Mitä tietää ahdistuksesta heräämisestä

Ahdistuksen heräämiseen on monia mahdollisia syitä, mukaan lukien työ-, koulu- tai ihmissuhdeongelmat. Vaikka on tavallista herätä tunne ahdistusta ajoittain, jos henkilö kokee sen usein, hänellä voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) on hallitsematonta ja liiallista huolta aiheuttava tila, joka vaikuttaa ihmisen jokapäiväiseen elämään. GAD voi aiheuttaa henkilön heräämisen ahdistuksen takia tai vaikeuksissa nukahtaa tai nukahtaa.

GAD: n yleisiä oireita ovat:

• hermostuneisuus tai huoli
• levottomuuden tunne, reunalla tai purettu
• vaikea keskittyä
• väsymys
• usein paniikkikohtauksia
• ärtyneisyys

GAD ja muut ahdistuneisuushäiriöt voivat kehittyä ajan myötä. Useimmissa tapauksissa useat meneillään olevat olosuhteet johtavat siihen, että henkilöllä on jonkinlainen ahdistuneisuus. Ihmiset, joilla on ollut ahdistusta tai joilla on ollut sukututkimus, saattavat olla muita vaarallisempia, mutta ahdistusta voi kehittyä jokaiselle.

Aamu-ahdistuksen mahdollisia laukaisijoita ovat seuraavat:

1. Stressi työssä, kotona tai koulussa

Työssä, kotona tai koulussa esiintyvä stressi voi olla mahdollinen laukaisu aamu-ahdistukseen.

Stressi on kehon luonnollinen reaktio epämiellyttäviin ärsykkeisiin. Elimistö vapauttaa kortisolia, jota ihmiset usein kutsuvat stressihormoniksi, kun henkilö tuntee olevansa huolestunut tai stressaantunut.

Erään tutkimuksen mukaan keho vapauttaa runsaasti kortisolia aamulla, kun henkilö on paljon stressiä. Kun kortisoli herättää henkilön, lääketieteen ammattilaiset kutsuvat tätä kortisolin herätysvasteeksi (CAR).

CAR on todennäköisin syy ihmisille, joilla on GAD tai ei, heräämässä ahdistuneeksi. Useimmille ihmisille tunteen pitäisi ohittaa, kun stressitekijä on kadonnut. Jos se ei läpäise, henkilö voi haluta harkita puhumista terveydenhuollon ammattilaiselle jatkuvasta ahdistuksestaan. Tämän tekeminen voi olla hyödyllistä myös ihmisille, jotka tuntevat säännöllisesti ahdistusta, mutta eivät tunnista syytä.

2. Aineen tai alkoholin käyttö

Ahdistusta jo hoitavien ihmisten tulisi välttää alkoholin ja virkistyskäyttöä.

Vaikka päihteidenkäytöllä ja alkoholinkäytöllä ei ole suoraa yhteyttä ahdistukseen, ne voivat pahentaa ahdistuksen oireita.

Tämän seurauksena alkoholi tai muut aineet voivat vaikuttaa siihen, miten henkilö nukkuu tai mihin hän tuntee herätessään.

3. Suhdeongelmat

On todisteita siitä, kuinka onnellinen ihminen on suhteessaan, voi vaikuttaa suoraan heidän terveydentilaansa. Näitä ovat sairauden paraneminen ja nukkumistavat.

Pienessä mittakaavassa tutkimuksessa tutkijat pyysivät 29 paria muistiin merkitsemään parisuhdekokemuksensa päivän aikana ja kuinka he nukuivat yöllä. Tulokset osoittivat, että kun naisilla oli positiivisia vuorovaikutuksia kumppanin kanssa päivän aikana, sekä he että heidän kumppaninsa nukuivat paremmin kuin silloin, kun vuorovaikutukset olivat negatiivisia.

Samalla tavalla suhdetila voi saada henkilön heräämään ahdistuneeksi.

4. Elämän tapahtumat

Stressiä aiheuttavat elämäntapahtumat voivat aiheuttaa ahdistusta heräämisen yhteydessä.

