Mitä hyötyä sosiaalisesta olemisesta on terveydelle?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Ihmiset syntyvät sosiaalisiin ryhmiin ja elävät koko elämänsä osana yhteiskuntaa, joten sosiaalista elementtiä ei voida helposti poistaa yksilön evoluutiosta. Mutta miten sosiaalinen kontakti vaikuttaa terveyteemme?
Ihmisinä haaveilemme, opimme, kasvamme ja työskentelemme osana yhteiskuntaa. Yhteiskunta, johon olemme syntyneet, ja yhteiskunnat, joita käytämme läpi elämän, muokkaavat henkilökohtaista identiteettiamme.
Ja itse asiassa olemme niin innokkaita kommunikoimaan keskenämme - jopa maantieteellisten rajoitusten ulkopuolella - että olemme kehittäneet lukuisia työkaluja, jotka auttavat meitä saavuttamaan tämän, mukaan lukien kynä ja paperi, sähke, puhelin ja Internet.
Kun kysyin kollegoiltani Lääketieteelliset uutiset tänään mitä hyötyjä - jos sellaisia on - he ajattelivat saavansa sosiaalisesta yhteydestä, useimmat heistä sanoivat löytäneensä jonkin verran mukavuutta sosiaalisessa vuorovaikutuksessa.
Jotkut kollegat sanoivat nauttineensa jaetuista kokemuksista, kun taas toiset selittivät, että ystävät pitivät heitä motivoituneina tekemään ”aika ajoin terveellisiä toimintoja”. Toiset sanoivat, että ystävien lähellä oleminen auttoi heitä "tuhoamaan ja asettamaan asiat perspektiiviin".
Jopa kaikkein introverttiimpiä meistä kaipaavat toisinaan sosiaalista yhteyttä. Mutta miksi se on, ja tuo sosiaalinen oleminen meille todellisia terveyshyötyjä?
Tässä valokeilassa tutkimme, miksi ihmiset menestyvät yhteiskunnassa ja miten sosiaalinen vuorovaikutus vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin.
Miksi olemme sosiaalinen laji?
Voi olla intuitiivista sanoa, että sosiaalisuutemme on auttanut lajiamme paitsi selviytymään myös menestymään miljoonien vuosien ajan. Mutta miksi niin on?
Tutkimus vuodelta 2011, joka julkaistiin lehdessä Luonto, väittää, että sosiaalisuudesta tuli keskeinen vahvuus ihmisten kädellisten esi-isille, kun he siirtyivät ruokailusta yöllä (jotta he voisivat käyttää pimeyttä kilvenä) harjoittamaan toimintaansa päivällä (mikä teki heistä alttiimpia laajempi saalistaja).
Toinen uudempi tutkimus - myös lehdessä Luonto - ehdottaa, että varhaiset hominidit ovat saattaneet kehittää kielen perusmuodon, koska he tarvitsivat edistyneempää viestintää ajatusten jakamiseksi. Heidän mukaansa tämä auttoi esi-isiämme kehittämään työkaluja, jotka antoivat heidän elää paremmin ja kehittyä edelleen.
Tutkijat ovat myös ehdottaneet, että ihmiset ovat synnynnäisiä myötätuntoisia olentoja ja että myötätuntomme ja empatiamme ovat palvelleet meitä hyvin - koska perhetyötä etsivät henkilöt arvostavat kykyä hoitaa ja jakaa.
Loppujen lopuksi, jotta laji voi selviytyä, sen jäsenten on paitsi kehitettävä myös kyettävä suojaamaan jälkeläisensä haitalta ja suojaamaan ikäisensä vahingoilta, jotta he voivat saada voimaa yhteistyöstä vastoinkäymisten edessä.
Löydät lisää näyttöön perustuvia tietoja ja resursseja terveestä ikääntymisestä käymällä omassa keskuksessamme.
"Kasvokkaat ovat kuin rokote"
Psykologi Susan Pinker toteaa, että suora henkilöiden välinen kontakti laukaisee hermostomme osia, jotka vapauttavat neurotransmitterien "cocktailin", jonka tehtävänä on säätää vastaustamme stressiin ja ahdistukseen.
Toisin sanoen, kun kommunikoimme ihmisten kanssa kasvokkain, se voi auttaa meitä tekemään kestävämmät stressitekijöille pitkällä aikavälillä.
