Stressi: Hallinnan tunne voi rajoittaa sen kielteisiä vaikutuksia
Tutkijat tekivät rotilla tehdyn tutkimuksen ja paljastivat, että mahdollisuus hallita stressin lähdettä voi olla avain sen vaikutusten vähentämiseen.
Jokainen kokee stressiä jossain vaiheessa elämässään.
Joskus stressi voi olla positiivinen voima ja johtaa positiivisiin tuloksiin.
Kuitenkin, kun se muuttuu krooniseksi, se voi aiheuttaa erilaisia terveysvalituksia.
Näitä voivat olla päänsärky, lihasjännitys, rintakipu, maha-suolikanavan ongelmat, unettomuus ja mielenterveysolosuhteet.
Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen mukaan tärkeimpiä stressin syitä Yhdysvalloissa ovat työpaine, raha, terveys, suhteet, huono ravitsemus, median ylikuormitus ja unihäiriöt.
Noin 80 prosenttia yhdysvaltalaisista kokee säännöllisesti stressin aiheuttamia fyysisiä oireita. On tärkeää oppia hallitsemaan stressiä fyysisten ja henkisten ongelmien vähentämiseksi.
Joitakin stressiä vähentäviä strategioita ovat sen syyn tunnistaminen ja suunnitelman kehittäminen sen korjaamiseksi, säännöllisen liikunnan saaminen ja rentoutumistekniikoiden, kuten hengityksen tai meditaation, kokeileminen sekä vahvojen suhteiden luominen perheeseen ja ystäviin.
Stressin altistuminen murrosiässä
Monet ihmiset alkavat kokea stressiä murrosiässä. Tämän herkän vaiheen aikana stressin syihin voi kuulua perheen paine, kiusaaminen tai suorituskyvyn ahdistuneisuus.
Murrosikäinen stressi voi lisätä riskiä sairastua psykopatologioihin aikuisiässä, kuten ahdistuneisuus, riippuvuus alkoholista tai uhkapeleistä ja tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö (ADHD).
Espanjan Universitat Autonoma de Barcelonan neurotieteiden instituutin ryhmä teki tutkimuksen kolmesta urosrottien ryhmästä.
He havaitsivat, että kyky hallita stressilähteitä murrosiässä voi vähentää kielteisten vaikutusten riskiä aikuisiässä. He julkaisivat havainnot lehdessä Tieteelliset raportit.
He altistivat yhdelle rotaryhmälle useita stressijaksoja murrosiän aikana, joita heillä oli kyky hallita tietyllä käyttäytymisellä. Muuttamalla käyttäytymistään he voivat joko estää tai lopettaa stressaavat ärsykkeet.
Toiselle ryhmälle tehtiin sama määrä stressiä kuin ensimmäiselle, mutta sen jäsenillä ei ollut kykyä vaikuttaa stressitasoon käyttäytymismuutosten avulla. Joukkue ei altistanut kolmatta ryhmää stressille.
Stressin kielteisten vaikutusten vähentäminen
Altistamalla rotat stressille tutkijat mittaivat endokriinisen vasteen hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen akselin (HPA), joka on keskeinen stressivastausjärjestelmä, aktiivisuuden kautta.
Aikuisvaiheessa he mitasivat tyypin 2 dopamiinireseptorien ilmentymistä selkäpuolella, joka on käyttäytymiseen vaikuttava aivojen alue. Tutkijat mittaivat myös erilaisia kognitiivisia tekijöitä.
Tulokset osoittivat, että hallittavan ja hallitsemattoman stressin aiheuttama HPA-aktivaatio oli samanlainen ryhmien ensimmäisessä stressille altistuksessa. Kuitenkin kun eläimet kokivat enemmän stressiä, ryhmien välillä ilmeni keskeinen ero.
Hallittavissa olevalla stressiryhmällä oli matalampi HPA-vaste, kun taas hallitsemattomalla stressiryhmällä kehittyi motorisen impulsiivisuuden kasvu ja kognitiivisen joustavuuden lasku.
Lisäksi hallitsemattoman stressin käyttäytymisvaikutus johti tyypin 2 dopamiinireseptorien lisääntymiseen selän striatumissa. Tämä on osa aivoja, joihin liittyy impulsiivisuutta ja kognitiivista joustavuutta.Stressi ei vaikuttanut muihin näkökohtiin, kuten huomioon ja kognitiiviseen impulsiivisuuteen.
Tutkimuksen johtajan Roser Nadalin mukaan: "Huolimatta siitä, että stressitilanteilla altistumisella on lyhyellä ja pitkällä aikavälillä kielteisiä vaikutuksia käyttäytymiseen ja fysiologiaan, on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat lieventää sen vaikutusta. Olemme havainneet, että yksi näistä tekijöistä on mahdollisuus hallita stressiä. "
Tämä eläintutkimus osoittaa, että stressiolähteiden hallitsemisstrategioiden edistäminen murrosiässä on yksi keskeisistä tekijöistä, jotka voivat auttaa vähentämään korkean stressitason riskiä aikuisiässä ja vähentämään haavoittuvuutta fyysisiin ja henkisiin ongelmiin.