GAD ja muut ahdistuneisuushäiriöt voivat kehittyä jatkuvien tai akuuttien stressaavien elämäntapojen vuoksi. Joitakin elämäntapahtumia, jotka saattavat laukaista ahdistuksen heräämisen aikana, ovat:

• asumisjärjestelyjen muutokset, esimerkiksi muuttaminen uudelle alueelle tai joku muu muuttanut pois
• työllisyyden muutokset, kuten työpaikan vaihtaminen tai työpaikan menettäminen
• fyysisen, henkisen tai seksuaalisen hyväksikäytön kokeminen
• rakkaansa erottaminen tai kuolema
• emotionaalinen sokki traumaattisen tapahtuman jälkeen

5. Taloudelliset kysymykset

Talous vaikuttaa melkein jokaiseen aikuiseen, ja monet ihmiset huolehtivat niistä. Henkilöllä voi olla huolta siitä, kuinka hän maksaa päivittäistavaroista, kattaa asuntolainan tai vuokran tai matkustaa töihin.

Joillekin talouden ajattelusta ja huolestumisesta voi kuitenkin tulla ylivoimainen ongelma.

Kun henkilö huolehtii liikaa taloudesta, hänellä voi olla ahdistusta, joka voi vaikuttaa hänen uneensa ja tunteisiinsa aamulla herätessään.

6. Fyysiset terveyskysymykset

Krooninen fyysinen sairaus voi lisätä ihmisen ahdistuneisuutta.

Vaikka jokainen reagoi terveysolosuhteisiin eri tavalla, henkilöllä, jolla on jatkuva lääketieteellinen ongelma, voi kehittyä ahdistusta.

Joitakin yleisiä terveysolosuhteita, jotka voivat laukaista ahdistusta, ovat:

• diabetes
• sydänsairaus
• verenpainetauti
• astma
• psoriaasi
• masennus
• syöpä

7. Muut mielenterveyshäiriöt

GAD: lla elävällä henkilöllä voi olla tai ei olla muita mielenterveyshäiriöitä.

Jos heillä on jokin muu häiriö, kuten masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö, heidän ahdistuksen oireet voivat pahentua.

Tämä paheneminen voi johtaa siihen, että henkilö herää ahdistuksesta aamulla.

Diagnoosi

Yleensä lääkäri, psykiatri tai psykologi diagnosoi ahdistuksen. Henkilö tavallisesti käy heidän luonaan keskustellakseen jatkuvasta ahdistuksesta, ylikuormituksesta tai nukkumisvaikeuksista.

Terveydenhuollon ammattilainen suorittaa yleensä perustutkimuksen ja kysyy kysymyksiä henkilön terveydestä - mukaan lukien muut mielenterveyshäiriöt - ja mitä oireita he kokevat.

Ennen ahdistuneisuuden diagnoosin vahvistamista terveydenhuollon ammattilainen todennäköisesti suorittaa testejä muiden olosuhteiden poissulkemiseksi riippuen siitä, mitä oireita henkilö kokee.

Lopuksi he voivat pyytää henkilöä suorittamaan itsearvioinnin. Itsearviointia on monia erilaisia, mutta he käyttävät sitä, jonka heidän mielestään selvittää parhaiten onko henkilöllä ahdistuneisuushäiriö vai jokin muu häiriö, joka aiheuttaa ahdistuksen oireita.

Hoito ja selviytyminen

Henkilö voi auttaa vähentämään ahdistustaan ​​tekemällä säännöllistä liikuntaa ja yrittämällä välttää stressaavia tilanteita.

Jos henkilöllä on GAD tai jokin muu ahdistuneisuus, lääkäri voi määrätä masennuslääkkeen. Lisäksi he voivat suositella neuvontaa, tukiryhmiä tai muita hoitomuotoja, jotta henkilö voi tuntea vähemmän ahdistunutta.

Henkilö voi myös toteuttaa toimenpiteitä kotona ahdistuksensa vähentämiseksi. Nämä sisältävät:

• tekee säännöllistä liikuntaa
• alkoholin ja muiden huumeiden välttäminen
• käyttämällä syvähengitystekniikoita
• harjoitellaan meditaatiota
• harjoitellaan joogaa
• syöminen terveellistä ruokavaliota
• yrittää välttää stressaavia tilanteita

Näkymät

Henkilöllä, joka jatkuvasti herää ahdistuneeksi, voi olla GAD tai jokin muu ahdistuksen muoto. Monet mahdolliset laukaisijat voivat saada henkilön heräämään ahdistuneeksi.

Jos nämä tunteet jatkuvat, henkilön on keskusteltava lääkärin kanssa ahdistuneisuusoireista ja hoitovaihtoehdoista.