Kärsimyskukan edut ahdistukseen ja unettomuuteen
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Passionflower on erilainen eksoottinen viiniköynnöskukka, jossa on kihara purppuran tai sinisen lonkeron kaltaisia terälehtiä. Yksi lajike passionflower, Passiflora incarnata, voi auttaa ahdistuksen, unettomuuden ja kivun hoidossa.
Tässä artikkelissa on tietoja passionflower-lisäaineiden mahdollisista eduista sekä siitä, mitä tutkimus kertoo sen tehokkuudesta.
Mikä on passionflower?
Passionflower kasvaa koko Etelä-Amerikassa ja joissakin osissa Yhdysvaltojen eteläosaa. Se on osa Passiflora perhe, johon sisältyy myös intohimoinen hedelmä.
Ihmiset ovat käyttäneet yhtä lajia passionflower, Passiflora incarnata (P. incarnata), 1500-luvulta lähtien lääkinnällisiin tarkoituksiin.
Jotkut tutkijat uskovat, että passionflower-lisäravinteet voivat auttaa ahdistuksen, unettomuuden ja tiettyjen kipumuotojen hoidossa, koska se voi lisätä gamma-aminovoihapon (GABA), kemikaalin, jonka aivot auttavat säätelemään mielialaa.
GABA on estävä välittäjäaine - se torjuu jännitystä aiheuttavia välittäjäaineita, joten sillä voi olla rauhoittava vaikutus.
Passionflower sisältää GABA: ta. GABA: n kulutus tällä tavalla ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että happo pääsee aivoihin.
Perinteisesti tutkijat uskoivat, että GABA ei voinut ylittää veri-aivoestettä, mutta joillakin tutkimuksilla on ollut ristiriitaisia tuloksia.
Passionflower ahdistuksesta
Yleensä on hyviä todisteita siitä P. incarnata auttaa lievittämään ahdistuneisuusoireita.
Useat kliiniset tutkimukset osoittavat, että passiokukalla on ahdistusta rauhoittavia (anksiolyyttisiä) vaikutuksia. Eräässä kliinisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat sen P. incarnata oli samanlaisia tuloksia kuin ahdistuneisuuslääkkeet hiirillä. Kaksi muuta kliinistä tutkimusta eläinmalleilla havaitsi, että sillä oli rauhoittavia vaikutuksia.
Vuonna 2016 tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että passionflower vähensi ahdistusta ja paransi rottien muistia. Nämä vaikutukset voivat johtua P. incarnata vaikuttavat GABA-tasoihin.
Päätelmät siitä, missä määrin passionflower toimii, vaihtelevat tutkimuksesta toiseen.
Eräässä arvostelussa todettiin, että sillä on merkittävä rauhoittava ja rauhoittava vaikutus. Muut tutkijat suosittelevat sitä perinteisten ahdistushoitojen lisäosana.
Passionflower nukkumaan
Jotkut todisteet osoittavat, että passionflower auttaa ihmisiä nukkumaan. Hiirillä vuonna 2017 tehty tutkimus viittaa siihen P. incarnata voi olla positiivinen vaikutus nukkumistapoihin.
Yksi rotilla tehty tutkimus havaitsi sen P. incarnata merkittävästi lisääntynyt hidas aalto (syvä) uni, heikentänyt nopeaa silmänliikkeen unta ja auttoi rotat nukahtaa nopeammin.
Toisessa eläintutkimuksessa havaittiin, että passiokukka lyhensi nukahtamiseen kuluvaa aikaa ja pidensi unen kestoa.
Tehokkuuden määrittäminen ja haittavaikutusten tunnistaminen ihmisillä vaatii lisätutkimuksia.
Muut mahdolliset edut
Passionflower-lisäravinteilla voi olla lisäetuja, mukaan lukien:
Vaihdevuosioireiden vähentäminen
Yhdessä tutkimuksessa osallistujat kokivat oireiden, mukaan lukien päänsärky, masennus, unettomuus ja viha, merkittävän vähenemisen verrokkiryhmään verrattuna otettuaan P. incarnata 3–6 viikon ajan.
Epilepsia
Tutkimuksen tulokset vuodelta 2007 osoittavat, että pasipayn ottaminen, seos mukaan lukien P. incarnata, lisäsi kohtausten ja niiden kestojen välistä aikaa.
Kärsimyskukan tehokkuuden määrittäminen kohtausten hallintaan vaatii enemmän tutkimusta, koska käytettävissä on vain vähän todisteita.
Tulehdusta estävät vaikutukset
Jotkut havainnot osoittavat, että passiokukalla on anti-inflammatorisia vaikutuksia, mutta sen käytön ja tehokkuuden määrittämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Sivuvaikutukset
Kärsimyskukan dokumentoituja sivuvaikutuksia on vain vähän, mikä on todennäköisesti vähäriskinen lisä terveelliseen rutiiniin.
Joissakin tapauksissa passionflower voi aiheuttaa:
- uneliaisuus
- huimaus
- sekavuus
Raskaana olevien naisten tulee puhua lääkäreilleen ennen passionflowerin ottamista. Lisäksi ei ole riittävästi näyttöä sen käytöstä lapsilla.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) P. incarnata yhtä turvallista.
Ottaa mukaan
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että yksi intohimoinen kukka, P. incarnata voi auttaa vähentämään ahdistusta ja parantamaan unta.
Sillä voi olla myös muita etuja, mukaan lukien vaihdevuosien ja epilepsian oireiden vähentäminen.
Ihmiset voivat käyttää passionflower-lisäravinteita muiden ahdistushoitojen kanssa, mutta keskustele aina lääkärin kanssa mahdollisista vuorovaikutuksista.
Passionflower-lisäravinteet ovat saatavilla joissakin luontaistuotekaupoissa ja verkossa.
