Mikä on paras ruokavalio raskausdiabetekselle?

Raskausdiabetes kehittyy, kun nainen ei pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia nimeltä insuliini raskauden aikana. Se voi johtaa moniin komplikaatioihin. Raskausdiabeteksen riskiä on kuitenkin mahdollista vähentää noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja saavuttamalla tai pitämällä kohtuullinen paino.

Jos elimistössä on alhaisempi insuliinipitoisuus kuin se tarvitsee, se johtaa korkeaan verensokeriin. Ilman hoitoa tai hoitoa korkea verensokeritaso voi aiheuttaa ongelmia naiselle ja lapselle.

Tässä artikkelissa selitämme, minkä tyyppistä ruokavaliota henkilön tulisi noudattaa raskauden aikana, jos hänellä on raskausdiabetes, mukaan lukien mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää.

Harkitsemme myös muita raskausdiabeteksen hoitovaihtoehtoja ja mahdollisia komplikaatioita.

Ruokaa syötäväksi

Raskausdiabetesta sairastava nainen hyötyy terveellisestä ruokavaliosta.

Terveellisen ruokavalion noudattaminen on tärkeää raskauden aikana, varsinkin jos naisella kehittyy raskausdiabetes.

Tästä syystä raskaana olevien naisten tulee noudattaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin suosituksia ja välttää yrittämästä luoda omia ateriasuunnitelmiaan.

Korkeat verensokeritasot raskauden aikana voivat olla haitallisia sekä naiselle että kasvavalle sikiölle. Verensokeritason hallitsemiseksi on tärkeää seurata, kuinka monta hiilihydraattia ruokavaliossa on - mukaan lukien hiilihydraattien tyyppi ja kulutustiheys.

Ruokapäiväkirjan pitäminen voi helpottaa tätä. Raskausdiabetesta sairastavien naisten on myös tärkeää seurata ja kirjata verensokeritasojaan lääkärin ohjeiden mukaan. Useimpien naisten on tarkistettava nämä tasot aamulla ja aterioiden välillä. Tulokset voivat osoittaa niiden elintarvikkeiden määrän ja tyypin, joita he voivat syödä turvallisesti.

Hiilihydraattien seuranta

Se voi auttaa luomaan aterioita ja välipaloja, jotka sisältävät hiilihydraatteja tasaisesti koko päivän. Tämä voi vähentää verensokeripiikkien kokoa syömisen jälkeen.

Kansallinen lasten terveyden ja inhimillisen kehityksen instituutti suosittelee, että raskausdiabetesta sairastavat naiset kuluttavat vähintään kolme pientä tai keskipitkää ateriaa ja kahdesta neljään välipalaa päivässä.

Muita tapoja auttaa säätelemään verensokeria ovat:

• pidättäytyminen syömästä liikaa hiilihydraatteja kerralla
• kiinni monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältävistä elintarvikkeista, kuten kuidusta
• hiilihydraattien yhdistäminen proteiinien tai terveellisten rasvojen kanssa
• välttää aterioiden ohittamista
• syöminen proteiinipitoista ja kuitupitoista aamiaista

Syöminen matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeita

Alhaisen glykeemisen indeksin (GI) omaavien elintarvikkeiden syöminen on toinen tärkeä tekijä raskausdiabeteksen ruokavaliossa.

GI mittaa kuinka nopeasti tietty ruoka lisää verensokeria. Elimistö hajottaa elintarvikkeita, joilla on matala GI, hitaammin kuin korkeaa.

Indeksi luokittelee elintarvikkeet, joiden pisteet ovat 55 tai alle, pieneksi GI: ksi. Nämä elintarvikkeet ovat ihanteellisia raskausdiabetesta sairastaville naisille, jotka yrittävät hallita verensokeritasojaan.

Alhaisen GI-asteen ruokia ovat:

ei-tärkkelysvihannekset

jotkut tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten herneet ja porkkanat

• jotkut hedelmät, kuten omenat, appelsiinit, greipit, persikat ja päärynät
• pavut
• linssit
• kikherneet

Kaikki nämä matalan GI: n elintarvikkeet vapauttavat sokeria veressä hitaasti, mikä auttaa pitämään verensokeritasot vakaina.

