Mikä aiheuttaa jalkojen hikoilun?
On tavallista, että hikoilevat jalat ovat toisinaan, mutta liiallinen hikoilu voi osoittaa tilaa, jota kutsutaan hyperhidroosiksi. Hikoilevat jalat voivat johtaa myös muihin terveysongelmiin, kuten jalkojen hajuun, urheilijan jalkaan ja varpaankynsien.
Kansainvälisen hyperhidroosiyhdistyksen mukaan liikahikoilu vaikuttaa lähes 5 prosenttiin ihmisistä maailmanlaajuisesti. Ne, joilla on jalkojen liiallinen hikoilu, nimeltään jalkapohjan liikahikoilu, voivat taistella pitääkseen ne kuivina koko päivän. Hikirauhaset tuottavat edelleen äärimmäisiä määriä hikiä, mikä on monien mielestä sekä epämukavaa että kiusallista.
On monia tapoja käsitellä jalkapohjan liikahikoilua. Tässä artikkelissa kuvataan 12 tekniikkaa hikisten jalkojen estämiseksi ja hallitsemiseksi.
Hikoilevien jalkojen estäminen
Ihmiset voivat yrittää käyttää seuraavia menetelmiä hikisten jalkojen estämiseksi:
1. Hikoilutapahtumien päiväkirjan pitäminen
Kirjaudu hikisten jalkojen jaksot muistikirjaan ja etsi malleja. Tämä voi auttaa tunnistamaan ruoan, tilanteen tai tunteen, joka laukaisee jalan hikoilun. Sitten on mahdollista ryhtyä toimiin näiden laukaisijoiden rajoittamiseksi tai välttämiseksi.
2. Oikeiden sukkien käyttäminen
Valitse kauden ja aktiviteetin parhaat sukat.
Käytä puuvillasukkia lämpiminä kuukausina kunnollisen ilmanvaihdon takaamiseksi. Villa on hyvä vaihtoehto talvikuukausina. Vältä nailonia, koska tämä synteettinen kangas voi vangita kosteuden.
Jotkut valmistajat valmistavat myös sukkia, jotka vetävät kosteuden pois iholta. Kosteutta siirtäviä sukkia on yleensä mahdollista ostaa urheilutavarakaupoista.
Muun tyyppisissä urheilusukoissa on tuuletuspaneelit tai ne sisältävät kemikaaleja, jotka vähentävät bakteerien määrää jaloissa, mikä minimoi jalkojen kosteuden ja hajun.
3. sienilääkkeiden käyttö
Sienilääkejauhe auttaa pitämään jalat kuivina ja hajuttomina.
Vaihtoehtoinen vaihtoehto on levittää kevyt maissitärkkelys jaloille. Maissitärkkelys ei kuitenkaan taistele sieniä vastaan samalla tavalla kuin sienilääkkeet.
4. Antiperspirantin levittäminen
Jalat sisältävät enemmän hikirauhasia tuumaa kohti kuin mikään muu ruumiinosa. Jokaisella jalalla on noin 125000 hikirauhasia.
Antiperspiranttinen deodorantti on helppo käyttää korjaamaan hikisiä jalkoja. Nämä tuotteet toimivat estämällä väliaikaisesti hikirauhaset.
American Academy of Dermatology suosittelee antiperspirantin levittämistä kuiviin jalkoihin ennen nukkumaanmenoa ja pesemistä aamulla. Ihmisten tulisi toistaa tämä vielä 3 tai 4 peräkkäisenä yönä ja siirtyä sitten käyttämään sitä kerran tai kahdesti viikossa.
5. Oikeiden kenkien valinta
Etsi kenkiä, jotka on valmistettu hengittävästä kankaasta, kuten kangas tai nahka. Vältä patentoituja tai muovikenkiä, koska ne eivät salli hyvää ilmavirtausta ja saattavat vangita hiki kengän sisälle.
Tarkista, että kengät ovat oikean kokoisia. Liian tiukat kengät työntävät varpaat ja edistävät hikisiä jalkoja.
Pohjalliset voivat myös antaa jonkin verran helpotusta hikeille jaloille. Etsi imukykyisiä tai hajuttomia pohjallisia kosteuden poistamiseksi ja jalkojen hajujen estämiseksi.
6. Pysyy hydratoituna
Paljon vettä juominen, varsinkin kuumina päivinä tai liikunnan aikana, auttaa säätelemään ruumiinlämpöä ja vähentämään hikoilun todennäköisyyttä.
Kuinka päästä eroon hikoilevista jaloista
Jopa parhaat ennaltaehkäisevät tekniikat eivät aina estä jalkojen hikoilemista. Kun hikoilu tapahtuu, seuraavien toimintojen suorittaminen voi auttaa:
7. Pese jalkasi
Hikisten jalkojen peseminen ei vain huuhtele hikiä ja bakteereja, vaan jäähdyttää ihoa ja vähentää hikoilua.
Pyri pesemään jalat vähintään kerran, ellei kahdesti, päivässä. Käytä OTC-sienilääkettä tai lisää muutama tippa antimikrobista eteeristä öljyä, kuten teepuu tai eukalyptus, veteen.
Kuivaa jalat huolellisesti, varpaiden välissä. Kosteat jalat antavat bakteerien ja sienten kukoistaa.
