Kasvoharjoitukset: Avain nuorempaan?
Nyt kun olen lähestymässä 30-vuotiaita, olen alkanut havaita ikääntymisen hienovaraiset merkit: silmäni ympärille rypistyvät ryppyjä, ja ihoni ei todellakaan ole niin kiinteä kuin se oli kerran. Joten, kuten useimmat naiset, jotka haluavat pitää kiinni nuorekkaasta ulkonäöltään, käännyn ikääntymistä ehkäiseviin voiteisiin ja kasvohoitoihin. Mutta uuden tutkimuksen mukaan kasvoharjoitukset voivat olla kokeilemisen arvoisia.
Uusi tutkimus viittaa siihen, että kasvojemme harjoittaminen 30 minuutin ajan vähintään joka toinen päivä voi sävyttää kasvojen lihaksia ja vähentää näkyvien ikääntymisen merkkejä.
Tulokset - Dr. Murad Alam, dermatologian professori Luoteis-yliopiston Feinbergin lääketieteellisessä koulussa Chicagossa, IL, ja kollegat - julkaistiin äskettäin JAMA dermatologia.
Ikääntyminen on väistämätön osa elämää. Riippumatta siitä, kuinka paljon haluamme, emme voi pysäyttää kelloa. Mitä tulee ulkonäköön, yritämme kuitenkin varmasti.
Maailmanlaajuisten ikääntymistä estävien markkinoiden arvo oli huikea 250 miljardia dollaria vuonna 2016. Vuoteen 2021 mennessä tämän määrän odotetaan saavuttavan 331,41 miljardia dollaria.
Nämä luvut sisältävät runsaasti kosmeettisia hoitoja ja tuotteita, jotka on suunniteltu viivästyttämään tai pysäyttämään ikääntymisen merkkejä, mukaan lukien ryppyjä ehkäisevät voiteet, Botox, kemialliset kuorinnat ja pigmenttien vastaiset hoidot.
Ollakseni rehellinen, ajatus minkä tahansa ikääntymistä estävän hoidon käytöstä, joka ei tule kylpyammeesta, lähettää vilunväristykset selkärangassani, minkä vuoksi uusi tutkimus kiinnitti silmäni.
Kasvoharjoitukset kuulostavat yksinkertaisilta ja kustannustehokkailta, ja mikä tärkeintä, ne eivät vaadi veitsen alle menemistä. Mutta voivatko he todella auttaa meitä näyttämään nuoremmilta? Tohtori Alam ja hänen kollegansa tutkivat.
20 viikon kasvoharjoitusten testaus
Tutkimukseen osallistui 27 40–65-vuotiasta naista. Kahden kasvotusten 90 minuutin istunnon aikana naisille opetettiin 32 kasvoharjoitusta, jotka kehitti tutkimuksen toinen kirjoittaja Gary Sikorski, Happy Face Yoga, Providence, RI.
Harjoituksiin sisältyi poskihissi, jossa avaat suusi muodostaaksesi O-muodon, sijoittamalla ylähuulesi hampaiden päälle, hymyillen kohottaaksesi poskilihakset ja asettamalla sitten sormesi kevyesti poskiesi yläosaan. Laske sitten ja nosta posket toistuvasti.
Happy Cheeks -veistos on toinen, johon kuuluu hymyileminen huulillasi, jotka on puristettu yhteen poskilihasten nostamiseksi. Aseta seuraavaksi sormesi suun kulmiin ja liu'uta ne poskiesi yläosaan. Tätä asentoa tulisi pitää 20 sekunnin ajan.
Osallistujat suorittivat kasvoharjoituksia kotona 20 viikon ajan, suorittamalla niitä 30 minuuttia päivässä ensimmäisten 8 viikon ajan ja 30 minuuttia joka toinen päivä loput 12 viikkoa.
Heillä oli otettu valokuvia ennen tutkimusta ja 8 viikossa ja 20 viikossa. Dermatologit analysoivat nämä valokuvat kolmella ajankohdalla selvittääkseen, vaikuttivatko kasvoharjoitukset naisten ulkonäköön vai eivät.
Ihotautilääkärit sokaisivat kokeen potentiaalisen ennakkoluulon välttämiseksi.
Merz-Carruthersin kasvojen ikääntymisen valokuvavaaka-arvoja käytettiin arvioitaessa osallistujien kasvojen ikääntymistä, ihotautilääkäreiden arvioidessa 19 erityistä kasvojonoa. Heitä pyydettiin myös arvaamaan jokaisen naisen ikä ennen tutkimusta ja viikoilla 8 ja 20.
Iän ulkonäkö laski 3 vuotta
Voivatko kasvoharjoitukset auttaa meitä torjumaan ikääntymisen näkyviä merkkejä?
Naisten kuvista kasvoharjoitusten suorittamisen jälkeen ihotautilääkärit havaitsivat merkittävän kasvun ylemmän ja alemman poskensa.
Tohtori Alam ja hänen kollegansa selittävät, että iän myötä lihaksen ja ihon väliset "rasvatyynyt", jotka auttavat muodostamaan kasvojen muodon, alkavat ohentua aiheuttaen kasvojen roikkumisen.
"Mutta jos alapuolella oleva lihas kasvaa", sanoo vanhempi tutkimuksen kirjoittaja Emily Poon Feinbergin lääketieteellisestä korkeakoulusta, "iholla on enemmän täytettä sen alla ja kiinteämpi lihas näyttää tekevän kasvojen muodon täydellisemmäksi. Lihasten kasvu lisää kasvojen tilavuutta ja torjuu ikään liittyvän rasvan ohenemisen ja ihon löystymisen vaikutuksia. "
Näyttää siltä, että tämä kasvojen määrän kasvu vaikuttaa siihen, kuinka nuorena näytämme; ihotautilääkärit arvioivat osallistujien keski-ikäksi 50,8 vuotta ennen kasvoharjoituksia. Tämä putosi 49,6 vuoteen viikolla 8 ja 48,1 vuoteen viikolla 20.
"Se on melkein 3 vuoden ikäisen ulkonäön lasku 20 viikon aikana", toteaa tohtori Alam. Naiset itse ilmoittivat myös huomattavan eron kasvonsa ulkonäössä ja sanoivat olevansa erittäin tyytyväisiä tuloksiin.
Tarkoittaako tämä sitä, että minun pitäisi valita kasvoharjoitukset anti-aging-voiteen yli? Ei välttämättä, mutta ne ovat ehdottomasti kokeilun arvoisia.
"Harjoitukset suurentavat ja vahvistavat kasvojen lihaksia, joten kasvot muuttuvat kiinteämmiksi, sävyisemmiksi ja muotoisemmiksi kuin nuoremmat kasvot", sanoo tohtori Alam.
"Olettaen, että havainnot vahvistetaan suuremmassa tutkimuksessa, yksilöillä on nyt edullinen, myrkytön tapa näyttää nuoremmalta tai lisätä muita kosmeettisia tai ikääntymistä ehkäiseviä hoitoja."
Tohtori Murad Alam
