Kurkuma IBS: lle: toimiiko se?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Sen lisäksi, että kurkuma on aasialaisen keittiön katkottua, sitä on jo pitkään käytetty perinteisessä lääketieteessä hoitamaan sairauksia ruoansulatushäiriöistä masennukseen. Viime aikoina mauste on yhdistetty ärtyvän suolen oireyhtymän hoitoon.
Tässä artikkelissa tarkastellaan todisteita siitä väitteestä, että kurkuma voi auttaa ärtyvän suolen oireyhtymän tai IBS: n oireita, keskustelemaan siitä, miten sitä voidaan käyttää ja onko riskejä.
Mikä on kurkuma?
Kurkumaa on käytetty hoitoon sairauksia, kuten vilustuminen, ruoansulatusongelmat ja infektiot. Sen mahdolliset parantavat ominaisuudet johtuvat kurkumiinista, joka on sen sisältämä tulehdusta estävä yhdiste.
Kurkuma on viime aikoina herättänyt huomiota sen mahdollisuudesta vähentää IBS-oireita. IBS on yleinen ruoansulatuskanavan häiriö, joka aiheuttaa oireita, kuten vatsakrampit, ripuli ja ummetus.
IBS: n syytä ei tunneta, eikä parannuskeinoja ole tällä hetkellä saatavilla. IBS: n oireita hoidetaan tyypillisesti lääkkeillä ja elämäntapamuutoksilla, joihin liittyy yleensä ruokavalion muutoksia.
Kurkuman sisällyttäminen osana terveellistä ruokavalioon perustuvaa lähestymistapaa IBS-oireiden hallintaan on helppo askel.
Toimiiko se?
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kurkumiinilla oli positiivinen vaikutus rottien ruoansulatuskanavan toimintaan. Tutkimuksen tekijät ehdottivat, että heidän havainnoillaan voi olla vaikutuksia kurkumiinin käyttöön IBS-oireiden hoidossa. Ihmisillä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia tämän lopullisen toteamiseksi.
Vuonna 2004 tehdyssä pilottitutkimuksessa todettiin, että IBS-potilaat, jotka ottivat 2 kurkumablettia päivittäin 8 viikon ajan, raportoivat vatsavaivojen vähenemisestä ja paremmista suolenliikkeistä.
Tästä tutkimuksesta puuttui kuitenkin kontrolliryhmä, ja kirjoittajat päättelivät, että lumelääkkeen ja muiden muuttujien poissulkemiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Kurkuma on yhdistetty muihin ruoansulatuskanavan häiriöihin, mukaan lukien haavainen paksusuolitulehdus, krooninen tila, joka aiheuttaa ripulia ja vatsakipuja.
Eräässä tutkimuksessa vuonna 2015 havaittiin, että kurkumiinin lisääminen säännölliseen hoitorutiiniin vaikutti positiivisesti haavaisen paksusuolentulehduksen oireisiin.
Kurkuman käyttöön IBS-oireiden vähentämisessä liittyy joitain myönteisiä havaintoja, ja nämä vaikutukset voivat ulottua myös muihin ruoansulatuskanavan häiriöihin. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, onko kurkumilla todellisia etuja IBS: n hoidossa.
Haittavaikutukset ja turvallisuus
Kurkumiinia pidetään turvallisena kuluttaa useimmille ihmisille vain lyhytaikaiseen käyttöön.
Suuret annokset voivat aiheuttaa lisääntyneitä maha-suolikanavan oireita. On parasta ottaa lisäravinteet valmistajan suositteleman mukaan ja valita pienin annos. Pitkäaikaiseen käyttöön liittyvän toksisuuden määrittämiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia.
Kurkuman lisääminen ruokavalioon voi myös auttaa vähentämään IBS-oireita, vaikka joitain sivuvaikutuksia voi esiintyä säännöllisen kurkuman käytön yhteydessä, mukaan lukien:
- vatsakipu
- ruoansulatuskanavan ongelmat
- pahoinvointi
- veren oheneminen
Tällä hetkellä on epäselvää, ovatko kurkumiinilisät turvallisia raskaana oleville naisille, joten on tärkeää, että nämä naiset puhuvat lääkärille ennen kuin he yrittävät mitään lisäravinteita.
Diabetesta sairastavien tulisi myös välttää kurkuman käyttöä, koska se voi alentaa veren glukoosipitoisuutta. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden, kuten verenohennuslääkkeiden tai diabeteslääkkeiden kanssa, joten ihmisten tulisi olla varmoja puhua lääkärilleen ennen kurkumiinilisien käyttöä.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säädä lisäravinteita, joten kurkuma-tuotteiden turvallisuutta ja sisältöä ei voida taata.
Kuinka käyttää kurkumaa
Kurkumaa käytetään yleisesti maustamaan ruokia suolaisista curryista ja keitoista makeaihin kakkuihin ja smoothieihin. Sitä voidaan ostaa jauheena tai juurimuodossa. On myös mahdollista ottaa kurkumiinilisäaineita, joita on yleensä saatavana luontaistuotekaupoista.
Toisin kuin kurkuma muissa muodoissa, lisäravinteet ovat erittäin väkevöityjä kurkumiiniannoksia, joten ihmisten tulisi lukea ohjeet siitä, kuinka paljon on turvallista kuluttaa.
Ottaa mukaan
Kurkuma on osoittanut lupauksensa alkututkimuksissa sen positiivisesta vaikutuksesta joihinkin IBS-oireisiin. Useimmissa tapauksissa kurkuma- tai kurkumiinilisät mukaan lukien osana terveellistä ruokavaliota eivät aiheuta terveysriskiä IBS-ihmisille.
Onko kurkumalla todellisia etuja IBS-oireille, on edelleen epäselvää, ja tämän alan lisätutkimuksia tarvitaan.
Verkkokaupasta voi ostaa erilaisia kurkuma-tuotteita.
