9 vinkkiä nukkumisesta tukkeutuneella nenällä

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Allergiat, vilustuminen, flunssa ja muut tukkeutuneen nenän yleiset syyt voivat tehdä nukkumisesta vaikeaa tai jopa mahdotonta.

Henkilö saattaa herätä kymmeniä kertoja tunne kuin hän ei voi hengittää, tai hän voi yrittää nukahtaa ruuhkien paineen keskellä.

Uni on elintärkeää infektioiden parantamiseksi. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin jopa, että parempi uni voi vähentää riskiä sairastua kylmään.

Useat strategiat voivat estää tukkoisen nenän pilaamasta hyvät yöunet. Saadakseen suurimman helpotuksen ihmiset voivat kokeilla useita strategioita kerralla. Seuraavissa osioissa käsitellään näitä strategioita yksityiskohtaisemmin.

1. Nosta päätä

Pään nostaminen muutamalla tyynyllä voi auttaa lieventämään nenän tukosta.

Ruuhkautuminen on yleensä pahempaa yöllä, koska nenän ja poskionteloiden on vaikeampi valua.

Tämä tarkoittaa, että liman muodostuu päähän, mikä vaikeuttaa hengittämistä ja saattaa aiheuttaa sinus-päänsärkyä aamulla.

Yritä nostaa pää muutamalle tyynylle, jotta sivuontelot valuvat helpommin.

Jotkut ihmiset löytävät helpotusta myös nukkumalla lepotuolilla tai sohvalla.

2. Käytä kostutinta

Kuiva nenä voi tuntua kipeältä ja herkemmältä limalle. Ilmankostuttimet kosteuttavat ilmaa estäen liiallisen kuivumisen ja vähentäen hengityskipuja ruuhkautuneina.

Jotkut ihmiset haluavat lisätä eteerisiä öljyjä, kuten piparminttua tai eukalyptusta, kostuttimeen.

On tärkeää puhdistaa ilmankostuttimet säännöllisesti, koska kosteus voi edistää bakteerien ja sienien kasvua. On parasta lukea koneen ohjeet sen puhdistamiseen ja desinfiointiin.

3. Pidä tarvikkeita sängyn vieressä

Ruuhkat eivät ole ainoa asia, joka vaikeuttaa nukkumista kylmässä. Monille ihmisille veden tai kudosten saaminen voi keskeyttää unen koko yön.

Kudoslaatikon, roskakorin ja vesipullon pitäminen sängyn äärellä voi tehdä öistä keskeytyksiä lyhyempiä ja mukavampia.

4. Syö hunajaa

Nenän tukkoisuus voi aiheuttaa ihmisten hengittämisen suun kautta, jolloin kurkku kuivuu ja kipeä. Kun henkilöllä on jo yskä tai kurkkukipu, se voi vaikeuttaa nukkumista. Hunaja päällystää kurkun, mikä helpottaa epämukavuutta.

Hunaja voi jopa toimia yskänlääkkeinä. Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin hunajaa lumelääkkeeseen ja lyhytvaikutteiseen keuhkoputkia laajentavaan salbutamoliin lapsilla, joilla oli yleinen nuha.

Hunaja oli tehokkain tapa helpottaa yskäoireita. Lapset saattavat myös olla halukkaampia kokeilemaan hunajaa kuin lääkkeitä.

Ihmisille, joilla ei ole hunajaallergiaa, haittavaikutusten tai negatiivisten reaktioiden riski on hyvin pieni.

5. Ota höyrysuihku ennen nukkumaanmenoa

Kuuma höyry voi auttaa avaamaan poskiontelot. Höyry löysää kuivunutta limaa ja voi auttaa nenää valumaan ennen nukkumaanmenoa vähentäen kipua ja ruuhkia.

Jotkut ihmiset huomaavat, että poskionteloiden peittävän ihon hieronta edistää edelleen valumista. Lämpimän suihkun ottaminen ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa henkilöä rentoutumaan ennen kuin yritetään nukkua.

6. Käytä suolaliuosta

Suolaliuos tai huuhtelu, joka sisältää pienen määrän steriiliin veteen sekoitettua suolaa, voi auttaa huuhtelemaan ruuhkautuneet poskiontelot. Suolaliuokset auttavat lievittämään ärsytystä ja turvotusta, ja ne voivat myös auttaa henkilöä tuntemaan ylikuormituksen vähemmän.

Suolaliuokset, jotka eivät sisällä lääkkeitä, ovat turvallisia käyttää useita kertoja per yö, joten henkilö voi yrittää pitää suolaliuosta lähellä sänkyä ja käyttää sitä tarvittaessa.

7. Käytä nenän nauhaa

Nenän nauhat kiinnittyvät nenän siltaan ja vetävät sieraimet hieman ulos.

Vaikka monet ihmiset käyttävät nenän nauhoja estääkseen kuorsauksen, ne voivat myös helpottaa hengittämistä, kun henkilöllä on tukkoinen nenä. Yritä nukkua nenäliuskan kanssa, kunnes ruuhkautuminen helpottuu.

