Mitkä ovat Epsom-suolan detoxin edut?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Epsom salt detox on lämmin kylpy Epsom-suolalla, joka voi auttaa parantamaan kehon luonnollista vieroitusprosessia ja edistämään paranemista.
Tässä artikkelissa tarkastellaan Epsom-suolakylpyjen mahdollisia etuja, miten detox-kylpyä käytetään ja onko siihen liittyviä riskejä.
Epsom-suolakylpyjen edut
Epsom-suolan kaksi pääainesosaa ovat magnesium ja sulfaatti. Uskotaan, että molempien ainesosien yhdistelmä stimuloi vieroitusreittejä.
Magnesium on luonnollinen aine, joka auttaa erilaisia kehon toimintoja, mukaan lukien toksiinien poistaminen. Sulfaatti voi vahvistaa ruoansulatuskanavan seinämiä ja helpottaa toksiinien vapautumista.
Epsom-suolan detoksifikaatioita dokumentoivaa tieteellistä tutkimusta on vähän. Sen kannattajat väittävät kuitenkin, että Epsom-suolan detox-kylpyyn voi olla seuraavia etuja:
Rauhoittaa ihoa
Epsom-suolainen kylpevesi voi pehmentää karheaa, kuivaa ihoa ja kuoria kuolleita ihosoluja. Se voi myös rauhoittaa ihoa, johon iho vaikuttaa, mukaan lukien ekseema ja psoriaasi.
On hyvä tarkistaa lääkäriltä ennen Epsom-suolan liottamista, jos henkilöllä on ihosairaus, koska se voi pahentaa oireita.
Vähennä kipua ja kipua
Epsom-suolakylpy voi tarjota kivunlievitystä ja vähentää turvotusta ihmisillä, jotka elävät tietyntyyppisillä tulehdustiloilla, kuten nivelreuma, lupus, kihti ja nivelpsoriaasi.
Alhainen magnesiumpitoisuus voi lievittää kipua niveltulehduksessa. Epsom-suola sisältää magnesiumia ja voi auttaa kehoa pääsemään eroon myrkkyistä, jotka ovat vastuussa tulehduksen pahenemisesta ja vähentävät samalla turvotusta, jäykkyyttä ja kipua.
Vähentää stressiä
Terve magnesiumpitoisuus voi lisätä aivojen välittäjäaineita, jotka ovat vastuussa unen aikaansaamisesta ja stressin vähentämisestä. Magnesium voi myös edistää melatoniinia, unta indusoivaa hormonia.
Ihmiset, jotka tuntevat stressiä ja hukkua, voivat hyötyä Epsom-suolakylvyn ottamisesta. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että henkisestä ja fyysisestä stressistä kärsivät ihmiset hyötyvät, kun heidän magnesiumpitoisuuttaan hallitaan. Vaikka tutkimuksessa tarkasteltiin suun kautta otettavia ravintolisiä, Epsom-suolalla voi olla samanlainen vaikutus.
Lämpimän kylvyn ottaminen voi myös auttaa henkilöä rentoutumaan antamalla heille mahdollisuuden vapauttaa lihasjännitystä ja toipua pitkän päivän jälkeen.
Edistää jalkojen terveyttä
Epsom-suola voi auttaa hoitamaan urheilijan jalka- ja kasvaneita kynsi-infektioita. Henkilö voi kylpeä ammeessa Epsom-suolavedellä tai liottaa jalkoja lämpimässä vedessä ja Epsom-suolassa, jotta jalat paranevat nopeammin ja lievittävät kutinaa.
Jalkojen liottaminen Epsom-suoloissa voi myös auttaa vähentämään jalkojen hajua.
Vedä sirut
Lastuja voi olla vaikea poistaa työntämättä niitä syvemmälle ihoon. Liotus Epsom-suolakylvyssä muutaman minuutin ajan voi vähentää tulehdusta vahingoittuneella alueella, pehmentää sirun ja helpottaa sen poistamista.
Juominen Epsom-suolaa
Epsom-suola tulisi liuottaa runsaalla vedellä, jos sitä käytetään suun kautta. Sitruunan lisääminen voi parantaa makua.
Epsom-suolan juomisen ainoa etu on kuitenkin laksatiivinen, kun joku on ummetus.
Vaikka Epsom-suolan nauttiminen suun kautta on turvallista hyvin pieninä annoksina, ei ole uskottavaa näyttöä siitä, että sen nautinnolla olisi detoksifioivia vaikutuksia.