Levitä kevyesti antifungaalista jauhetta tai maissitärkkelystä, ennen kuin liu'utat puuvillasukkia ja hengittäviä kenkiä.
8. Liotus jalat mustassa teessä
Mustan teen käyttö voi olla tehokas tapa lopettaa hikoilu.
Tämä epätavallinen lääke sisältää jalkojen liottamisen lämpimän veden altaassa kahdella mustalla teepussilla. Teessä olevat tanniinit sulkevat ihon huokoset vähentäen hikoilua.
Anna hikisten jalkojen liota 20 minuuttia kerrallaan. Toista tämä hoito tarvittaessa päivittäin.
9. Varasukkien kantaminen
Kun jalkoja ei ole mahdollista pestä tai liottaa, vaihda uudet sukat. Valitse jälleen kosteutta siirtävät tai luonnolliset puuvillasukat. Pidä ylimääräisiä sukkapareja koulussa tai töissä, jotta jalat voidaan virkistä heti.
10. Vaihtokengät
Kuumien kenkien ansiosta jalat ovat lämpimämpiä ja hikoilevampia. Kun jalat alkavat hikoilla, vaihda viileäksi, tuoreeksi kenkäpariksi.
Yritä välttää saman kenkäparin käyttämistä 2 peräkkäisenä päivänä. Tämä antaa kengille mahdollisuuden kuivua kokonaan kulumisen välillä. Nopeuta tätä prosessia jättämällä jalkineet ulkona 1-2 tunniksi kuivina päivinä.
11. Hankaavan alkoholin käyttö
Nopeasti helpottamiseksi taputtele pieni määrä alkoholin hankausta varpaiden väliin tai hikisiin jalkojen alueisiin. Tämä kuivaa jalat välittömästi ja pysäyttää jalkojen hajut.
On kuitenkin välttämätöntä välttää tämän lääkkeen säännöllistä käyttöä, koska se voi kuivata jalat liikaa ja aiheuttaa ihoärsytystä.
12. Kokeile iontoforeesia
American Podiatric Medical Association suosittelee tekniikkaa nimeltä iontoforeesi ihmisille, joilla on hikiset jalat.
Iontoforeesi käyttää vettä lievän sähkövirran kuljettamiseksi jalkojen ihon läpi. Se estää väliaikaisesti hiki tulemasta ulos hikirauhasista.
Eräässä pienessä tutkimuksessa 88 prosenttia hikisten käsien, jalkojen tai molempien osallistujista osoitti positiivisen vastauksen iontoforeesiin, vaikka heidän täytyi toistaa hoito 3-4 viikon välein tulosten säilyttämiseksi.
Ihmiset, joilla on hikiset jalat, voivat löytää iontoforeesikoneita kotikäyttöön verkosta tai joistakin lääkekaupoista.
Milloin lääkäriin
Jos yllä olevat vinkit eivät vähennä jalkojen hikoilua, voi olla parasta kääntyä lääkärin puoleen. Jalkaterapeutti voi auttaa ihmisiä hallitsemaan jalkapohjan liikahikoilua, kun taas lääkäri voi selittää liiallisen hikoilun hoitovaihtoehdot muilla kehon alueilla, kuten käsissä, kasvoissa, päänahassa ja kainaloissa.
Lääkäri diagnosoi liiallisen hikoilun pyytämällä yksilöä kuvaamaan oireitaan ja suorittamalla fyysisen kokeen. He voivat myös tehdä joditestin tärkkelykselle.
Tämän testin suorittamiseksi he levittävät jodiliuosta jalkoihin. Kun jodi on imeytynyt, lääkäri ripottelee maissitärkkelystä jalkojen yli. Jos iho muuttuu tummansiniseksi, se tarkoittaa liiallista hikoilua.
Lääketieteelliset hoidot
Liiallisen hikoilun diagnosoinnin jälkeen lääkäri voi määrätä reseptilääkkeitä sisältävää antiperspiranttia, kuten Drysol, tai suun kautta otettavia lääkkeitä, joita kutsutaan antikolinergiksi.
Vaihtoehtoisesti he voivat suositella sarjaa Botox-injektioita. Vaikka ihmiset käyttävät tyypillisesti Botox-laukausta kosmeettisiin tarkoituksiin, tämä lääke voi estää liiallisen hikoilun. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että vaikutukset kestävät keskimäärin 6–9 kuukautta ja johtavat korkeaan tyytyväisyyteen.
Vaikeat hyperhidroositapaukset voivat vaatia sympatektoomia. Tämä kirurginen toimenpide sisältää tiettyjen hermojen leikkaamisen keskeyttääkseen signaalit, jotka saavat kehon hikoilemaan liikaa.
Ottaa mukaan
Hikiset jalat ovat usein epämiellyttäviä, ja ne voivat olla kiusallisia joillekin ihmisille. On monia kodin korjaustoimenpiteitä hikisten jalkojen estämiseksi ja hallitsemiseksi.
Hyvä jalkahygienia on välttämätöntä liiallisen hikoilun hallitsemiseksi ja jalkojen hajujen ja infektioiden estämiseksi.
Jos kotihoidot eivät onnistu, lääkäri voi suositella vahvempia hoitovaihtoehtoja jalkojen liikahikoiluun.