Syöminen enemmän proteiinia

Proteiinin syöminen hiilihydraattien rinnalla tai valitsemalla runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, jotka tarjoavat myös proteiinia, auttavat tasapainottamaan verensokeria. Raskausdiabetesta sairastavien naisten tulisi yrittää syödä ravitsevia, proteiinipitoisia ruokia, kuten:

• kala, kana ja kalkkuna
• munat
• tofu
• pavut
• pähkinät
• siemenet
• kvinoa
• palkokasvit

Tyydyttymättömien rasvojen valitseminen

Tyydyttymättömät rasvat ovat myös osa terveellistä ruokavaliota. Esimerkkejä tyydyttymättömistä rasvoista ovat:

• oliiviöljy
• maapähkinäöljy
• avokado
• useimmat pähkinät ja siemenet
• lohi
• sardiinit
• tonnikala
• chia-siemenet

Lisää ravitsemuksellisia tieteellisiä resursseja on erillisessä keskuksessa.

Vältettävät elintarvikkeet

Välttää elintarvikkeita, jotka saattavat kohottaa liikaa verensokeritasoja, on välttämätöntä, jos henkilö seuraa raskausdiabetesta.

Vältä sokerisia ruokia

Verensokeritaso nousee, kun ihmiset syövät sokeripitoisia ruokia, erityisesti niitä, jotka on puhdistettu tai käsitelty. Raskausdiabetesta sairastavien naisten tulisi välttää tai rajoittaa sokerisia ruokia mahdollisimman paljon.

Vältettävät sokeriruoat sisältävät seuraavat:

• kakkuja
• keksit
• karkkia
• jälkiruoat
• makeat leivonnaiset
• sooda
• jäätelö
• hedelmämehu, johon on lisätty sokeria

Raskausdiabetesta sairastavat naiset voivat nauttia maidosta ja hedelmistä maltillisesti, vaikka ne sisältävät luonnollisia sokereita.

Vältä erittäin tärkkelyspitoisia ruokia

Tärkkelyspitoisissa elintarvikkeissa on paljon hiilihydraatteja ja niillä voi olla merkittävä vaikutus verensokeriin, joten on tärkeää syödä niitä vain pieninä annoksina. On parasta välttää tai rajoittaa erittäin tärkkelyspitoisia ruokia, mukaan lukien:

• valkoiset perunat
• valkoinen leipä
• valkoinen riisi
• valkoinen pasta

Vaikka täysjyvätuotteet, kuten täysjyväpasta ja ruskea riisi, ovat ravitsevampia, niissä on silti runsaasti hiilihydraatteja. Tämän seurauksena nämä elintarvikkeet voivat olla parhaita kohtuullisina.

Vältä piilotettuja sokereita ja hiilihydraatteja

Jotkut ruoat ja juomat eivät tietenkään ole sokerin tai hiilihydraattien lähteitä. Ne voivat kuitenkin edelleen sisältää molemmista mahdollisesti haitallisia määriä. Esimerkkejä näistä tuotteista ovat:

• pitkälle jalostetut elintarvikkeet
• joitain mausteita, kuten kastikkeita ja ketsuppia
• Pikaruuat
• alkoholia

Mikä on raskausdiabetes?

Raskausdiabetes on eräänlainen diabetes, joka voi kehittyä raskauden aikana. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan raskausdiabetes vaikuttaa vuosittain 2–10 prosenttiin raskauksista Yhdysvalloissa.

Tämän tyyppinen diabetes esiintyy, kun naisen keho ei pysty tuottamaan tarpeeksi hormoni-insuliinia. Haima tuottaa insuliinia, joka auttaa kehon soluja käyttämään verestä peräisin olevaa sokeria energiana.

Kun nainen on raskaana, hänen ruumiinsa tuottaa enemmän hormoneja, ja hän voi painottaa. Nämä muutokset voivat johtaa siihen, että hänen kehonsa solut käyttävät insuliinia vähemmän tehokkaasti kuin aiemmin, mitä kutsutaan insuliiniresistenssiksi.

