Luonnolliset keinot lisätä hedelmällisyyttä
Monet geneettiset ja ympäristötekijät voivat vaikuttaa miesten ja naisten hedelmällisyyteen. On kuitenkin mahdollista lisätä onnistuneen raskauden mahdollisuuksia luonnollisilla menetelmillä.
Tässä artikkelissa käsitellään näyttöön perustuvia, luonnollisia menetelmiä hedelmällisyyden lisäämiseksi sekä miehillä että naisilla.
Naisilla stressin vähentäminen ja usein liikunta voivat lisätä hedelmällisyyttä. Miehillä hedelmällisyyttä lisääviin toimiin kuuluvat alkoholin saannin rajoittaminen ja tupakoinnin lopettaminen.
Sekä miehille että naisille on tarjolla useita hedelmällisyyshoitoja.
Menetelmät naisille
Nainen voi tehdä monia asioita raskauden mahdollisuuksien lisäämiseksi. Alla tarkastellaan joitain näistä menetelmistä.
Vähentää stressiä
Vaiheet stressin torjumiseksi voivat auttaa luonnollisesti lisäämään hedelmällisyyttä.
Stressi voi vähentää naisten hedelmällisyyttä.
Alfa-amylaasi on stressin biologinen merkki, jonka tutkijat voivat mitata syljenäytteissä. Vuonna 2011 tehty tutkimus osoitti, että naisilla, joilla on korkeampi alfa-amylaasipitoisuus, voi olla pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi luonnollisesti.
Stressiä vähentävä toiminta voi lisätä naisten hedelmällisyyttä. Esimerkiksi masennuksen ja ahdistuneisuuden tukea ja neuvontaa saaneilla on suurempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin niillä, jotka eivät.
Tupakoinnin lopettaminen
Tupakan tupakointi voi häiritä hormonitasoja ja aiheuttaa vaihdevuodet aikaisemmassa iässä.
11 tutkimuksen järjestelmällinen katsaus osoitti, että tupakoinnilla on merkittäviä yhteyksiä aikaisempaan vaihdevuosien ikään. Tupakasta luopuminen voi lisätä naisten hedelmällisyyttä.
Terveellisen painon ylläpitäminen
Joko ylipaino tai alipaino voi vähentää naisten hedelmällisyyttä.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ylipaino saattaa häiritä erilaisia lisääntymisprosesseja. Tähän sisältyy hedelmöitysprosessin kehitys ja laatu sekä alkioiden kasvu.
Painonpudotus voi auttaa ihmisiä voittamaan joitain näistä vaikeuksista. Vuoden 2014 järjestelmällisessä katsauksessa ehdotettiin, että ylipainoiset tai liikalihavat naiset voivat lisätä hedelmällisyyshoidonsa onnistumista laihtumalla.
On kuitenkin tärkeää säilyttää terveellinen paino. Alipaino voi vaikuttaa myös hedelmällisyyteen. Jotkut tutkimukset osoittavat, että alipainoisilla naisilla on suurempi riski munasarjojen toimintahäiriöistä, hedelmättömyydestä ja ennenaikaisesta syntymästä.
Lisääntyvä fyysinen aktiivisuus
Fyysisesti aktiivinen toiminta voi myös lisätä naisten hedelmällisyyttä.
50 678 naisen tutkimuksessa havaittiin, että säännöllinen, rasittava liikunta voi johtaa myöhempään vaihdevuodet.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullisella liikunnalla on myös positiivisia vaikutuksia hedelmällisyyteen. Liiallinen liikunta ilman riittävää kalorien saantia voi kuitenkin aiheuttaa epänormaalia kuukautiskiertoa ja rajoittaa hedelmällisyyttä.
Menetelmät miehille
Ihminen voi tehdä monia vaiheita hedelmällisyytensä parantamiseksi. Käsittelemme joitain näistä alla.
Terveellisen painon ylläpitäminen
Joko ylipaino tai alipaino vähentää myös miesten hedelmällisyyttä.
Vuoden 2015 järjestelmällisessä katsauksessa tutkittiin hedelmällisyystietoja 115158 osallistujalta. Tutkijat havaitsivat, että lihavilla miehillä saattaa olla huomattavasti todennäköisempi hedelmättömyys.
He eivät myöskään todennäköisesti reagoi tietyntyyppisiin hedelmällisyyshoitoihin, kun he eivät ole terveellä painolla.
Tiedot viittaavat myös siihen, että miehillä on 10 prosenttia suurempi mahdollisuus kokea elinkelvoton raskaus. Termi "elinkelvoton raskaus" viittaa raskauteen, joka ei johda elävään syntymään.
Alipaino voi lisätä miesten hedelmättömyysriskiä.
Tupakoinnin lopettaminen
Tupakan tupakointi voi vaikuttaa sekä miesten että naisten hedelmällisyyteen.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tupakointitupakalla voi olla kielteinen vaikutus siemennesteen laatuun ja vähentää lisääntymiskyvyn mahdollisuuksia.
Siksi tupakan käyttämättä jättäminen voi lisätä miesten hedelmällisyyttä.
Alkoholin käytön vähentäminen
Alkoholin käyttö voi vaikuttaa kielteisesti miehen siemennesteeseen.
Järjestelmällinen katsaus, johon osallistui 29 914 miestä, viittasi siihen, että suurempi alkoholinkäyttö voi johtaa siemennesteen pienenemiseen. Alkoholin kulutuksen vähentäminen voisi siten auttaa parantamaan siemennesteen laatua.
Hedelmällisyys ja ikä
Useimmille naisille hedelmällisyys alkaa yleensä laskea 30-luvun puolivälissä. Tänä aikana munasarjojen toiminta heikkenee tasaisesti vaihdevuosiin asti. Vaikka syntyminen on vielä mahdollista tänä aikana, onnistumisen mahdollisuudet ovat paljon pienemmät.
Tällä hetkellä ei ole luonnollisia tapoja torjua tätä hedelmällisyyden laskua naisilla. On mahdollista, että terveellisen elämäntavan ylläpitäminen voi auttaa viivästyttämään vaihdevuosien alkamista.
Tämä lisää hedelmällisyysikkunaa. Lääkärit eivät kuitenkaan tiedä, lisääkö tämä hedelmällisyyttä tässä ikkunassa vai ei.
Lääketieteellinen hoito
On olemassa useita lääketieteellisiä hoitomuotoja ihmisille, joilla on jatkuvasti ongelmia raskauden aikana. Terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät näitä lääkehoitoja hoitamaan noin 85–90 prosenttia hedelmällisyystapauksista.
Monet hoidot ovat saatavilla sekä miehille että naisille. Näitä ovat lääkitys ja leikkaus.
Jos muut hoidot ovat epäonnistuneita, avustettu lisääntymistekniikka (ART) on toinen vaihtoehto.
Nämä hoidot hedelmöittävät naisen munasolun manuaalisesti miehen siittiöiden avulla. Joissakin tapauksissa nämä voivat olla luovuttajien munasoluja tai siittiöitä. Yleisin ART-muoto on in vitro -lannoitushoito.
Yhteenveto
Yleensä terveellisen elämäntavan ylläpitäminen on tehokkain tapa lisätä miesten ja naisten hedelmällisyyttä.
Vaikka on epäselvää, voiko tämä estää hedelmällisyyden luonnollisen vähenemisen iän myötä, se voi viivästyttää vaihdevuosien alkamista.
Saatavilla on myös monia tehokkaita lääkehoitoja, jotka voivat lisätä onnistuneen raskauden mahdollisuutta.