8. Käytä lääkkeitä, joita ei myydä lääke tai dekongestantit

Reseptilääkkeet voivat helpottaa allergioiden ja infektioiden aiheuttamaa tulehdusta tai ruuhkia. Ne ovat turvallisia lyhytaikaiseen käyttöön ja voivat tarjota nopeaa helpotusta.

Jotkut dekongestanttiset nenäsumutteet käyttävät kuitenkin ainetta, joka voi aiheuttaa suvaitsevaisuuden niiden työskentelytavalla. Tämä voi johtaa rebound-ruuhkaan, jos henkilö käyttää sitä pitkään ja yrittää sitten lopettaa.

Ihmisten tulisi lukea ja noudattaa pakkauksen ohjeita, mukaan lukien enimmäismäärä päiviä peräkkäin, jolloin he voivat käyttää sitä. Henkilön ei pitäisi koskaan ottaa enempää kuin pienin mahdollinen tehokas annos.

Steroidisuihkeet auttavat lievittämään tulehdusta, mikä voi auttaa vähentämään ruuhkia ja ärsytystä nenäkäytävissä. Ne ovat saatavana tiskiltä ja lääkärin määräyksestä.

Älä käytä steroidisia nenäsumutteita lapsilla, ellei lääkäri suosittele sitä.

9. Kokeile kylmä- ja flunssalääkkeitä

Kylmän ja flunssan lääkkeiden käyttö, joissa on dekongestantteja ja muita aineosia, voivat helpottaa hengittämistä. Ne voivat myös auttaa muiden oireiden, kuten särkyneiden lihasten ja päänsärkyjen hoidossa.

Ihmisten tulee olla varovainen välttääkseen unettomia "päivätuotteita" ennen nukkumaanmenoa, koska ne saattavat vaikeuttaa nukkumista. Päinvastoin on yleensä parasta välttää yötuotteita, kun henkilön on oltava hereillä, koska ne todennäköisesti aiheuttavat uneliaisuutta.

Vältä useiden lääkkeiden yhdistämistä äläkä anna vauvoille tai lapsille dekongestantteja, ellei lääkäri suosittele sitä.

Milloin lääkäriin

Kylmä aiheuttaa usein nenän tukkoisuuden. Antibiootit ja muut lääkkeet eivät paranna kylmävirusta, joten lääkäri voi tehdä vain vähän.

On parasta juoda runsaasti nesteitä ja nukkua tai levätä niin paljon kuin mahdollista, jotta keholla olisi aikaa toipua.

Yleisen kylmän oireet voivat kestää 2 päivää - 2 viikkoa. Flunssa sairastavat ihmiset toipuvat yleensä viikon sisällä, mutta jotkut oireet voivat kestää 2 viikkoa tai kauemmin.

Mene lääkäriin, jos:

• Henkilöllä, jolla on heikko immuunijärjestelmä, kuten vanhempi aikuinen tai vauva, kehittyy flunssan oireita. Varhainen flunssan hoito voi vähentää infektion vakavuutta.
• Vauvalla on merkkejä ruuhkautumisesta. Alle 2 kuukauden ikäiset vauvat hengittävät vain nenänsä kautta, joten ruuhkat voivat nopeasti aiheuttaa vakavia hengitysvaikeuksia.
• Henkilön on mahdotonta hengittää tai hänellä on merkkejä hengitysvaikeuksista, kuten nopea syke, siniset huulet, nopea hengitys, huimaus tai vakavat mielialan tai persoonallisuuden muutokset.
• Henkilöllä on ruuhkia yli 2 viikkoa tai hän havaitsee, että se pahenee asteittain useiden päivien aikana.
• Henkilöllä on korkea kuume (39, 5 ° C) tai kuume, joka kestää yli muutaman päivän.
• Henkilöllä on tukkoinen nenä sekä astmakohtauksen merkit, kuten äkilliset hengitysvaikeudet, hengityksen vinkuminen tai ilman hengittäminen.

Yhteenveto

Nenän tukkoisuus voi tehdä nukkumisesta haastavan, mutta monet yksinkertaiset kotihoidot voivat tarjota helpotusta. Ihmisten tulisi myös juoda runsaasti vettä ja levätä niin paljon kuin mahdollista taudin ohimenemiseksi nopeasti.

Kotona pysyminen töiltä tai koulusta voi estää tartunnan leviämisen.

Henkilön tulee kääntyä lääkärin puoleen, jos oireet ovat erittäin vakavia tai eivät häviä.

KAUPPA KOTIKORJAUKSIIN

Joitakin tuotteita, jotka voivat auttaa ihmistä nukkumaan nenän tukossa, ovat ostettavissa verkosta:

• ilmankostutin
• hunaja
• suolaliuos huuhtele
• nenän nauhat
• nenäsumutteet
• kylmä- ja flunssalääkkeet