Insuliiniresistenssiksi tuleminen tarkoittaa, että keho tarvitsee enemmän tätä hormonia verensokerin käsittelemiseksi. Joskus keho ei pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia pysyäkseen yllä, ja tämä johtaa sokerin kertymiseen veressä.

Raskausdiabeteksen oireita voivat olla:

• väsymys
• pahoinvointi
• on epätavallisen janoinen
• virtsaaminen usein
• usein virtsarakon infektiot
• näön hämärtyminen
• virtsassa oleva sokeri, joka on havaittavissa testauksella

Hoito

Terveellisen ruokavalion noudattaminen ja säännöllinen liikunta voivat auttaa monia naisia ​​hallitsemaan verensokeritasoja ja hallitsemaan raskausdiabetesta. Joissakin tapauksissa tämä ei kuitenkaan välttämättä riitä hallitsemaan tilaa.

Verensokeritasot riippuvat yksilöstä. Jotkut naiset, joilla on raskausdiabetes, saattavat tarvita lääkkeitä, kuten metformiinia tai insuliinia, verensokeripitoisuuden alentamiseksi.

Lue lisää raskausdiabeteksen hallinnasta täältä.

Komplikaatiot

Raskausdiabetes lisää komplikaatioiden riskiä sekä raskaana olevalle naiselle että vauvalle.

Raskausdiabetesta sairastavien naisten vauvoilla on suurempi riski:

• painaa yli 9 paunaa, mikä vaikeuttaa toimitusta ()
• ennenaikainen syntymä
• alhainen verensokeri
• tyypin 2 diabeteksen kehittyminen aikuisena

Naisen kannalta potentiaalisia komplikaatioita ovat korkea verenpaine ja suuremman vauvan synnyttäminen, mikä voi lisätä liiallisen verenvuodon riskiä ja keisarileikkauksen tarvetta.

Noin puolelle naisista, joilla on raskausdiabetes, kehittyy tyypin 2 diabetes raskauden jälkeen. Verensokeritasojen hallinta raskauden aikana vähentää tämän tapahtumisen riskiä.

Milloin lääkäriin

Raskausdiabetes kehittyy tyypillisesti 24. raskausviikolla. Lääkäri testaa raskaana olevan naisen tilan tällä hetkellä.

Jos nainen havaitsee raskausdiabeteksen oireita ennen testausta, hänen tulee puhua lääkärille mahdollisimman pian.

Naisia, joilla on suurempi raskausdiabetesriskin riski, ovat naiset, joiden painoindeksi (BMI) on yli 30, ja naiset, jotka ovat aiemmin synnyttäneet yli 10 paunaa painavan vauvan. Naiset, joilla on aiemmin ollut raskausdiabetes, ovat myös todennäköisempiä Hanki se uudestaan.

Kun lääkäri on diagnosoinut naisella raskausdiabeteksen, he yleensä ohjaavat hänet ravitsemusterapeutin luokse. Ravitsemusterapeutti voi auttaa luomaan ruokavaliosuunnitelman, joka sopii naisen verensokeritasoon ja ravintotarpeisiin.

K:

Lisääkö tyypin 1 diabetes raskausdiabeteksen riskiä?

A:

Jos joku on saanut diagnoosin tyypin 1 diabeteksesta, hän jo käyttää insuliinia verensokerin hallintaan.

Siksi, jos heillä on verensokeriongelmia raskauden aikana, lääkärit todennäköisesti pitävät tätä ennenaikaisen tyypin 1 diabeteksen jatkeena eikä "uutena" raskausdiabeteksen tilana. Tietenkin raskaana olevien naisten, joilla on tyypin 1 diabetes, on seurattava verensokeriaan huolellisesti lääkärin valvonnassa.

On myös syytä huomata, että raskausdiabeteksen käyttö päinvastoin näyttää lisäävän naisen riskiä sairastua paitsi tyypin 2, myös tyypin 1 diabetekseen.

Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.