”Kasvokkaat vapauttavat kokonaisen hermovälittäjäaineiden kaskadin, ja rokotteen tavoin ne suojaavat sinua nyt, nyt ja tulevaisuudessa, joten yksinkertaisesti […] kättelemällä, antamalla jollekulle viisiviikko riittää. vapauttaa oksitosiinia, mikä lisää luottamusta ja alentaa kortisolitasojasi, joten se vähentää stressiäsi. "
Susan Pinker
Hän lisää, että sosiaalisen vuorovaikutuksen seurauksena "dopamiinia [myös] syntyy, mikä antaa meille vähän korkeaa ja tappaa kipua, se on kuin luonnossa tuotettu morfiini."
Tätä ajatusta vahvistavat tutkimuksen havainnot MNT viime vuonna, jossa todettiin, että romanttisen kumppanin kosketus voi todella auttaa lievittämään fyysistä kipua.
Toinen viime vuoden tutkimus osoitti, että syöpään kemoterapiaa saavilla on taipumus menestyä paremmin, jos heillä on pääsy sosiaaliseen tukeen ja vuorovaikutukseen, mikä viittaa siihen, että pelkkä perheen, ystävien tai ikäisensä läheinen kokeminen samanlaisten kokemusten kautta voi vahvistaa meitä sekä henkisesti että fyysisesti.
Sosiaalinen motivaatio ja aivovoima
Tutkimus on osoittanut, että olemalla vuorovaikutuksessa muiden kanssa me todella kouluttaamme aivojamme. Sosiaalinen motivaatio ja sosiaalinen kontakti voivat auttaa parantamaan muistin muodostumista ja muistuttamaan ja suojaamaan aivoja neurodegeneratiivisilta sairauksilta.
Professori Matthew Lieberman - Kalifornian yliopistosta Los Angelesista - on erikoistunut mekanismiin, jota hän kutsuu "sosiaaliseksi aivollemme", joka on sosiaaliseen vuorovaikutukseen liittyvä hermotoiminta, ja sen tarjoamista aivojen eduista.
Hän on nähnyt esimerkiksi, että "jos opit opettamaan jotakuta toista, opit paremmin kuin jos opit kokeilemaan."
Tämä on ristiriidassa nykyaikaisen koulutusjärjestelmän yleisen uskomuksen kanssa, jossa tyypillisesti suositaan omaa oppimista tiedon ja taitojen keräämiseksi.
Sen sijaan professori Lieberman toteaa, että "kun olet sosiaalisesti motivoitunut oppimaan, sosiaaliset aivot voivat oppia ja se onnistuu paremmin kuin analyyttinen verkosto, jonka tyypillisesti aktivoit, kun yrität muistaa".
Viime vuonna julkaistussa tutkimuksessa todettiin myös, että läheisten ystävyyssuhteiden ylläpitäminen myöhemmässä elämässä voisi auttaa estämään henkisen heikkenemisen.
Tutkimuksessa, jota johti tutkijat kognitiivisen neurologian ja Alzheimerin taudin keskuksessa Luoteis-yliopiston Feinbergin lääketieteellisessä koulussa Chicagossa, IL, todettiin, että "SuperAgerit", jotka määritellään 80-vuotiaiksi ja sitä vanhemmiksi, mutta joilla on paljon nuorempien ihmisten henkinen ketteryys, näyttää olevan yksi yhteinen asia: läheiset ystävät.
"Vaikka sekä SuperAgerit että [heidän ikäisensä, joiden kognitiivinen suorituskyky on keskimäärin] kannattivat korkeaa psykologista hyvinvointia", selittävät kirjoittajat, "SuperAgerit hyväksyivät enemmän positiivisia sosiaalisia suhteita kuin heidän kognitiivisesti keski-ikäiset ikäisensä."
Sosiaalinen konteksti määrää terveelliset tavat
Useat viimeaikaiset tutkimukset ovat myös liittäneet sosiaalisen yhteyden fyysisiin terveyshyötyihin ja parempiin tapoihin terveellisempään elämäntapaan. Hollannin Maastrichtin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat näkivät, että sosiaalisesti aktiivisilla henkilöillä on pienempi riski tyypin 2 diabeteksesta.
Sen sijaan yksilöillä, jotka eivät osallistuneet sosiaaliseen toimintaan, kuten ystävien kanssa käymiseen tai liittymiseen klubiin, oli 60 prosenttia suurempi riski sairauden, jota kutsutaan "prediabetekseksi", joka yleensä edeltää diabetesta.
Saattaa olla, että vain ihmisten lähellä oleminen, joka kannustaa meitä pitämään terveellisiä tottumuksia tai saavuttamaan haastavia elämäntavoitteita, voi auttaa meitä pitämään mielessä syömisen, liikunnan ja muut elämäntapaan liittyvät tapamme.