Jokaisen, joka harkitsee Epsom-suolan juomista tai syömistä, tulisi ensin ottaa yhteyttä lääkäriin. Monet lääkkeet, mukaan lukien asetaminofeeni, voivat olla vuorovaikutuksessa Epsom-suolan kanssa.
Kuinka ottaa Epsom-suolanpoistokylpy
On suositeltavaa ostaa vain Epsom-suolaa, jonka etiketissä on USP, mikä tarkoittaa, että se on testattu ihmisille Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) asettamien standardien mukaisesti.
Pakkaukseen tulisi olla painettu ainesosien ja lääkeaineiden tiedot. Epsom-suolaa voi ostaa luontaistuotekaupasta, joistakin apteekeista tai verkosta.
Ota Epsom-suolakylpy lisäämällä 2 kupillista Epsom-suolaa, kun suoritat kylpyammeen vakiokokoisessa kylpyammeessa. Suola liukenee nopeasti juoksevaan veteen.
Veden tulee olla lämmin, mutta ei liian kuuma. Lämpötilat välillä 92 ° F ja 100 ° F (33 ° C ja 37 ° C) ovat ihanteellisia.
Sitten henkilö voi liota kylvyssä 12-20 minuuttia tai pidempään haluttaessa, ja hänen tulee välttää saippuaa.
Ihmisten tulisi levätä vähintään tunnin ajan detox-kylvyn jälkeen tai käydä kylvyssä ennen nukkumaanmenoa, jotta he voivat mennä nukkumaan sen jälkeen.
Muita asioita, joita voidaan lisätä Epsom-suolakylpyyn sen vaikutusten parantamiseksi, ovat:
Oliiviöljy
Oliiviöljy sisältää antioksidantteja ja voi myös auttaa pehmentämään ihoa, kun se lisätään kylpyyn. Henkilö voi käyttää oliiviöljyä lisäämällä ½ kupillista öljyä, kun kylpy täyttyy vedellä.
On välttämätöntä olla varovainen, kun nousee kylpyammeeseen ja poistu siitä, jotta vältetään liukastuminen, koska öljy voi tehdä kylpyammeen pinnasta liukkaan.
Oliiviöljyn käyttöä kylvyssä ei suositella lapsille tai vanhemmille aikuisille, jotka ovat alttiita putoamiselle.
Eteeriset öljyt
Terapeuttisten öljyjen lisääminen voi tehdä detox-kylpyyn rentouttavamman. Jotkut öljyt, joita ihmiset voivat kokeilla, ovat:
- laventeli
- vanilja
- bergamotti
- suitsukkeita
- eukalyptus
Eteerinen öljy on laimennettava ennen iholle levittämistä, joten on parasta laimentaa se kantajaöljyllä ennen uimista.
Tavallinen on seos, jossa on 3-5 tippaa eteeristä öljyä ½ - 1 unssia kantajaöljyä kohti. Kantajaöljyt voivat olla makea manteliöljy, kookosöljy tai jopa oliiviöljy. Pieni eteerinen öljy menee pitkälle, joten on tärkeää lisätä vain muutama tippa laimennettua öljyä täyteen kylpyyn.
Ruokasooda
Ruokasoodalla on osoitettu olevan sienilääkkeitä ja se voi auttaa vähentämään ärsyttäviä bakteereita. Se voi myös pehmentää ihoa ja vähentää kutinaa.
Riskit ja sivuvaikutukset
Epsom-suolakylvyt ovat yleensä turvallisia myös lapsille. Suun kautta annettu Epsom-suolan käyttö voi kuitenkin olla vaarallista raskaana oleville naisille, lapsille ja munuaissairauksille.
Epsom-suolan yliannostukset ovat harvinaisia, mutta voivat aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, mukaan lukien:
- äärimmäinen väsymys
- sumea näkö
- huimaus ja pyörtyminen
- hengitysvaikeudet
- hidas syke
- lihas heikkous
- virtsaaminen muuttuu
Ottaa mukaan
Lisää tutkimusta tarvitaan todistamaan Epsom-suolakylpyjen hyödyt ja detoksifioivat vaikutukset. Ihmiset, jotka käyttävät Epsom-suolakylpyjä vieroitukseen, uskovat niiden etuihin, kuten rentoutumiseen, kivun lievittämiseen ja ihon pehmentämiseen.
Lämpimät kylvyt voivat auttaa vähentämään stressiä ja edistämään parempaa unta. Epsom-suolan lisääminen voi olla osa terveellistä rentoutumisrutiinia.
