerin tuhoajaa".
Vuoden 2013 katsauksessa todettiin, että sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä, jotka käyttivät voimistelua, oli merkkejä parantumisesta.
Tyypin 1 diabetesta sairastavilla, jotka ottivat lehtiuutetta 18 kuukauden ajan, paaston verensokeritaso laski merkittävästi verrattuna ryhmään, joka sai vain insuliinia.
Muissa voimistelua käyttävissä testeissä havaittiin, että tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset reagoivat hyvin sekä lehtiön että sen uutteeseen eri aikoina.
Jotkut kokivat:
- alentaa verensokeria
- korkeammat insuliinitasot
Joko jauhetun lehden tai lehtiuutteen käyttö voi olla hyödyllistä.Mutta vielä kerran, keskustele lääkärisi kanssa sen käytöstä ennen aloittamista.
Napsauta tästä saadaksesi valikoiman voimistelukapseleita.
7. Inkivääri
Inkivääri on toinen yrtti, jota ihmiset ovat käyttäneet tuhansia vuosia perinteisessä lääketieteessä.
Ihmiset käyttävät usein inkivääriä ruoansulatuskanavan ja tulehduksellisten ongelmien hoitoon.
Vuonna 2015 katsaus kuitenkin ehdotti, että se voi auttaa myös diabeteksen hoidossa. Tulokset osoittivat, että inkivääri laski verensokeritasoja, mutta ei alentanut veren insuliinitasoja.
Tämän vuoksi he ehdottavat, että inkivääri voi vähentää insuliiniresistenssiä elimistössä tyypin 2 diabeteksesta.
Tutkijat olivat kuitenkin epävarmoja siitä, miten inkivääri voisi tehdä tämän, ja he pyysivät lisätutkimuksia näiden havaintojen vahvistamiseksi.
Ihmiset voivat ottaa inkivääriä:
- lisäämällä inkiväärijauhetta tai hienonnettua, tuoretta inkivääriä juuri tai raakaan ruokaan
- keitetty teeksi
- kapselimuodossa
- juomalla sitä inkivääriä
Täältä voi ostaa erilaisia inkiväärituotteita.
Huomioita diabeetikoille
Ihmisten tulisi aina työskennellä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden yrtin tai ravintolisän ottamista.
Lääkäri voi ehdottaa aloittamista pienemmällä annoksella ja sen lisäämistä asteittain, kunnes henkilö löytää sopivan annoksen.
Jotkut yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa muiden samaa työtä tekevien lääkkeiden kanssa, kuten verenohennuslääkkeet ja korkean verenpaineen lääkkeet. On välttämätöntä olla tietoinen kaikista vuorovaikutuksista ennen uuden lisäyksen aloittamista.
Ihmisten tulisi myös varmistaa, että he saavat yrttejään ja ravintolisiä korkealaatuisesta lähteestä.
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei seuraa yrttejä ja ravintolisiä, joten tuotteet voivat sisältää erilaisia yrttejä ja täyteaineita, suositella väärää annosta tai olla saastuneita esimerkiksi torjunta-aineilla.
Yrtit ja lisäravinteet ovat täydentävä hoitovaihtoehto, eivätkä ne saa korvata lääkkeitä.
Löydä lisää resursseja tyypin 2 diabetesta sairastaville lataamalla ilmainen sovellus T2D Healthline. Tämä sovellus tarjoaa pääsyn tyypin 2 diabeteksen asiantuntijasisältöön sekä vertaistukea henkilökohtaisten keskustelujen ja live-ryhmäkeskustelujen kautta. Lataa sovellus iPhonelle tai Androidille.
K:
Mitä neuvoja annat henkilölle, joka toivoo välttävän insuliinin tarvetta ottamalla yrttejä ja ravintolisiä?
A:
Diabetes on kahdenlaisia. Tyypin 1 ihmisten on pistettävä insuliinia kehoon säännöllisesti. Yrttien tai lisäravinteiden käyttö voi vähentää tyypin 1 oireita tai sivuvaikutuksia, mutta ihmisten tulisi ottaa ne käyttöön hitaasti huolellisella lääkärin valvonnalla ja verensokerin seurannalla. Tyypin 1 diabetekselle ei ole parannuskeinoa. Henkilön, jolla on tämä tila, on aina otettava jonkinlainen insuliini.
Tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset voivat käyttää suun kautta otettavia lääkkeitä insuliinin sijaan. Joskus tyypin 2 ihmiset voivat hallita verensokeriaan vain insuliinilla, mutta tämän tyyppisillä ihmisillä on mahdollista lopettaa sekä insuliinin että suun kautta otettavien lääkkeiden tarve. Ruokavalion huolellisella valvonnalla ja terveellisen painoindeksin (BMI) luomisella ja ylläpitämisellä ihmiset voivat vähentää ja jopa kääntää tyypin 2 diabetesta ja sen seurauksia.
Yrtit voivat auttaa hallitsemaan verensokeria, laihtumista ja taudin haittavaikutuksia.
Diabeteksen tyypistä riippumatta henkilön on työskenneltävä lääkärin kanssa, opittava mahdollisimman paljon hoitovaihtoehdoistaan ja seurattava verensokeriaan pitääkseen heidät terveellisellä alueella.
Korkea verensokeri vahingoittaa nopeasti kehon elimiä, mutta itsehoito on avain.
Debra Rose Wilson, tohtori, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.