Tuoreessa tutkimuksessa on myös havaittu, että ihmisillä, jotka harjoittivat ryhmässä pikemminkin kuin yksin, oli alentunut stressitaso ja heillä oli parempi henkinen ja fyysinen hyvinvointi 12 viikon kunto-ohjelman lopussa.
Heidän ikäisensä, jotka kävivät yksin kuntoilussa tai jotka harjoittivat vain yhden kumppanin kanssa, eivät kokeneet samoja parannuksia.
"Yhteiset edut ystävien ja kollegoiden kanssa tulemisesta ja tekemästä jotain vaikeaa, samalla kun rohkaisemme toisiaan, maksavat osinkoja yksin harjoittamisen lisäksi", toteaa tutkimuksen johtava kirjoittaja.
Työkalu onnellisuuteen ja pitkäikäisyyteen
Lopuksi, läheisten sosiaalisten siteiden nauttiminen - ystävien, kumppanien tai perheenjäsenten kanssa - voi tehdä meistä onnellisia ja parantaa yleistä elämämme tyytyväisyyttä pitkällä aikavälillä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka nauttivat läheisestä ystävyydestä teini-ikäisinä, eivät ole vain onnellisia nuorina; heillä on myös alhaisempi masennus tai ahdistuneisuus myöhemmässä elämässä.
Samanlaisia suuntauksia on havaittu vanhempien aikuisten kohdalla. Vuonna 2016 julkaistu tutkimus paljasti, että eläkeläisillä, jotka "elävät sosiaalisesti aktiivista elämää ja asettavat etusijalle sosiaaliset tavoitteet, on suurempi tyytyväisyys myöhempään elämään".
Mielenkiintoista on, että tutkijat, jotka ovat tutkineet niin kutsuttujen sinisten vyöhykkeiden asukkaita ympäri maailmaa - paikkoja, joissa on paljon SuperAgereita, jotka elävät kypsään vanhuuteen säilyttäen hyvän terveyden ja kognitiivisen toiminnan - ovat huomanneet, että vaikka muut ruokavalioon ja elämäntapaan liittyvät elementit vaihtelivat suuresti, ne kaikki näyttivät omistavan olevan erittäin sosiaalisesti aktiivisia.
Tohtori Archelle Georgiou, joka opiskeli SuperAgereita eristetyllä Ikarian saarella Kreikassa, näki, että heitä ympäröivät jatkuvasti perheenjäsenet, naapurit ja muut yhteisön jäsenet, ja että he kaikki tukivat aktiivisesti toisiaan.
Ikarialaiset, tohtori Georgiou sai selville, kokoontuivat melkein joka ilta purkamaan ja päästämään päivän huolestusta.
Samoin julkaisun Ikigai: Japanin salaisuus pitkästä ja onnellisesta elämästä, joka haastatteli Ogimin kylän superkeski-ikäisiä - Okinawan japanilaisessa prefektuurissa - näki, että sosiaalinen yhteys oli avain näiden ihmisten elämässä.
”Okinawalla on tapana muodostaa läheisiä siteitä paikallisiin yhteisöihin. A moai on epävirallinen ryhmä ihmisiä, joilla on yhteisiä etuja ja jotka katsovat toisiaan. Monille yhteisön palvelemisesta tulee osa heidän ikigai [elämän tarkoitus]. ”
Kirjoittajat selittävät, että a moai "Ylläpitää emotionaalista ja taloudellista vakautta", koska kaikki muut ryhmänsä jäsenet auttavat heitä, jos heillä on vaikeuksia tai vaikeita aikoja.
Myönnetään, että sosiaalisesti aktiivinen oleminen ei ole välttämättä jotain, jota me kaikki voimme tehdä koko ajan. Tarvitsemme vain vähän tilaa joskus, ja se on O.K .; oman yrityksen nauttiminen auttaa meitä tuntemaan itsemme paremmin ja kehittämään joitain sisäisiä vahvuuksiamme.
Ainakin silloin tällöin seurustelu ihmisten kanssa - olivatpa he läheisiä ystäviämme tai uusia tuttavia - voi kuitenkin antaa meille mahdollisuuden päästä hieman omasta päästämme ja saada uutta tietoa maailmasta.
Onnellisuus, parempi oppiminen ja eläminen pidempään ovat kaikki etuja, joiden pitäisi motivoida kaikkein omistautuneimmatkin yksinäiset tulemaan sinne ja sekoittumaan. Sulje nyt selain ja soita vanhalle ystävällesi.
