Voivatko lisäravinteet auttaa pitämään masennuksen kurissa?
Uudessa tutkimuksessa selvitetään, voivatko ravintolisien ottaminen ja ruokailutottumusten muuttaminen estää masennusta.
Globaalilla tasolla kohtaamme nyt kahta epidemiaa, joista toinen liittyy kehon ja toinen mielen terveyteen, liikalihavuus ja masennus.
Pelkästään Yhdysvalloissa noin 70 prosenttia kaikista miehistä ja naisista on ylipainoisia tai liikalihavia, kun taas noin 6,7 prosenttia kaikista Yhdysvaltain aikuisista elää vakavasta masennuksesta.
Aikaisemmat tutkimukset ovat ehdottaneet, että ylipainoiset tai liikalihavat ihmiset kokevat myös todennäköisemmin masennuksen, mikä saa tutkijat miettimään, voisiko ruokavaliomuutosten tekeminen auttaa masennuksen torjumiseksi.
Uudessa MooDFOOD -tutkimuksessa tutkimusryhmä Exeterin yliopistosta Isossa-Britanniassa, Vrije Universiteit Amsterdamissa Alankomaissa, Baleaarien yliopistossa Palma de Mallorcassa Espanjassa ja Leipzigin yliopistossa Saksassa päätti löytää onko erilaisilla ruokavaliostrategioilla mitään vaikutusta ylipainoisten tai liikalihavien ihmisten mielenterveystuloksiin.
"Koska masennus on niin yleinen ongelma, tehokkaiden ja laajasti käytettävissä olevien tapojen löytäminen masennuksen estämiseksi väestötasolla on tärkeä tavoite", toteaa professori Ed Watkins, yksi tutkimuksen tekijöistä.
Tutkijoiden havainnot, jotka ilmestyvät nyt JAMA, tarjoavat jonkin verran toivoa, että tietyt ruokavaliot voivat olla hyödyllisiä. Kuitenkin yleinen ehdotus on, että pelkkä ravitsemuksellisten muutosten tekeminen ei välttämättä riitä estämään masennusta.
Lisäravinteet eivät tuota mielenterveysetuja
Tutkimusta varten tutkijat värväsivät 1025 osallistujaa, joiden jokaisen painoindeksi (BMI) oli yli 25, mikä tarkoittaa, että he olivat joko ylipainoisia tai liikalihavia.
Tutkimuksen osallistujat asuivat neljässä eri maassa - Isossa-Britanniassa, Saksassa, Alankomaissa ja Espanjassa - ja asiantuntija-arvioiden mukaan heillä kaikilla oli suuri riski sairastua masennukseen, vaikka yhdelläkään heistä ei ollut masennusta lähtötilanteessa.
Tutkijat määrittivät satunnaisesti noin puolet vapaaehtoisista ottamaan päivittäin ravintolisiä, mukaan lukien foolihappo, D-vitamiini, omega-3-kalaöljyt, sinkki ja seleeni, kun taas toinen puoli sai lumelääkettä.
Puolet hoitoryhmän osallistujista sai myös psykologisia ja käyttäytymistoimenpiteitä, joiden tarkoituksena oli auttaa heitä parantamaan ruokailutottumuksiaan.
Yhden vuoden seuranta-ajan jälkeen tutkijat havaitsivat, että lisäravinteiden ottamisella ei ollut mitään suojaavaa vaikutusta masennusta vastaan lumelääkkeeseen verrattuna.
"Ruokavalio ja ravitsemus pitivät lupauksia yhtenä keinona tavoittaa suuri määrä ihmisiä. Tämä tutkimus osoittaa kuitenkin vakuuttavasti, että ravintolisät eivät auta estämään masennusta ”, professori Watkins selittää.
Ruokavalion tavoilla voi olla merkitystä
Käyttäytymisterapia parempien ruokailutottumusten edistämiseksi antoi tuloksia, jotka olivat positiivisempia, mutta eivät merkittävästi. Tämä interventio ei toiminut paremmin kuin täydennysohjelma masennuksen pitämiseksi loitolla.
Järjestäjien suosittelemien kokousten lukumäärään osallistuminen näytti kuitenkin estävän joitain masennusjaksoja osallistujilta, jotka noudattivat tätä neuvoa.
"Ehdotettiin, että ruokaan liittyvän käyttäytymisen ja ruokavalion muuttaminen voi auttaa estämään masennusta, mutta tämä vaatii lisätutkimuksia", professori Watkins huomauttaa.
MooDFOOD-tutkimuksen koordinaattorit prof. Marjolein Visser ja prof. Ingeborg Brouwer selittävät, että heidän projektinsa, joka on tähän mennessä suurin satunnaistettu kliininen tutkimus, johti kolmeen päätelmään:
"Ensinnäkin terveellinen ruokavalio, [kuten] Välimeren ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, kalaa, palkokasveja ja oliiviöljyä ja vähän punaista lihaa ja täysrasvaisia maitotuotteita, voi vähentää […] Masennus. Toiseksi lihavilla ihmisillä laihtuminen voi johtaa masennusoireiden vähenemiseen. "
"Kolmanneksi", he lisäävät, "nykyiset todisteet eivät tue ravintolisien käyttöä masennuksen estämiseksi."
Ryhmän mukaan tulevien tutkimusten tulisi tutkia tarkemmin, miten ruokavalion mallit vaikuttavat mielenterveystuloksiin ja minkä tyyppiset ruokavaliomuutokset todennäköisimmin auttavat masennuksen estämisessä.
